No meu perfil diz que tenho 21 anos.
Já se passaram 2 anos desde que criei esse blog e ele virou minha fortaleza e também meu esconderijo por bastante tempo.
Comecei vindo aqui todos os dias contando minha evolução, meus ganhos, minhas perdas e minhas frustrações.
E daí eu atingi meu objetivo: 43kg.
Depois comecei o tratamento e também vinha aqui todo dia contar pra vocês como era difícil colocar comida na boca pra descer e ver os numeros da balança subir.
Mas eu fui fraca, eu engordei de novo e não fui a pessoa saudável que tanto queria mostrar pra vocês.
Como vir aqui todos os dias contar apenas frutrações?
Confesso que já parei de seguir alguns blogs muito depressivos pra fugir de tristeza.
Como vir aqui e escrever apenas coisas tristes?
Preferi dar um tempo.
E estou aqui.
Durante esse tempo engordei bastante. Constantemente tentava fazer dietas sem sucesso, já que no terceiro dia eu acabava comendo por toda semana com uma compulsão da porra.
Até que meu aniversário chegou.
Durante meses disse que queria estar magra no meu aniversário. HAHA BABAK. nada feito.
Coloquei um vestido tubinho e mesmo de cinta eu estava quadrada. Uma coisa forçada. Ridiculo.
No dia seguinte foi minha festinha de aniversário. Estava tão estressada com meu peso e com a autoestima tão baixa que nem me arrumei.
Não tirei nem fotos.
Segunda quinzena de novembro chegou e trouxe minhas merecidas e esperada férias.
Fui para Ilha grande. Queria tanto estar magrinha e tirar umas fotos maravilhosas naquelas praias paradisíacas e desertas que só pra conhecer uma foram 18km de trilha.
Ao contrário disso, devo ter atingido meu maior peso em anos.
Voltei de viagem com 59,5kg.
E é desses momentos que a ana/mia se aproveita. Do desespero.
Elas voltaram mais forte que nunca. NF todos os dias. Fds algumas compulsões. Segunda feira laxante e diuréticos.
Nada mudou.
A não ser o lipostabil que comprei. Um produto proibido no brasil que promete reduzir gordura no local aplicado.
Comprei 2 caixas: cada uma vez 5 ampolas com 5ml cada. Total de 10 ampolas.
Em duas aplicações já eliminei 6cm de abdomen inferior.
Desde que comecei os NF de 16 a 20h diárias e menos de 800kcal por dia já estou com 56,8kg (era 56,4kg fds)
Minha meta é 50kg, mas vou manter 48kg pra dar essa folga de 2kg que costumo ganhar rápido.
Enfim, é isso! Passarei mais vezes aqui, talvez não todo dia, mas eu volto em breve!
quarta-feira, 13 de dezembro de 2017
quinta-feira, 5 de outubro de 2017
1° desafio: 22/500.
Olá meninas! Quanto tempo!
Minha vontade é apagar todas as postagens antigas, minhas idas e vindas e começar do zero!
Mas as postagens antigas as vezes me dão forças pra continuar.
Desde que sai daqui, estou na mesma, dieta e compulsão e continuo com 58kg.
Eu estou me desesperando pois os meses passam e eu continuo aqui nessa.
No ultimo post eu falei sobre hidrolipo, já havia feito os exames e tudo mais, porém tive alteração no coagulograma e a médica optou por não realizar o procedimento agora.
Amanhã tenho uma sessão de criolipólise. E eu encomendei lipostabil, é um produto que vc aplica para eliminar gordura.
Pesquisem.. Ele é proibido, claro. A máfia Anvisa proibe tudo o que não dê lucro pra eles.
Vou fazer a aplicação com uma esteticista especializada. Fiquem tranquilas <3
Agora, comentando o nome do post 22/500.
Contando a partir do dia 06/10, serão 22 dias de 500kcal.
Podendo exceder a 600kcal EM CASO DE EMERGENCIA (PASSAR MAL, DIRIGIR)
Carboidrato restrito a 50gr.
Porque 22 dias? Porque no 23 será a minha festinha de pré aniversário <3
Se eu chegar no 55kg eu já estarei irradiando felicidade.
Por ser poucas calorias, irei associar com um jejum intermitente de no mínimo 12h.
Lendo minhas postagens antigas vi que foi assim que comecei emagrecer.. Não tenho nada a perder, ao contrário, só a ganhar: quilos!!
Eu mudei de sala no trabalho, vim para o prédio que é todo de vidro, e minha mesa fica do lado da xerox, ou seja todo mundo mete o olhão no meu pc, mas mesmo assim vou postar todos os dias aqui. Mesmo que não tenha mais vocês aqui.
Vou evitar ficar me pesando também, vou tentar reparar nas medidas, principalmente depois dos procedimentos.
Também estou inscrita na academia, embora já tenha 15 dias e não consegui ir, mas foi por motivos maiores.
Enfim, eu estou de volta.
Por favor, preciso muito entrar em um grupo Ana/mia <3
Minha vontade é apagar todas as postagens antigas, minhas idas e vindas e começar do zero!
Mas as postagens antigas as vezes me dão forças pra continuar.
Desde que sai daqui, estou na mesma, dieta e compulsão e continuo com 58kg.
Eu estou me desesperando pois os meses passam e eu continuo aqui nessa.
No ultimo post eu falei sobre hidrolipo, já havia feito os exames e tudo mais, porém tive alteração no coagulograma e a médica optou por não realizar o procedimento agora.
Amanhã tenho uma sessão de criolipólise. E eu encomendei lipostabil, é um produto que vc aplica para eliminar gordura.
Pesquisem.. Ele é proibido, claro. A máfia Anvisa proibe tudo o que não dê lucro pra eles.
Vou fazer a aplicação com uma esteticista especializada. Fiquem tranquilas <3
Agora, comentando o nome do post 22/500.
Contando a partir do dia 06/10, serão 22 dias de 500kcal.
Podendo exceder a 600kcal EM CASO DE EMERGENCIA (PASSAR MAL, DIRIGIR)
Carboidrato restrito a 50gr.
Porque 22 dias? Porque no 23 será a minha festinha de pré aniversário <3
Se eu chegar no 55kg eu já estarei irradiando felicidade.
Por ser poucas calorias, irei associar com um jejum intermitente de no mínimo 12h.
Lendo minhas postagens antigas vi que foi assim que comecei emagrecer.. Não tenho nada a perder, ao contrário, só a ganhar: quilos!!
Eu mudei de sala no trabalho, vim para o prédio que é todo de vidro, e minha mesa fica do lado da xerox, ou seja todo mundo mete o olhão no meu pc, mas mesmo assim vou postar todos os dias aqui. Mesmo que não tenha mais vocês aqui.
Vou evitar ficar me pesando também, vou tentar reparar nas medidas, principalmente depois dos procedimentos.
Também estou inscrita na academia, embora já tenha 15 dias e não consegui ir, mas foi por motivos maiores.
Enfim, eu estou de volta.
Por favor, preciso muito entrar em um grupo Ana/mia <3
terça-feira, 5 de setembro de 2017
Hidrolipo + desafio pré hidro
Olá princesas!
Como estão??
Quase todos os dias eu faço a postagem mas não consigo finalizar,
pois faço pelo bloco de notas e depois posto para que não vejam meu blog.
No ultimo post eu comentei sobre fazer hidrolipo, e decidi que irei fazer.
Na semana passada já fiz todos os exames e amanhã pego os resultados.
Minha consulta estava marcada pra hoje, mas como meu chefe irá entrar de férias a partir de segunda-feira, pedi para passar minha consulta para o final do mês, e dei uma implorada pra conseguir marcar meu procedimento para o inicio de outubro.
A consulta está marcada para dia 26/09. Acredito que o procedimento ocorra em uma das 2 primeiras sextas-feiras de outubro. O bom disso tudo é que até lá consigo pagar a vista e economizo os 200 reais de juros rs.
Eu to ansiosa ao extremo!
Iniciei um desafio pra poder emagrecer até o dia e já me reeducar, pois não adianta nada eu querer tomar jeito só depois da lipo feita, não coloquei nada surreal pra depois não ficar frustrada.
- Não consumir refrigerante.
- Não consumir frituras
- 1 porção de massa liberada 1 vez na semana no almoço ou janta SE houver treinamento.
- 1 pão francês liberado somente 1 dia no final de semana desde que não seja no dia da massa.
- 1 bis (35kcal e 4gr de carbo) liberado por dia SE houver treinamento.
- Não passar de 100gr de carboidratos por dia
- Caloria máxima: 1000kcal.
- Comer após 12:00h.
- Realizar no máximo 3 refeições: almoço, lanche e janta.
- Lanche sempre deverá ser fruta.
- Anotar todas as refeições e suas respectivas calorias
- Beber 1 copo de água por hora.
- Q48 ou 1h de exercícios todos os dias
- Dias de pesagem: 05/09, 19/09 e 26/09
- Postar todos os dia no blog pra ajudar a focar.
Depois que atingi os 57kg novamente, parei de me pesar e final de semana eu comi MUITO. Foi um dia inteiro de compulsão.
Ontem tomei lax e diu e comi durante o dia morangos e a noite macarrão com carne moída (bem pouco)
Acordei com 55,6kg. Eu fiquei tão feliz! Pois foi tão difícil sair dos 57 e 56kg. Isso me deu motivação pra continuar.
O meu maior desafio será o treino, mas vou fazer sim!
A estratégia de colocar 1 bis por dia e liberar a massa 1 vez por semana é para não ter compulsões.
Antes 1 bis por dia, do que chegar na quarta e eu comer a caixa inteira, né?!
Eu e o boy iremos fazer compras amanhã, nossa casa não tem NADA rs, nossa lista está bem recheada, de porcarias inclusive, mas não posso ser egoísta e achar que só porque eu não posso comer, ele também não vai poder.
Bom, minhas limitações são essas! Hoje fico 1h a mais no trabalho esperando o horário do curso, e como todos ja irão ter saído, farei exercícios do q48.
Como estão??
Quase todos os dias eu faço a postagem mas não consigo finalizar,
pois faço pelo bloco de notas e depois posto para que não vejam meu blog.
No ultimo post eu comentei sobre fazer hidrolipo, e decidi que irei fazer.
Na semana passada já fiz todos os exames e amanhã pego os resultados.
Minha consulta estava marcada pra hoje, mas como meu chefe irá entrar de férias a partir de segunda-feira, pedi para passar minha consulta para o final do mês, e dei uma implorada pra conseguir marcar meu procedimento para o inicio de outubro.
A consulta está marcada para dia 26/09. Acredito que o procedimento ocorra em uma das 2 primeiras sextas-feiras de outubro. O bom disso tudo é que até lá consigo pagar a vista e economizo os 200 reais de juros rs.
Eu to ansiosa ao extremo!
Iniciei um desafio pra poder emagrecer até o dia e já me reeducar, pois não adianta nada eu querer tomar jeito só depois da lipo feita, não coloquei nada surreal pra depois não ficar frustrada.
- Não consumir refrigerante.
- Não consumir frituras
- 1 porção de massa liberada 1 vez na semana no almoço ou janta SE houver treinamento.
- 1 pão francês liberado somente 1 dia no final de semana desde que não seja no dia da massa.
- 1 bis (35kcal e 4gr de carbo) liberado por dia SE houver treinamento.
- Não passar de 100gr de carboidratos por dia
- Caloria máxima: 1000kcal.
- Comer após 12:00h.
- Realizar no máximo 3 refeições: almoço, lanche e janta.
- Lanche sempre deverá ser fruta.
- Anotar todas as refeições e suas respectivas calorias
- Beber 1 copo de água por hora.
- Q48 ou 1h de exercícios todos os dias
- Dias de pesagem: 05/09, 19/09 e 26/09
- Postar todos os dia no blog pra ajudar a focar.
Depois que atingi os 57kg novamente, parei de me pesar e final de semana eu comi MUITO. Foi um dia inteiro de compulsão.
Ontem tomei lax e diu e comi durante o dia morangos e a noite macarrão com carne moída (bem pouco)
Acordei com 55,6kg. Eu fiquei tão feliz! Pois foi tão difícil sair dos 57 e 56kg. Isso me deu motivação pra continuar.
O meu maior desafio será o treino, mas vou fazer sim!
A estratégia de colocar 1 bis por dia e liberar a massa 1 vez por semana é para não ter compulsões.
Antes 1 bis por dia, do que chegar na quarta e eu comer a caixa inteira, né?!
Eu e o boy iremos fazer compras amanhã, nossa casa não tem NADA rs, nossa lista está bem recheada, de porcarias inclusive, mas não posso ser egoísta e achar que só porque eu não posso comer, ele também não vai poder.
Bom, minhas limitações são essas! Hoje fico 1h a mais no trabalho esperando o horário do curso, e como todos ja irão ter saído, farei exercícios do q48.
terça-feira, 29 de agosto de 2017
EXPLICAÇÕES + HIDROLIPO
Que saudade daqui!
Que saudades do meu mundo!
Eu sumi novamente, mas dessa vez foi preciso, entrar em equilíbrio, acalmar os ânimos,
entrei numa fase muito estranha, algo que jamais aconteceu, fiquei irritada, com raiva, triste, magoada, chorosa, e até com pensamentos suicidas. Acho que juntou a frustração pelas compulsões, mais o estresse do trabalho, mais uma briga com o boy.
Eu sinceramente não sei explicar o que aconteceu, eu participo de uns grupos espirituais no facebook, e li alguns relatos de pessoas com os mesmos sintomas que o meu e nesse tempo estava se aproximando o eclipse e um orientador no grupo disse que poderia ser por conta do eclipse, que a Lua tem um poder muito grande sobre nós. Não sei se foi psicológico, acredito que não, eu realmente estava mal, mas no dia após o acontecimento do eclipse eu fui melhorando aos poucos, e hoje já estou no meu normal.
Estou frustrada com meu peso e o fato de não conseguir emagrecer, sei que não estou dando o melhor de mim também, tenho me sabotado diversas vezes, principalmente aos finais de semana.
Semana passada eu iniciei um jejum intermitente, entrei em um grupo no face e decidi fazer, estava fazendo 18h de NF e o restante me alimentava fazendo low carbo, mas a vó do boy morreu e tudo desanda. Uma morte sempre desanda minha rotina.
Passei quinta e sexta em casa com ele, final de semana juntos tb, sempre tentando animá-lo e comendo porcaria.
Hoje fui na academia ver os horarios de jump, eu faço curso terça e quinta proximo do trabalho, então fico sem fazer nada no intervalo de 1h, e não tem NADA que eu possa fazer, somente malhação.
Eu não queria assumir, mas preciso fazer algo pra exercitar só assim não vou engordar mais.
Também estou pensando muito na possibilidade de fazer uma hidrolipo. Encontrei uma doutora (sim é confiável) que faz por 1800 a área, e se fizer o abdomen inferior ela pega + 4 dedos acima do umbigo, pra mim estaria resolvido.
Também vi um outro que não cobra por área, ele tem outros quesitos que são avaliados, ele geralmente faz um pacote pra vc (abdomen, flancos, culote etc) e te da um preço legal, vi que geralmente fica entre 4500-5000. mas infelizmente esse valor eu não tenho, então vou tentar ver se esse de 1800. parcela o cartão em 3x sem juros kkk.
Peguei os exames que precisa fazer e já vou levar tudo pronto!
Preciso ir p/ curso, me perdoem o sumiço, passarei mais vezes aqui!
Amanha conto mais! <3
Namastê <3
Que saudades do meu mundo!
Eu sumi novamente, mas dessa vez foi preciso, entrar em equilíbrio, acalmar os ânimos,
entrei numa fase muito estranha, algo que jamais aconteceu, fiquei irritada, com raiva, triste, magoada, chorosa, e até com pensamentos suicidas. Acho que juntou a frustração pelas compulsões, mais o estresse do trabalho, mais uma briga com o boy.
Eu sinceramente não sei explicar o que aconteceu, eu participo de uns grupos espirituais no facebook, e li alguns relatos de pessoas com os mesmos sintomas que o meu e nesse tempo estava se aproximando o eclipse e um orientador no grupo disse que poderia ser por conta do eclipse, que a Lua tem um poder muito grande sobre nós. Não sei se foi psicológico, acredito que não, eu realmente estava mal, mas no dia após o acontecimento do eclipse eu fui melhorando aos poucos, e hoje já estou no meu normal.
Estou frustrada com meu peso e o fato de não conseguir emagrecer, sei que não estou dando o melhor de mim também, tenho me sabotado diversas vezes, principalmente aos finais de semana.
Semana passada eu iniciei um jejum intermitente, entrei em um grupo no face e decidi fazer, estava fazendo 18h de NF e o restante me alimentava fazendo low carbo, mas a vó do boy morreu e tudo desanda. Uma morte sempre desanda minha rotina.
Passei quinta e sexta em casa com ele, final de semana juntos tb, sempre tentando animá-lo e comendo porcaria.
Hoje fui na academia ver os horarios de jump, eu faço curso terça e quinta proximo do trabalho, então fico sem fazer nada no intervalo de 1h, e não tem NADA que eu possa fazer, somente malhação.
Eu não queria assumir, mas preciso fazer algo pra exercitar só assim não vou engordar mais.
Também estou pensando muito na possibilidade de fazer uma hidrolipo. Encontrei uma doutora (sim é confiável) que faz por 1800 a área, e se fizer o abdomen inferior ela pega + 4 dedos acima do umbigo, pra mim estaria resolvido.
Também vi um outro que não cobra por área, ele tem outros quesitos que são avaliados, ele geralmente faz um pacote pra vc (abdomen, flancos, culote etc) e te da um preço legal, vi que geralmente fica entre 4500-5000. mas infelizmente esse valor eu não tenho, então vou tentar ver se esse de 1800. parcela o cartão em 3x sem juros kkk.
Peguei os exames que precisa fazer e já vou levar tudo pronto!
Preciso ir p/ curso, me perdoem o sumiço, passarei mais vezes aqui!
Amanha conto mais! <3
Namastê <3
quarta-feira, 9 de agosto de 2017
CRIOLIPOLISE + NOVO CARDAPIO PÓS CRIO.
Olá, lindonas!!
Como estão?
Ontem eu fiz minha postagem mas tive que sair da sala e acabei não postando. Odeio quando faço isso rs.
Enfim, me pesei estou com 56,5kg, pelo menos não voltei pra casa dos 57kg.
Eu consigo levar a dieta de boas durante o dia, mas quando chega a noite, depois que eu fumo. Nossa, como é complicado. Minha mente me sabota muitas vezes.
Ontem na pressa eu acabei esquecendo de trazer meu danone e frutas.
Meu cardápio ficou assim:
Café da manhã: 1/2 pão francês sem miolo + fatia fina de queijo minas + café preto.
Lanche da manhã: 1 dedinho de café preto.
Almoço: 1 colher de salpicão + 2 colheres de arroz + 2 ovos de codorna + cenoura e beterraba ralada.
Lanche: café preto + 2 biscoitos de maizena
Janta: 5 nugget + porção de batata frita congelada na air fryer.
Confesso que a beterraba e a cenoura foi p lixo junto com a minha fome. Eu detesto comer o que não quero. Comi um pouquinho pelo menos.
Minha janta deu umas 400kcal, pois fiz tudo na air fryer e comi pouca batata, não tive compulsão.
E as calorias do dia cerca de 400kcal.
Me senti culpada com a janta, mas..
Confesso que não era pra eu beber café pela manhã, mas acabei cedendo o café só pela manhã pois estava com a cabeça doendo.
Sexta-feira está marcada minha ultima sessão de criolipolise e tenho que da uma reduzida no carbo, açucar, É A ULTIMA SESSÃO KKK
Fiz um cardápiozinho. Me digam o que acham, vou revisá-lo e já começo na sexta-feira mesmo
Desjejum - 8h: 150ml danone zero.
Lanche da manhã - 10h: 1 porção de gelatina zero.
Almoço - 12:30: 2 colheres de arroz + 1 proteína + legumes.
Lanche - 15:30: 1 porção de pipoca sem óleo
Lanche facul/curso 19h: 1 fruta ou salada de frutas.
Janta: mamão e/ou morango ao leite ou pipoca (dias difíceis)
Eu preciso estudar, pois hoje tenho aula na facul e como não estava inscrita na primeira aula, eu não fui. Não posso chegar lá boiando.
Namastê <3
Como estão?
Ontem eu fiz minha postagem mas tive que sair da sala e acabei não postando. Odeio quando faço isso rs.
Enfim, me pesei estou com 56,5kg, pelo menos não voltei pra casa dos 57kg.
Eu consigo levar a dieta de boas durante o dia, mas quando chega a noite, depois que eu fumo. Nossa, como é complicado. Minha mente me sabota muitas vezes.
Ontem na pressa eu acabei esquecendo de trazer meu danone e frutas.
Meu cardápio ficou assim:
Café da manhã: 1/2 pão francês sem miolo + fatia fina de queijo minas + café preto.
Lanche da manhã: 1 dedinho de café preto.
Almoço: 1 colher de salpicão + 2 colheres de arroz + 2 ovos de codorna + cenoura e beterraba ralada.
Lanche: café preto + 2 biscoitos de maizena
Janta: 5 nugget + porção de batata frita congelada na air fryer.
Confesso que a beterraba e a cenoura foi p lixo junto com a minha fome. Eu detesto comer o que não quero. Comi um pouquinho pelo menos.
Minha janta deu umas 400kcal, pois fiz tudo na air fryer e comi pouca batata, não tive compulsão.
E as calorias do dia cerca de 400kcal.
Me senti culpada com a janta, mas..
Confesso que não era pra eu beber café pela manhã, mas acabei cedendo o café só pela manhã pois estava com a cabeça doendo.
Sexta-feira está marcada minha ultima sessão de criolipolise e tenho que da uma reduzida no carbo, açucar, É A ULTIMA SESSÃO KKK
Fiz um cardápiozinho. Me digam o que acham, vou revisá-lo e já começo na sexta-feira mesmo
Desjejum - 8h: 150ml danone zero.
Lanche da manhã - 10h: 1 porção de gelatina zero.
Almoço - 12:30: 2 colheres de arroz + 1 proteína + legumes.
Lanche - 15:30: 1 porção de pipoca sem óleo
Lanche facul/curso 19h: 1 fruta ou salada de frutas.
Janta: mamão e/ou morango ao leite ou pipoca (dias difíceis)
Eu preciso estudar, pois hoje tenho aula na facul e como não estava inscrita na primeira aula, eu não fui. Não posso chegar lá boiando.
Namastê <3
segunda-feira, 7 de agosto de 2017
NOVAS METAS
Olá minhas maravilhosas!
3 comentários no post anterior *---*
Vocês voltaram pra mim! Que felicidade <3
Perdão por não ter postado quinta e sexta, acabei ficando enrolada e quando vi já estava tarde.
Preciso completar 300 horas de atividade complementar e fiquei fazendo cursinho online o dia todo porque bateu um certo desespero kk
sem contar com a minha rotina de trabalho que aumentou consideravelmente. A empresa comprou um software e eu sou responsável pela administração, e como toda implantação de software, é bem complicado.
Enfim, consegui regrar minha alimentação na quinta e sexta, porém no sábado e domingo foi complicado.
O boy ora me ajuda, ora atrapalha. Sábado cismou que queria comer pizza.
No domingo eu trabalhei o dia todo e comi só um biscoito de vento e quando cheguei faminta, comi um pedaço de pizza e ele me perguntou: hoje é dia do lixo?
Foda né? Mas acho que até ele já se conscientizou que preciso emagrecer e está com vergonha de falar, embora eu já perguntei e ele nega.
Como disse, domingo trabalhei, era um free lancer de manobrista e eu precisava usar uma roupa social. É a segunda vez que trabalho, a ultima vez faz uns meses, mas eu já estava engordando, a roupa entrou de boa, mas ontem foi um sufoco,
ficou visivelmente apertada, a blusa social estava quase rasgando os botões e a calça parecia uma legging. Terrível.
Ontem vi o blog da ex bbb Fani. Fani quebra padrão. Ela está enooorme e eu fiquei meio que desesperada de chegar nesse estado. Não consigo acreditar nessas pessoas que estão acima do peso e tentam jogar na sua cara que está feliz, que está bem.
Também tenho acompanhado a anitta no instagram, e meu Deus, como ela secou com esse programa
Seca você da mayra cardi. 10kg em 40 dias! QUE SONHOOO!!
Ela cortou fritura, farinha branca, álcool e açúcar e eu fiquei como: preciso cortar tambémmmm.
Realmente, minha alimentação tá uma bosta, completamente voltada para o carboidrato e açucar
meu sonho é cortar tudo isso =] mas não vou meter os pés pelas mãos. Diante disso e da experiência que tive na semana
passada fiz algumas observações no meu cardápio e vou me lançar por exatos 10 dias.
- Não comer massa (salgadinhos, pizza, bolo)
- Proibido frituras
- Proibido açucar refinado.
- Proibido café (que dorrrrrr)
- permitido 2 torradas diária ou 1/2 pão francês ou 1 pão de forma ou 3 cream cracker ou 3 maisena
- Proibido qualquer tipo de doce.
- Almoçar*
- consumir no máximo 50gr de carboidratos
Parar radicalmente com a massa e o açucar seria um tiro no pé pra mim, pois é praticamente o que eu como.
Então eu vou deixar essa quantidade diária de pães e biscoitos pra não surtar.
Sobre o almoço, eu tomei essa decisão me baseando na semana passada. Eu fiquei toda a semana sem comer comida
pelo fato de não querer me sentir cheia, mas na sexta-feira eu precisava almoçar, precisava de sustância,
nada do que eu comia me saciava, então eu almocei e tudo melhorou.
Vou substituir o café preto por danone e os doces serão substituidos pelas frutas.
Ja comentei que odeio cardápio, mas vou investir nele novamente.
Desjejum: 100ml danone + 1/2 pão francês sem miolo com queijo branco.
Lanche da manhã: 1 fruta (pêra, maçã, mamão, melancia, abacaxi)
Almoço: 1 proteína + colher rasa de arroz + caldo de feijão + 1 legume.
Lanche: 100ml gelatina.
Janta: (?) Estou pensando rs
Ps: comecei escrever esse post 8h da manhã e estou conseguindo finalizar as 16:20!
Por hoje é só, amanha continuo <3
3 comentários no post anterior *---*
Vocês voltaram pra mim! Que felicidade <3
Perdão por não ter postado quinta e sexta, acabei ficando enrolada e quando vi já estava tarde.
Preciso completar 300 horas de atividade complementar e fiquei fazendo cursinho online o dia todo porque bateu um certo desespero kk
sem contar com a minha rotina de trabalho que aumentou consideravelmente. A empresa comprou um software e eu sou responsável pela administração, e como toda implantação de software, é bem complicado.
Enfim, consegui regrar minha alimentação na quinta e sexta, porém no sábado e domingo foi complicado.
O boy ora me ajuda, ora atrapalha. Sábado cismou que queria comer pizza.
No domingo eu trabalhei o dia todo e comi só um biscoito de vento e quando cheguei faminta, comi um pedaço de pizza e ele me perguntou: hoje é dia do lixo?
Foda né? Mas acho que até ele já se conscientizou que preciso emagrecer e está com vergonha de falar, embora eu já perguntei e ele nega.
Como disse, domingo trabalhei, era um free lancer de manobrista e eu precisava usar uma roupa social. É a segunda vez que trabalho, a ultima vez faz uns meses, mas eu já estava engordando, a roupa entrou de boa, mas ontem foi um sufoco,
ficou visivelmente apertada, a blusa social estava quase rasgando os botões e a calça parecia uma legging. Terrível.
Ontem vi o blog da ex bbb Fani. Fani quebra padrão. Ela está enooorme e eu fiquei meio que desesperada de chegar nesse estado. Não consigo acreditar nessas pessoas que estão acima do peso e tentam jogar na sua cara que está feliz, que está bem.
Também tenho acompanhado a anitta no instagram, e meu Deus, como ela secou com esse programa
Seca você da mayra cardi. 10kg em 40 dias! QUE SONHOOO!!
Ela cortou fritura, farinha branca, álcool e açúcar e eu fiquei como: preciso cortar tambémmmm.
Realmente, minha alimentação tá uma bosta, completamente voltada para o carboidrato e açucar
meu sonho é cortar tudo isso =] mas não vou meter os pés pelas mãos. Diante disso e da experiência que tive na semana
passada fiz algumas observações no meu cardápio e vou me lançar por exatos 10 dias.
- Não comer massa (salgadinhos, pizza, bolo)
- Proibido frituras
- Proibido açucar refinado.
- Proibido café (que dorrrrrr)
- permitido 2 torradas diária ou 1/2 pão francês ou 1 pão de forma ou 3 cream cracker ou 3 maisena
- Proibido qualquer tipo de doce.
- Almoçar*
- consumir no máximo 50gr de carboidratos
Parar radicalmente com a massa e o açucar seria um tiro no pé pra mim, pois é praticamente o que eu como.
Então eu vou deixar essa quantidade diária de pães e biscoitos pra não surtar.
Sobre o almoço, eu tomei essa decisão me baseando na semana passada. Eu fiquei toda a semana sem comer comida
pelo fato de não querer me sentir cheia, mas na sexta-feira eu precisava almoçar, precisava de sustância,
nada do que eu comia me saciava, então eu almocei e tudo melhorou.
Vou substituir o café preto por danone e os doces serão substituidos pelas frutas.
Ja comentei que odeio cardápio, mas vou investir nele novamente.
Desjejum: 100ml danone + 1/2 pão francês sem miolo com queijo branco.
Lanche da manhã: 1 fruta (pêra, maçã, mamão, melancia, abacaxi)
Almoço: 1 proteína + colher rasa de arroz + caldo de feijão + 1 legume.
Lanche: 100ml gelatina.
Janta: (?) Estou pensando rs
Ps: comecei escrever esse post 8h da manhã e estou conseguindo finalizar as 16:20!
Por hoje é só, amanha continuo <3
quarta-feira, 2 de agosto de 2017
Fluindo.
Olá princesas!
Como estão?
Ontem consegui passar o dia sem compulsão. Que vitória! Quanto tempo que isso não acontecia.
Meu cardápio de ontem:
Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
(na verdade comi 1/4 dos frios, mas vou arredondar)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 140kcal.
Colação:
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 40kcal
Almoço:
N.A.D.A
= 0kcal.
Lanche da tarde:
- 2 dedos café preto (40kcal)
- 2 biscoito de água e sal (50kcal)
= 90kcal.
Pra controlar a compulsão:
- 1 fatia de melancia = 25kcal
= 25kcal
Janta:
- 1 misto (2 fatias de pão de forma sem as bordas (125kcal)
- 1 fatia de queijo (60kcal)
- 1 fatia de presunto (40kcal)
- 1 colher rasa de requeijão (40kcal)
= 265kcal.
TOTAL: 560kcal.
Ontem, o estabelecido eram 700kcal.
Sim, eu sei, minha alimentação é uma bosta, repleta de carboidratos.
Mas no momento não estou pensando em ser saudável ou fazer uma reeducação e sim EMAGRECER.
Sempre consegui emagrecer comendo assim e contando calorias.
-----------------||----------------------
Hoje serão 600kcal, um desafio! Minhas calorias do café da manhã costumam ser até 150kcal,
mas coloquei um pouco de requeijão. Eu estou arredondando muito as calorias pra mais pra me controlar.
Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
- 1 colher de sobremesa rasa de requeijão (40kcal)
= 180kcal.
Lanche da manhã:
- 1 fatia de melancia (25kcal)
Almoço:
- 1 pão de forma cortado na transversal (60kcal)
- Frango com maionese e milho (sanduíche natural) (70kcal)
- 1 dedo de café preto (20kcal)
= 150kcal.
Me pesei pela manhã, estou com 57kg.
CINQUENTA E SETE. Ganhei 13kg em um período de 1 ano.
A meta é chegar aos 45kg. Tenho 12 kg pra perder.
Ontem tomei diu, estou começando perder a coragem de tomar, senti tanta dor na região da lombar.
Pelo menos minha barriga desinchou um pouco. Acabei não resistindo e hoje tomei lax.
Estou contando de até setembro ter perdido no mínimo 5kg.
Quero muito fazer exercícios físicos, mas pra mim é uma luta, ainda mais que na próxima semana iniciam-se as aulas da facul e do curso que vou fazer.
Domingo pretendo fazer uma trilha com o boy e sábado visitar uma amiga que tá na bad, pois terminou o namoro.
Não comentei aqui, mas agora sou dinda, minha amiga (irmã) teve um menino lindo e me deu para batizar, sou apaixonada por ele, fazemos mesversário todo mês. Agosto será o 4°, dia 19/08, e eu que organizo tudo: comes e bebes, bolo, frito os salgadinhos. IMAGINA A TORTURA.
Faltam 17 dias e eu já estou me martilizando pensando na compulsão.
Estou pirando.
Gratidão pra quem leu até aqui =)
Como estão?
Ontem consegui passar o dia sem compulsão. Que vitória! Quanto tempo que isso não acontecia.
Meu cardápio de ontem:
Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
(na verdade comi 1/4 dos frios, mas vou arredondar)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 140kcal.
Colação:
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 40kcal
Almoço:
N.A.D.A
= 0kcal.
Lanche da tarde:
- 2 dedos café preto (40kcal)
- 2 biscoito de água e sal (50kcal)
= 90kcal.
Pra controlar a compulsão:
- 1 fatia de melancia = 25kcal
= 25kcal
Janta:
- 1 misto (2 fatias de pão de forma sem as bordas (125kcal)
- 1 fatia de queijo (60kcal)
- 1 fatia de presunto (40kcal)
- 1 colher rasa de requeijão (40kcal)
= 265kcal.
TOTAL: 560kcal.
Ontem, o estabelecido eram 700kcal.
Sim, eu sei, minha alimentação é uma bosta, repleta de carboidratos.
Mas no momento não estou pensando em ser saudável ou fazer uma reeducação e sim EMAGRECER.
Sempre consegui emagrecer comendo assim e contando calorias.
-----------------||----------------------
Hoje serão 600kcal, um desafio! Minhas calorias do café da manhã costumam ser até 150kcal,
mas coloquei um pouco de requeijão. Eu estou arredondando muito as calorias pra mais pra me controlar.
Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
- 1 colher de sobremesa rasa de requeijão (40kcal)
= 180kcal.
Lanche da manhã:
- 1 fatia de melancia (25kcal)
Almoço:
- 1 pão de forma cortado na transversal (60kcal)
- Frango com maionese e milho (sanduíche natural) (70kcal)
- 1 dedo de café preto (20kcal)
= 150kcal.
Me pesei pela manhã, estou com 57kg.
CINQUENTA E SETE. Ganhei 13kg em um período de 1 ano.
A meta é chegar aos 45kg. Tenho 12 kg pra perder.
Ontem tomei diu, estou começando perder a coragem de tomar, senti tanta dor na região da lombar.
Pelo menos minha barriga desinchou um pouco. Acabei não resistindo e hoje tomei lax.
Estou contando de até setembro ter perdido no mínimo 5kg.
Quero muito fazer exercícios físicos, mas pra mim é uma luta, ainda mais que na próxima semana iniciam-se as aulas da facul e do curso que vou fazer.
Domingo pretendo fazer uma trilha com o boy e sábado visitar uma amiga que tá na bad, pois terminou o namoro.
Não comentei aqui, mas agora sou dinda, minha amiga (irmã) teve um menino lindo e me deu para batizar, sou apaixonada por ele, fazemos mesversário todo mês. Agosto será o 4°, dia 19/08, e eu que organizo tudo: comes e bebes, bolo, frito os salgadinhos. IMAGINA A TORTURA.
Faltam 17 dias e eu já estou me martilizando pensando na compulsão.
Estou pirando.
Gratidão pra quem leu até aqui =)
terça-feira, 1 de agosto de 2017
Me desculpe, mas é desse jeito, estou voltando para casa.
Eu pertenço a ANA/MIA.
Eu posso tentar ficar longe, mas é como se eu estivesse viajando.
Eu sempre volto.
Eis me aqui.
Eu tenho medo. Eu tenho ciência que sou doente, mas não sei lidar com isso.
Durante esse tempo fora eu percebi que estava engordando, tentei começar dietas, mas sempre me sabotava. No fundo eu tenho medo do controle que a Ana tem sobre mim.
Eu lendo meus posts antigos percebo o quanto estava sendo manipulada e eu também lembro da sensação de não conseguir comer, de querer mudar e perder a visão dos meus ossinhos.
Mas isso é importante? Pra quê? Pra quem? Eu não sei. Estou caminhando para os meus 23 anos e desde o 16 eu me lembro dessa relação com a comida. Como isso aconteceu?
São tantos pequenos detalhes que me quebraram em milhares de cacos de vidros, eu me remonto, mas sempre ficam buracos eu tento tampá-los e funciona por um tempo. Só por um tempo.
Eu ainda não consegui comer nada além de 1/2 pão francês sem miolo com 1/4 de uma fatia de queijo e presunto e café preto. Eu estava pensando em ir almoçar, comer as calorias pré-definidas pra hoje, mas antes que eu pudesse ir eu escutei as vozes e dessa vez não foram as da minha cabeça.
Foram as outras, as reais, as que machucam. "Tá gordinha!" "Ta com a carinha redonda ein!"
"Quantos kg você ganhou?"
Será que as pessoas não tem noção de como um comentário magoa?
Eu não gosto de vir aqui e disseminar dúvidas, sofrimento, agonia, mas no momento é tudo que tenho a oferecer. Me perdoem por isso.
Eu posso tentar ficar longe, mas é como se eu estivesse viajando.
Eu sempre volto.
Eis me aqui.
Eu tenho medo. Eu tenho ciência que sou doente, mas não sei lidar com isso.
Durante esse tempo fora eu percebi que estava engordando, tentei começar dietas, mas sempre me sabotava. No fundo eu tenho medo do controle que a Ana tem sobre mim.
Eu lendo meus posts antigos percebo o quanto estava sendo manipulada e eu também lembro da sensação de não conseguir comer, de querer mudar e perder a visão dos meus ossinhos.
Mas isso é importante? Pra quê? Pra quem? Eu não sei. Estou caminhando para os meus 23 anos e desde o 16 eu me lembro dessa relação com a comida. Como isso aconteceu?
São tantos pequenos detalhes que me quebraram em milhares de cacos de vidros, eu me remonto, mas sempre ficam buracos eu tento tampá-los e funciona por um tempo. Só por um tempo.
Eu ainda não consegui comer nada além de 1/2 pão francês sem miolo com 1/4 de uma fatia de queijo e presunto e café preto. Eu estava pensando em ir almoçar, comer as calorias pré-definidas pra hoje, mas antes que eu pudesse ir eu escutei as vozes e dessa vez não foram as da minha cabeça.
Foram as outras, as reais, as que machucam. "Tá gordinha!" "Ta com a carinha redonda ein!"
"Quantos kg você ganhou?"
Será que as pessoas não tem noção de como um comentário magoa?
segunda-feira, 31 de julho de 2017
Um bom filho a casa (re)torna.
Olá princesas!
Quanto tempo fora do meu espaço secreto, quantas coisas guardei pra mim ao invés de escrever.
Eu percorri tantos caminhos, mas nenhum deles me levaram pra casa.
Me encontro no inicio de tudo: gorda e desesperada.
Mas dessa vez sem o foco que sempre me acompanhou, sem a Ana. Ela foi embora. Desistiu de mim.
Eu preciso de mudanças.
Me lancei em um desafio junto com uma amiga MIA.
A meta é controlar as calorias diárias, contabilizando 5000kcal semanais.
SEGUNDA-FEIRA: 600kcal
TERÇA-FEIRA: 700kcal
QUARTA-FEIRA: 600kcal
QUINTA-FEIRA: 700kcal
SEXTA-FEIRA: 800kcal
SABADO: 800kcal
DOMINGO: 800kcal
As calorias ficaram divididas assim:
Desjejum até 150kcal;
Colação: até 100kcal;
Almoço: até 200kcal;
Lanche: até 100kcal;
Janta: até 250kcal.
= 800kcal
Os dias que forem com menos calorias farei os ajustes.
Amanhã vou aproveitar o primeiro horário e fazer compras.
Eu nunca pensei que ia dizer isso, mas eu estou com saudades da ANA/MIA
Elas foram e eu só como, estou cheia e estou comendo, não é normal.
Irei voltar aqui todos os dias! O desafio começa amanhã.
Espero que ainda tenha vocês aqui comigo <3
Quanto tempo fora do meu espaço secreto, quantas coisas guardei pra mim ao invés de escrever.
Eu percorri tantos caminhos, mas nenhum deles me levaram pra casa.
Me encontro no inicio de tudo: gorda e desesperada.
Mas dessa vez sem o foco que sempre me acompanhou, sem a Ana. Ela foi embora. Desistiu de mim.
Eu preciso de mudanças.
Me lancei em um desafio junto com uma amiga MIA.
A meta é controlar as calorias diárias, contabilizando 5000kcal semanais.
SEGUNDA-FEIRA: 600kcal
TERÇA-FEIRA: 700kcal
QUARTA-FEIRA: 600kcal
QUINTA-FEIRA: 700kcal
SEXTA-FEIRA: 800kcal
SABADO: 800kcal
DOMINGO: 800kcal
As calorias ficaram divididas assim:
Desjejum até 150kcal;
Colação: até 100kcal;
Almoço: até 200kcal;
Lanche: até 100kcal;
Janta: até 250kcal.
= 800kcal
Os dias que forem com menos calorias farei os ajustes.
Amanhã vou aproveitar o primeiro horário e fazer compras.
Eu nunca pensei que ia dizer isso, mas eu estou com saudades da ANA/MIA
Elas foram e eu só como, estou cheia e estou comendo, não é normal.
Irei voltar aqui todos os dias! O desafio começa amanhã.
Espero que ainda tenha vocês aqui comigo <3
quinta-feira, 9 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 8
Olá princesas!
Como estão?
Ontem até que o dia seguiu tranquilo, até chegar a noite..
Depois dos cream cracker eu não comi nada, pois me mantive ocupada e não senti fome, mas a noite com o boy eu acabei comendo lasanha da Sadia. Tô muito chateada com tudo isso.
Confesso que escrevi um post no auge do estresse, mas apaguei, não gosto de vir aqui passar energias negativas pra vocês, é que estou de TPM (minha menstruação veio mesmo tomando remédio)
Tomei diu hoje, eu estava parando com os remédios, mas já recai novamente, sempre falo que não vou tomar mais, mas acabo tomando.
Estar de TPM pra mim se resume em nervos a flor da pele e vontade insana de comer, isso está me agitando bastante, até os doces que vendo no trabalho que dificilmente enchem meus olhos está me dando vontade de comer. Também tô me sentindo inchada devido ao período.
Mas agora a tarde passou, eu almocei.
Meu cardapio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero + 1/2 pão francês sem miolo (menos que a metade pra falar verdade)
Lanche da manhã: abacaxi (tinha esquecido o quanto eu amo abacaxi)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 aipins pequeno + farofa + camarão (foi tudo em pequena quantidade)
A única coisa que tenho para o lanche da tarde é mamão, que era pra eu comer de manhã, mas não estava com vontade.
Eu trouxe camarão do restaurante pra janta kkk. Hoje eu tenho aula sabendo que terei camarão em casa quando chegar, a vontade de comer no shopping vai dá uma amenizada
Eu sei que o almoço fugiu bastante do meu cardápio, mas me entendam, eu estava a ponto de jacar. Cheguei pedir uma empada, mas tinha acabado.
O menino aqui do trampo trouxe bolo pra mim do niver dele, de manhã eu estava com água na boca pra comer, mas só peguei depois do almoço e como estou bem cheia eu guardei p/ boy.
Estou doida pra chegar amanhã pra fazer a drenagem, carbox e corrente russa pra ver se desincho um pouco.
Sobre a academia, eu estou com muitas dúvidas, cheguei a vir com roupa de malhar para o trampo e com o dinheiro pra pagar, mas acontece que eu não quero e não gosto de fazer musculação, não quero ganhar nada.
Jump, step etc são terça e quinta, meus dias de aula na facul. Quando eu ia pra academia eu fazia esteira e bicicleta, mas eu ando muuiito no trabalho, desço e subo escada adoidado, então acredito que meu corpo não queime tanto na esteira. Eu não consigo correr por muito tempo porque tenho muita falta de ar. E bicicleta eu tenho em casa, posso andar quando chegar.
Então pensando bem, será vantagem pagar academia? Não estou muito certa disso. Vou dar um tempo e seguir só no Q48. Termino a primeira semana no sábado.
Essa semana teriam 2 intervalos, eu só dei 1, pois não deu tempo de fazer.
Espero que consiga terminar esse dia sem muitos moles.
Obrigada por ler até aqui <3
Ah, estou colocando o Q48 no drive, amanhã posto o link aqui <3
Como estão?
Ontem até que o dia seguiu tranquilo, até chegar a noite..
Depois dos cream cracker eu não comi nada, pois me mantive ocupada e não senti fome, mas a noite com o boy eu acabei comendo lasanha da Sadia. Tô muito chateada com tudo isso.
Confesso que escrevi um post no auge do estresse, mas apaguei, não gosto de vir aqui passar energias negativas pra vocês, é que estou de TPM (minha menstruação veio mesmo tomando remédio)
Tomei diu hoje, eu estava parando com os remédios, mas já recai novamente, sempre falo que não vou tomar mais, mas acabo tomando.
Estar de TPM pra mim se resume em nervos a flor da pele e vontade insana de comer, isso está me agitando bastante, até os doces que vendo no trabalho que dificilmente enchem meus olhos está me dando vontade de comer. Também tô me sentindo inchada devido ao período.
Mas agora a tarde passou, eu almocei.
Meu cardapio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero + 1/2 pão francês sem miolo (menos que a metade pra falar verdade)
Lanche da manhã: abacaxi (tinha esquecido o quanto eu amo abacaxi)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 aipins pequeno + farofa + camarão (foi tudo em pequena quantidade)
A única coisa que tenho para o lanche da tarde é mamão, que era pra eu comer de manhã, mas não estava com vontade.
Eu trouxe camarão do restaurante pra janta kkk. Hoje eu tenho aula sabendo que terei camarão em casa quando chegar, a vontade de comer no shopping vai dá uma amenizada
Eu sei que o almoço fugiu bastante do meu cardápio, mas me entendam, eu estava a ponto de jacar. Cheguei pedir uma empada, mas tinha acabado.
O menino aqui do trampo trouxe bolo pra mim do niver dele, de manhã eu estava com água na boca pra comer, mas só peguei depois do almoço e como estou bem cheia eu guardei p/ boy.
Estou doida pra chegar amanhã pra fazer a drenagem, carbox e corrente russa pra ver se desincho um pouco.
Sobre a academia, eu estou com muitas dúvidas, cheguei a vir com roupa de malhar para o trampo e com o dinheiro pra pagar, mas acontece que eu não quero e não gosto de fazer musculação, não quero ganhar nada.
Jump, step etc são terça e quinta, meus dias de aula na facul. Quando eu ia pra academia eu fazia esteira e bicicleta, mas eu ando muuiito no trabalho, desço e subo escada adoidado, então acredito que meu corpo não queime tanto na esteira. Eu não consigo correr por muito tempo porque tenho muita falta de ar. E bicicleta eu tenho em casa, posso andar quando chegar.
Então pensando bem, será vantagem pagar academia? Não estou muito certa disso. Vou dar um tempo e seguir só no Q48. Termino a primeira semana no sábado.
Essa semana teriam 2 intervalos, eu só dei 1, pois não deu tempo de fazer.
Espero que consiga terminar esse dia sem muitos moles.
Obrigada por ler até aqui <3
Ah, estou colocando o Q48 no drive, amanhã posto o link aqui <3
quarta-feira, 8 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 7
Oi princesas!
Como estão?
Eu quase não vim aqui hoje, estou pensando em comida, comer, comer, comerrr!
Cara, estudar no shopping é uma tortura, a praça de alimentação tem um cheiro que te obriga a comer.
E o meu boy não ajuda, tudo bem, eu sei que ele não precisa fazer dieta comigo, mas é complicado, terça-feira a promo do mac donald é triplo bacon e quinta é o cheddar, os dois preferidos dele.
Ontem eu comprei um polvilho enquanto ele comia e belisquei umas batatas fritas.
Pra variar ele fica falando na minha cabeça, o quanto a vida é curta, o quanto eu me privo e fico me regrando sem necessidade e blablabla, confesso que tem vezes que ele realmente me atinge, mas aí eu lembro no quanto eu já gastei com a crio e os outros procedimentos.
A noite quando cheguei fiz um lanche na chapa: 1 hamburguer + 1 ovo e 1 pão de forma integral e comi um beijinho. Estava faminta. Fiquei mal depois e tomei lax pela manhã.
Fiz o Q48 e as abdominais.
Não consegui ir na academia ontem e hoje fui almoçar com algumas mulheres aqui da empresa num restaurante que é contramão, mas amanhã já irei pagar e malhar. Talvez malhando eu me sinta menos mal quando comer algo.
Hoje eu já ganhei diversos doces mas consegui me livrar de todos eles.
Eu odeio dias assim, porque a noite as coisas pioram muuito.
Hoje meu cardapio ficou assim:
Desjejum: 100ml danone.
Lanche da manhã: 2 biscoitos de maizena.
Almoço: 2 colheres de arroz + feijão + filé de frango a milanesa + farofa (frango frito ¬¬')
Lanche da tarde: 5 cream cracker com requeijão light (isso pra não ser uma empada)
PRA VARIAR o Habib's começou uma promoção de 0,99 cada dia.
Sexta é bolinho de bacalhau, sabado kibe cremily, domingo fogazza e segunda esfirra de queijo. MEUS PREFERIDOS! QUE QUE ISSO GENTE? Ao invés de eu boicotar eles, eles estão me boicotando kk. #ToRindoMaisToPreocupada
Vim registrar meu desespero aqui e escrever um pouco, assim eu me desligo da vontade de comer.
Amanha eu começo os treinos!
AH FELIZ DIA DAS MULHERES PRA TODAS NÓS!!
<3
Como estão?
Eu quase não vim aqui hoje, estou pensando em comida, comer, comer, comerrr!
Cara, estudar no shopping é uma tortura, a praça de alimentação tem um cheiro que te obriga a comer.
E o meu boy não ajuda, tudo bem, eu sei que ele não precisa fazer dieta comigo, mas é complicado, terça-feira a promo do mac donald é triplo bacon e quinta é o cheddar, os dois preferidos dele.
Ontem eu comprei um polvilho enquanto ele comia e belisquei umas batatas fritas.
Pra variar ele fica falando na minha cabeça, o quanto a vida é curta, o quanto eu me privo e fico me regrando sem necessidade e blablabla, confesso que tem vezes que ele realmente me atinge, mas aí eu lembro no quanto eu já gastei com a crio e os outros procedimentos.
A noite quando cheguei fiz um lanche na chapa: 1 hamburguer + 1 ovo e 1 pão de forma integral e comi um beijinho. Estava faminta. Fiquei mal depois e tomei lax pela manhã.
Fiz o Q48 e as abdominais.
Não consegui ir na academia ontem e hoje fui almoçar com algumas mulheres aqui da empresa num restaurante que é contramão, mas amanhã já irei pagar e malhar. Talvez malhando eu me sinta menos mal quando comer algo.
Hoje eu já ganhei diversos doces mas consegui me livrar de todos eles.
Eu odeio dias assim, porque a noite as coisas pioram muuito.
Hoje meu cardapio ficou assim:
Desjejum: 100ml danone.
Lanche da manhã: 2 biscoitos de maizena.
Almoço: 2 colheres de arroz + feijão + filé de frango a milanesa + farofa (frango frito ¬¬')
Lanche da tarde: 5 cream cracker com requeijão light (isso pra não ser uma empada)
PRA VARIAR o Habib's começou uma promoção de 0,99 cada dia.
Sexta é bolinho de bacalhau, sabado kibe cremily, domingo fogazza e segunda esfirra de queijo. MEUS PREFERIDOS! QUE QUE ISSO GENTE? Ao invés de eu boicotar eles, eles estão me boicotando kk. #ToRindoMaisToPreocupada
Vim registrar meu desespero aqui e escrever um pouco, assim eu me desligo da vontade de comer.
Amanha eu começo os treinos!
AH FELIZ DIA DAS MULHERES PRA TODAS NÓS!!
<3
terça-feira, 7 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 6
Olá minhas lindonas!
Como estão?
Hoje o dia já começou muito agitado, meu chefe está passando mal, não veio trabalhar.
Ontem eu segui o dia bem tranquilo, não segui meu cardápio porque estava sem fome nenhuma, mas tentei. Ficou assim:
Café da manhã: 100ml danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: Nada (a tilápia ficou muito ruim na estufa do trabalho)
Lanche da tarde: 1 torrada + patê.
Janta: 2 colheres de arroz + caldo de feijão + filé de frango na air fryer + 1 colher de farofa.
(comi umas colherzinhas de farofa que tava maravilhosa)
Eu não consegui fazer o Q48, pois quando saí do trampo fui direto fazer a drenagem, mas quando cheguei em casa fiz cerca de 50 abdominais, e durante o dia já tinha feito 50.
O procedimento foi 18h, sai da clinica as 19h e cheguei em casa beirando 20h debaixo de muito chuva, ainda tive que fazer os doces (faço mais cedo pra esfriar e enrolo na hora de dormir)
Agora, deixa eu contar dos procedimentos rs.
Ontem fiz corrente russa e drenagem linfática, teve um problema na máquina do carbox e só na próxima sessão, que será sexta-feira.
A drenagem eu achei fraca, ou não sei se é assim mesmo, mas a corrente russa é vida.
O treco contrai o abdomen dando 'choques' 'estimulos', sei lá! rs. Pra tonificar parece ótimo.
Eu to evitando muito ficar olhando pra minha barriga nesses dias pra não ficar ansiosa, querendo resultados. Ficar de cinta tem ajudado nisso.
Hoje meu cardápio tá assim:
Café da manhã: 100ml danone zero + 2 torradas com patê.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 1 colher de arroz + caldo de feijão + pedaços de galeto + 1 colher rasa de farofa
(ps: diminui uma colher de arroz pra comer a farofa, como a nutri ensinou)
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 torrada com patê ou 2 cream cracker.
Janta: (?)
Vou levar 1/2 sanduba pra faculdade e a noite se continuar com fome fecho o dia com pedaços de abacaxi ou melancia.
Sabe, já tá mais tranquilo controlar a ansiedade em comer, não tá flores ainda, mas eu já consegui passar o dia de ontem tranquila e hoje também tá fluindo muito bem.
Antes de ir pra faculdade vou fazer o Q48 e pra hoje estipulei 200 abdominais durante o decorrer do dia. Aqui no trabalho eu faço abdominal no banheiro rs, só não faço o Q48 por falta de espaço.
Ah, depois do almoço vou na academia pagar pra começar amanha. Ia hoje, mas com aquela chuva de ontem meu tênis ficou muito molhado. Vou malhar no almoço como tinha comentado. Um amigo meu vai também.
Vou visitar o blog de vocês e estudar pra matéria de hoje, princesas!
Beijos <3
Como estão?
Hoje o dia já começou muito agitado, meu chefe está passando mal, não veio trabalhar.
Ontem eu segui o dia bem tranquilo, não segui meu cardápio porque estava sem fome nenhuma, mas tentei. Ficou assim:
Café da manhã: 100ml danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: Nada (a tilápia ficou muito ruim na estufa do trabalho)
Lanche da tarde: 1 torrada + patê.
Janta: 2 colheres de arroz + caldo de feijão + filé de frango na air fryer + 1 colher de farofa.
(comi umas colherzinhas de farofa que tava maravilhosa)
Eu não consegui fazer o Q48, pois quando saí do trampo fui direto fazer a drenagem, mas quando cheguei em casa fiz cerca de 50 abdominais, e durante o dia já tinha feito 50.
O procedimento foi 18h, sai da clinica as 19h e cheguei em casa beirando 20h debaixo de muito chuva, ainda tive que fazer os doces (faço mais cedo pra esfriar e enrolo na hora de dormir)
Agora, deixa eu contar dos procedimentos rs.
Ontem fiz corrente russa e drenagem linfática, teve um problema na máquina do carbox e só na próxima sessão, que será sexta-feira.
A drenagem eu achei fraca, ou não sei se é assim mesmo, mas a corrente russa é vida.
O treco contrai o abdomen dando 'choques' 'estimulos', sei lá! rs. Pra tonificar parece ótimo.
Eu to evitando muito ficar olhando pra minha barriga nesses dias pra não ficar ansiosa, querendo resultados. Ficar de cinta tem ajudado nisso.
Hoje meu cardápio tá assim:
Café da manhã: 100ml danone zero + 2 torradas com patê.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 1 colher de arroz + caldo de feijão + pedaços de galeto + 1 colher rasa de farofa
(ps: diminui uma colher de arroz pra comer a farofa, como a nutri ensinou)
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 torrada com patê ou 2 cream cracker.
Janta: (?)
Vou levar 1/2 sanduba pra faculdade e a noite se continuar com fome fecho o dia com pedaços de abacaxi ou melancia.
Sabe, já tá mais tranquilo controlar a ansiedade em comer, não tá flores ainda, mas eu já consegui passar o dia de ontem tranquila e hoje também tá fluindo muito bem.
Antes de ir pra faculdade vou fazer o Q48 e pra hoje estipulei 200 abdominais durante o decorrer do dia. Aqui no trabalho eu faço abdominal no banheiro rs, só não faço o Q48 por falta de espaço.
Ah, depois do almoço vou na academia pagar pra começar amanha. Ia hoje, mas com aquela chuva de ontem meu tênis ficou muito molhado. Vou malhar no almoço como tinha comentado. Um amigo meu vai também.
Vou visitar o blog de vocês e estudar pra matéria de hoje, princesas!
Beijos <3
segunda-feira, 6 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 5
Olá minhas princesas!
Como estão?
Não tive compulsões no final de semana, mas também não foi mar de rosas, mas eu me exercitei bastante. Sábado logo pela manhã eu fui comprar materiais para os doces que vendo e andei cerca de 2:30h, minha mãe foi atrás na metade do caminho na volta quis ir de ônibus, fiquei muito bolada porque avisei que eu já ia andando pra exercitar e ela quis ir atrás.. Enfim.
Fiz o Q48 e minha série no App que comentei com vocês. A série do App é leve, esta aumentando gradualmente..
A alimentação foi tranquila no sábado, experimentei pela primeira vez a tilápia e fiquei assim :O
O peixe é sensacional, lembra muito frango, mas com a carne mais macia e o gosto muito suave. Amei.
Ontem foi o dia de vacilar um pouco, comprei galeto com batata assada e dei uma exagerada, mas também fiz Q48 (mesmo ontem sendo o descanso) e a série do App.
Acabei de tomar diurético, aí descubro que a reunião que seria a tarde mudou para de manhã. AADORO.
9h vou ligar para a clínica pra ver se consigo fazer uma drenagem hoje.
Meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: filé de tilapia grelhado.
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 2 biscoito água e sal + melancia.
Janta: (?) Talvez faço tilápia.
Estava querendo muito malhar perto de casa, mas meus planos foram destruídos quando vi que o valor da mensalidade é 25 reais mais caro + 30 de taxa de inscrição.
Vou me inscrever na que é perto do trampo mesmo..
Essa semana não me permito vacilos, nem molezas..
Por hoje é só princesas, preciso trabalhar! rs
Mais tarde visito vocês! <3
Como estão?
Não tive compulsões no final de semana, mas também não foi mar de rosas, mas eu me exercitei bastante. Sábado logo pela manhã eu fui comprar materiais para os doces que vendo e andei cerca de 2:30h, minha mãe foi atrás na metade do caminho na volta quis ir de ônibus, fiquei muito bolada porque avisei que eu já ia andando pra exercitar e ela quis ir atrás.. Enfim.
Fiz o Q48 e minha série no App que comentei com vocês. A série do App é leve, esta aumentando gradualmente..
A alimentação foi tranquila no sábado, experimentei pela primeira vez a tilápia e fiquei assim :O
O peixe é sensacional, lembra muito frango, mas com a carne mais macia e o gosto muito suave. Amei.
Ontem foi o dia de vacilar um pouco, comprei galeto com batata assada e dei uma exagerada, mas também fiz Q48 (mesmo ontem sendo o descanso) e a série do App.
Acabei de tomar diurético, aí descubro que a reunião que seria a tarde mudou para de manhã. AADORO.
9h vou ligar para a clínica pra ver se consigo fazer uma drenagem hoje.
Meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: filé de tilapia grelhado.
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 2 biscoito água e sal + melancia.
Janta: (?) Talvez faço tilápia.
Estava querendo muito malhar perto de casa, mas meus planos foram destruídos quando vi que o valor da mensalidade é 25 reais mais caro + 30 de taxa de inscrição.
Vou me inscrever na que é perto do trampo mesmo..
Essa semana não me permito vacilos, nem molezas..
Por hoje é só princesas, preciso trabalhar! rs
Mais tarde visito vocês! <3
sexta-feira, 3 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 2
Olá princesas lindassss!
Como estão?!
Fiz a criolipólise!!
É muito loko haha, eu fiz crio + drenagem + radiofrequencia.
A crio nos primeiros minutos vc sente um desconforto muito grande, mas depois já não incomoda tanto.. incomoda porque vc tá vendo sua pele sendo puxada num potinho kk. Quando acaba a pele fica completamente congelada e dolorida, quase intocável, a dermo foi conversar comigo
quando a outra estava fazendo a drenagem, eu não conseguia nem me concentrar rs.
Depois vem a radiofrequencia que é bemm quente. O principal foi a crio, a radio e a drenagem foi apenas pra fazer a temperatura do corpo voltar ao normal e não deixar flacidez.
As dermos estão com uma confiança surreal que minha barriga vai sair.
Eu comentei que tinha um pacote fechado de drenagem, corrente russa e carbox com a 'chefe'. Ela disse "pra quê, menina?"
Mas quando disse que eu retenho muito líquido ela indicou as drenagens. Queria fazer lá, mas ficou enviável pra mim.. R$ 400,00. 8 Sessões.
Eu fechei por R$ 100,00 nessas promoções do peixe urbano, e só estou vendo elogios no Facebook da clínica.
Hoje eu não vou para a academia, porque eu tenho que pagar, e eu não vou pagar hoje pra não ir sábado e domingo, mas eu vou fazer a série do Q48, as abdominais,
o Yoga e baixei um aplicativo chamado "Boa forma em 30 dias", aí tem treinos para o abdomên, corpo todo, bumbum etc. Vou fazer a série da abdominal e se tiver pique faço as outras rs.
Tenho que suar bastante agora rs.
Hoje eu já fui no mercado (7:15am) ashuahsua. Comprei:
Pão integral;
Torrada integral;
Geleia de morango diet.
Patê de peito de peru
Queijo prato
Queijo minas light.
Presunto cozido sem gordura.
Gelatinas zero
Pudim zero (a nutri recomendou aos finais de semana quando a vontade por doces bater).
Leite desnatado
Poupa da morango
Requeijão light
Café descafeínado
Açucar light
Adoçante liquído
Biscoito de água e sal.
e o que eu mais queria: filé de tilápia *--*
Nunca comi esse peixe, mas vi que é o melhor pra dieta. Espero que não tenha faltado nada (espero mesmo porque foi quase o ticket todo kk).
Amanhã tenho que comprar os materiais pra vender meu docinhos, é um pouco longe de casa, se minha bike estiver boa eu vou com ela e também vou seguir
os mesmos exercícios de hoje.
Vou postar a foto de hoje após a criolipolise, minha barriga tá grandinha mesmo, porém tá inchada.
E abaixo a foto de como pretendo ficar rs.
Vou visitar vocês!! Fiquei tão feliz quando vi 5 comentários *-*
Gratidão! <3
Como estão?!
Fiz a criolipólise!!
É muito loko haha, eu fiz crio + drenagem + radiofrequencia.
A crio nos primeiros minutos vc sente um desconforto muito grande, mas depois já não incomoda tanto.. incomoda porque vc tá vendo sua pele sendo puxada num potinho kk. Quando acaba a pele fica completamente congelada e dolorida, quase intocável, a dermo foi conversar comigo
quando a outra estava fazendo a drenagem, eu não conseguia nem me concentrar rs.
Depois vem a radiofrequencia que é bemm quente. O principal foi a crio, a radio e a drenagem foi apenas pra fazer a temperatura do corpo voltar ao normal e não deixar flacidez.
As dermos estão com uma confiança surreal que minha barriga vai sair.
Eu comentei que tinha um pacote fechado de drenagem, corrente russa e carbox com a 'chefe'. Ela disse "pra quê, menina?"
Mas quando disse que eu retenho muito líquido ela indicou as drenagens. Queria fazer lá, mas ficou enviável pra mim.. R$ 400,00. 8 Sessões.
Eu fechei por R$ 100,00 nessas promoções do peixe urbano, e só estou vendo elogios no Facebook da clínica.
Hoje eu não vou para a academia, porque eu tenho que pagar, e eu não vou pagar hoje pra não ir sábado e domingo, mas eu vou fazer a série do Q48, as abdominais,
o Yoga e baixei um aplicativo chamado "Boa forma em 30 dias", aí tem treinos para o abdomên, corpo todo, bumbum etc. Vou fazer a série da abdominal e se tiver pique faço as outras rs.
Tenho que suar bastante agora rs.
Hoje eu já fui no mercado (7:15am) ashuahsua. Comprei:
Pão integral;
Torrada integral;
Geleia de morango diet.
Patê de peito de peru
Queijo prato
Queijo minas light.
Presunto cozido sem gordura.
Gelatinas zero
Pudim zero (a nutri recomendou aos finais de semana quando a vontade por doces bater).
Leite desnatado
Poupa da morango
Requeijão light
Café descafeínado
Açucar light
Adoçante liquído
Biscoito de água e sal.
e o que eu mais queria: filé de tilápia *--*
Nunca comi esse peixe, mas vi que é o melhor pra dieta. Espero que não tenha faltado nada (espero mesmo porque foi quase o ticket todo kk).
Amanhã tenho que comprar os materiais pra vender meu docinhos, é um pouco longe de casa, se minha bike estiver boa eu vou com ela e também vou seguir
os mesmos exercícios de hoje.
Vou postar a foto de hoje após a criolipolise, minha barriga tá grandinha mesmo, porém tá inchada.
E abaixo a foto de como pretendo ficar rs.
Vou visitar vocês!! Fiquei tão feliz quando vi 5 comentários *-*
Gratidão! <3
quinta-feira, 2 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 1
Bom dia, princesas!
Olha quem chegou com a corda toda pra ter um tanquinho kkkk.
Vocês não teinnn ideia do quanto eu estou ansiosa pra fazer a criolipólise (comentei no ultimo post, vai lá ver ^^)
Tô tão ansiosa que liguei pra clínica hoje e adiantei minha Crio pra amanhã, 13h kkk.
Domingo eu tenho um churrasco pra ir e com a crio vou ta firme na dieta rs.
Hoje eu tomei lax e mais tarde vou tomar diu. Eu comi horrores nessa viagem, mas voltei de peito aberto pra receber esse novo desafio que me propus a fazer e acho que isso é muito importante.
Bom, como todo desafio tem suas regras, eu fiz as minhas também!
-> Não ingerir mais de 50gr de carboidrato 'ruins' (provenientes de pães, biscoitos etc).
-> Ir a academia no mínimo 3 vezes por semana na hora do almoço - 12h.
-> Fazer a série de abdominais. >> Link no final do post
-> Fazer o desafio do Yoga* todos os dias. >> Link no final do post
-> Fazer o Q48**
-> Fazer 2 aulas de dança por dia aos finais de semana. >> Link no final do post
-> Fazer procedimento estético 1 vez por semana (drenagens, carbox, etc).
-> Não comer doces.
-> Não beber ou comer nada com açúcar refinado.
-> Seguir o cardápio da nutri.
-> Não comer gorduras.
-> Beber 2L de água com ajuda de aplicativo.
-> Comer arroz (branco ou integral) no máximo 2 vezes na semana.
* Sobre o Yoga, eu quero muito me especializar mais no assunto, estou lendo bastante sobre a prática e estou amando, vou fazer esse desafio dos 20 dias
** E sobre o Q48: esses dias um amigo meu da facul que não vejo há tempos, postou uma foto bem magro, hoje chamei ele no privado e ficamos conversando, ele disse que além da alimentação ele faz o Q48 e me mandou a pasta completa no drive ^^ (Quem quiser, deixa o e-mail)
Achei sensacional, é bem rápido, cerca de 15min!
Eu estou tomando pra mim uma rotina completamente diferente da que costumo ter.
Além do Yoga todos os dias, ainda tem a malhação, abdominais e Q48. Antes o horário de malhar era às 17h, porém até eu malhar, chegar em casa etc etc, já é umas 19:30 e daí não iria ter tempo para o Yoga e para o Q48.
Então ficou: 12h = malhar e série de abdominais
18h = Q48 + Yoga.
Os vídeos do desafio de Yoga são no máximo 25min + 15min do Q48, até quando eu tiver faculdade vou poder fazer <3
Tive que fazer uns ajustes no cardápio:
- Desjejum - 8h:
Opc1: 100ml danone + 1 fatia de pão de forma integral ou 1 torrada integral com requeijão ou geleia diet + fatia fina de queijo minas.
Opc2: 50ml café descafeínado com açucar light + 1 torrada light ou 1 pão de forma integral + fatia fina de queijo minas.
- Lanche da manhã - 10:30h:
1/2 mamão papaia.
- Lanche pré treino - 12h:
2 biscoitos água e sal + suco da fruta.
- Almoço - 13:30h:
50 a 100gr de proteína branca (ave, peixe, ovo) + carboidrato (legumes).
Sobremesa: gelatina zero.
- Lanche da tarde - 16:30h:
Opc1: 1 caqui.
Opc2: 1 pedaço médio de melancia.
- Jantar 20h:
Opc1: Misto quente (1 pão de forma integral + 1/2 fatia de queijo e presunto)
Opc2: 200ml salada de frutas (melancia, mamão, banana)
Opc3: 50gr de proteína.
Opc4: Vitamina de morango (leite desnatado + poupa de morango).
O que acharam? Alguém aqui malha? Tem alguma dica?
Sobre minha alimentação de hoje, eu vou ficar somente nas frutas. Comi 1/2 mamão papaia e um caqui. Estou muito enjoada por causa dos remédios.
>> Desafio do yoga: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
>> Série abdominais: https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U
>> Dança: https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
O de dança eu ainda não decidi qual playlist vou fazer.
Princesas, muito obrigada por ler até aqui! <3
Namastê =)
Olha quem chegou com a corda toda pra ter um tanquinho kkkk.
Vocês não teinnn ideia do quanto eu estou ansiosa pra fazer a criolipólise (comentei no ultimo post, vai lá ver ^^)
Tô tão ansiosa que liguei pra clínica hoje e adiantei minha Crio pra amanhã, 13h kkk.
Domingo eu tenho um churrasco pra ir e com a crio vou ta firme na dieta rs.
Hoje eu tomei lax e mais tarde vou tomar diu. Eu comi horrores nessa viagem, mas voltei de peito aberto pra receber esse novo desafio que me propus a fazer e acho que isso é muito importante.
Bom, como todo desafio tem suas regras, eu fiz as minhas também!
-> Não ingerir mais de 50gr de carboidrato 'ruins' (provenientes de pães, biscoitos etc).
-> Ir a academia no mínimo 3 vezes por semana na hora do almoço - 12h.
-> Fazer a série de abdominais. >> Link no final do post
-> Fazer o desafio do Yoga* todos os dias. >> Link no final do post
-> Fazer o Q48**
-> Fazer 2 aulas de dança por dia aos finais de semana. >> Link no final do post
-> Fazer procedimento estético 1 vez por semana (drenagens, carbox, etc).
-> Não comer doces.
-> Não beber ou comer nada com açúcar refinado.
-> Seguir o cardápio da nutri.
-> Não comer gorduras.
-> Beber 2L de água com ajuda de aplicativo.
-> Comer arroz (branco ou integral) no máximo 2 vezes na semana.
* Sobre o Yoga, eu quero muito me especializar mais no assunto, estou lendo bastante sobre a prática e estou amando, vou fazer esse desafio dos 20 dias
** E sobre o Q48: esses dias um amigo meu da facul que não vejo há tempos, postou uma foto bem magro, hoje chamei ele no privado e ficamos conversando, ele disse que além da alimentação ele faz o Q48 e me mandou a pasta completa no drive ^^ (Quem quiser, deixa o e-mail)
Achei sensacional, é bem rápido, cerca de 15min!
Eu estou tomando pra mim uma rotina completamente diferente da que costumo ter.
Além do Yoga todos os dias, ainda tem a malhação, abdominais e Q48. Antes o horário de malhar era às 17h, porém até eu malhar, chegar em casa etc etc, já é umas 19:30 e daí não iria ter tempo para o Yoga e para o Q48.
Então ficou: 12h = malhar e série de abdominais
18h = Q48 + Yoga.
Os vídeos do desafio de Yoga são no máximo 25min + 15min do Q48, até quando eu tiver faculdade vou poder fazer <3
Tive que fazer uns ajustes no cardápio:
- Desjejum - 8h:
Opc1: 100ml danone + 1 fatia de pão de forma integral ou 1 torrada integral com requeijão ou geleia diet + fatia fina de queijo minas.
Opc2: 50ml café descafeínado com açucar light + 1 torrada light ou 1 pão de forma integral + fatia fina de queijo minas.
- Lanche da manhã - 10:30h:
1/2 mamão papaia.
- Lanche pré treino - 12h:
2 biscoitos água e sal + suco da fruta.
- Almoço - 13:30h:
50 a 100gr de proteína branca (ave, peixe, ovo) + carboidrato (legumes).
Sobremesa: gelatina zero.
- Lanche da tarde - 16:30h:
Opc1: 1 caqui.
Opc2: 1 pedaço médio de melancia.
- Jantar 20h:
Opc1: Misto quente (1 pão de forma integral + 1/2 fatia de queijo e presunto)
Opc2: 200ml salada de frutas (melancia, mamão, banana)
Opc3: 50gr de proteína.
Opc4: Vitamina de morango (leite desnatado + poupa de morango).
O que acharam? Alguém aqui malha? Tem alguma dica?
Sobre minha alimentação de hoje, eu vou ficar somente nas frutas. Comi 1/2 mamão papaia e um caqui. Estou muito enjoada por causa dos remédios.
>> Desafio do yoga: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
>> Série abdominais: https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U
>> Dança: https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
O de dança eu ainda não decidi qual playlist vou fazer.
Princesas, muito obrigada por ler até aqui! <3
Namastê =)
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2017
POST DE QUINTA
*Esqueci de publicar o post de quinta-feira rs*
Olá princesaaaaaas!
Como estão?
Ontem, a tarde o PC do diretor da empresa deu ruim, então não tive tempo de voltar pra visitar vocês, perdoa =[
Ontem o dia seguiu tranquilo, mas a noite a mãe do boy chamou a gente pra comer fora, pedimos churrasco e 1/2 galeto + arroz, batata frita e farofa.
Pois é! rs
Hoje eu não fiz nenhum cardápio pré definido, pois é dia de festa aqui na empresa, então vou comer, mas reduzidamente.
Eu estava pesquisando sobre a hidrolipo como já havia dito pra vocês, mas vai ficar tão caro que me desanimou, principalmente porque vou ter gastos com o carro
depois do carnaval, tá precisando fazer uns reparos, então não vai dar pra guardar dinheiro, e o procedimento a vista é cerca de 800 reais mais barato.
Entããão pesquisando eu vi que abriu dois centros estéticos na rua do meu trabalho e eles estão com promoções *-*
12h fui em um, tem um pacote que é Criolipólise, Radiofrequência e Drenagem Linfática por sessão. Fechei 3 sessões, pois 1 era = 150,00
e 3 = 350,00.
O lugar é lindo demais, todo temático. Fui super bem atendida, duas profissionais vieram conversar comigo.
Perguntei se dava pra dar uma melhorada nessa 'pochete' (abdomên inferior), ela disse "vai sair tudo!"
Quando informei que iria fechar 3 sessões ela disse que não tinha necessidade, pois com 1 ou 2 já resolveria meu caso, mas que eu poderia fechar os 3 e usar em outra região depois.
Perguntei se tinha necessidade de fazer nos flancos, ela disse que eu não tenho e que a máquina nem conseguiria puxar.
Marquei pra terça-feira, dia 7, 13h.
Também quero fechar outro pacote no segundo lugar, pois está mais em conta, é um pacote semanal que é carbox + drenagem + corrente russa (12 sessões = 100,00)
Como é mais longe vou deixar pra ir na semana depois do carnaval.
A profissional me orientou que preciso fazer atividades físicas e manter uma alimentação saudável e com pouca gordura.
Eu vi muitos relatos de pessoas dizendo que a criolipólise não deu certo, mas será que elas seguiram uma alimentação balanceada?
Fizeram exercícios? Porque a crio ela 'solta e mata' a gordura, mas você precisa eliminar, então quanto mais você acelera seu metabolismo, melhor é o resultado.
Eu acredito que com esses procedimentos vou ganhar mais força e foco pra manter a dieta, afinal não to podendo $$! rs
Tô bem animada, meninas! Por mim fazia na quinta-feira, dia 2, mas preferi deixar mais pra frente pra desinchar, me estabilizar,
ir ao mercado (ticket vai estar carregado \o), também vou iniciar novamente na academia. Cara ninguém me segura, mexeu com meu bolso eu viro a pessoa mais centrada do mundo kkk
Também vou procurar minhas cintas e vou
Vai dar tempo de eu voltar de viagem, me estabilizar e tals.
Os dois centros estéticos são novos, eles estão tentando chamar atenção do público, por isso o motivo das promoções, então acredito que farão um bom trabalho.
Quando cheguei lá meti até um 'migué' dizendo que tem mais umas 3 amigas aguardando meu resultado pra fazer hahahaha.
Apesar que não é tão migué assm, pois as meninas do trabalho ficaram eufóricas.
Meninas, um ótimo carnaval pra vocês! :*
Olá princesaaaaaas!
Como estão?
Ontem, a tarde o PC do diretor da empresa deu ruim, então não tive tempo de voltar pra visitar vocês, perdoa =[
Ontem o dia seguiu tranquilo, mas a noite a mãe do boy chamou a gente pra comer fora, pedimos churrasco e 1/2 galeto + arroz, batata frita e farofa.
Pois é! rs
Hoje eu não fiz nenhum cardápio pré definido, pois é dia de festa aqui na empresa, então vou comer, mas reduzidamente.
Eu estava pesquisando sobre a hidrolipo como já havia dito pra vocês, mas vai ficar tão caro que me desanimou, principalmente porque vou ter gastos com o carro
depois do carnaval, tá precisando fazer uns reparos, então não vai dar pra guardar dinheiro, e o procedimento a vista é cerca de 800 reais mais barato.
Entããão pesquisando eu vi que abriu dois centros estéticos na rua do meu trabalho e eles estão com promoções *-*
12h fui em um, tem um pacote que é Criolipólise, Radiofrequência e Drenagem Linfática por sessão. Fechei 3 sessões, pois 1 era = 150,00
e 3 = 350,00.
O lugar é lindo demais, todo temático. Fui super bem atendida, duas profissionais vieram conversar comigo.
Perguntei se dava pra dar uma melhorada nessa 'pochete' (abdomên inferior), ela disse "vai sair tudo!"
Quando informei que iria fechar 3 sessões ela disse que não tinha necessidade, pois com 1 ou 2 já resolveria meu caso, mas que eu poderia fechar os 3 e usar em outra região depois.
Perguntei se tinha necessidade de fazer nos flancos, ela disse que eu não tenho e que a máquina nem conseguiria puxar.
Marquei pra terça-feira, dia 7, 13h.
Também quero fechar outro pacote no segundo lugar, pois está mais em conta, é um pacote semanal que é carbox + drenagem + corrente russa (12 sessões = 100,00)
Como é mais longe vou deixar pra ir na semana depois do carnaval.
A profissional me orientou que preciso fazer atividades físicas e manter uma alimentação saudável e com pouca gordura.
Eu vi muitos relatos de pessoas dizendo que a criolipólise não deu certo, mas será que elas seguiram uma alimentação balanceada?
Fizeram exercícios? Porque a crio ela 'solta e mata' a gordura, mas você precisa eliminar, então quanto mais você acelera seu metabolismo, melhor é o resultado.
Eu acredito que com esses procedimentos vou ganhar mais força e foco pra manter a dieta, afinal não to podendo $$! rs
Tô bem animada, meninas! Por mim fazia na quinta-feira, dia 2, mas preferi deixar mais pra frente pra desinchar, me estabilizar,
ir ao mercado (ticket vai estar carregado \o), também vou iniciar novamente na academia. Cara ninguém me segura, mexeu com meu bolso eu viro a pessoa mais centrada do mundo kkk
Também vou procurar minhas cintas e vou
Vai dar tempo de eu voltar de viagem, me estabilizar e tals.
Os dois centros estéticos são novos, eles estão tentando chamar atenção do público, por isso o motivo das promoções, então acredito que farão um bom trabalho.
Quando cheguei lá meti até um 'migué' dizendo que tem mais umas 3 amigas aguardando meu resultado pra fazer hahahaha.
Apesar que não é tão migué assm, pois as meninas do trabalho ficaram eufóricas.
Meninas, um ótimo carnaval pra vocês! :*
quarta-feira, 22 de fevereiro de 2017
Quartaãã
Olá, princesas!
Como estão?
Ontem o dia seguiu tranquilo, mas a noite como sempre, veio os moles.
Comi um biscoito torcida na faculdade com o boy. Saímos no intervalo e ele queria lanchar.
Fomos no Mac donald, ele pediu um trio, eu apenas belisquei a batata.
Antes de ir pra faculdade, fiz uma aula de Yoga.
Hoje, eu tenho aula na autoescola de 10h à 12h, e depois, se tiver companhia, vou almoçar num restaurante.
Acordei com uma vontade infinita de comer queijo e presunto. Comprei, e já pensei até na janta de hoje: 1 pão integral + queijo e presunto.
Meu desjejum foi: 1/2 pão francês sem miolo + 1/2 fatia de queijo e 1/2 de presunto.
No lanche da manhã será 1/2 mamão papaia.
Ps: Acho que já comentei isso aqui, mas vou comentar de novo porque sei que a maioria aqui sofre de prisão de ventre.
Comam mamão papaia! Eu nem gosto de mamão, mas já virou ritual, todo dia 10h, 1/2 mamão papaia. Depois do almoço é certo eu ir ao banheiro.
Quem me acompanha aqui há um tempo sabe que eu só funcionava com remédios. O mamão tá sendo um ótimo aliado.
Ah, acho que o resultado veio depois de 2 ou 3 dias, então não desanimem, e vamos largar os lax =)
Eu não perguntei a minha nutricionista sobre pipoca feita no saco de papel, o que ela achava, pra mim é uma ótima aliada, a noite vendo TV então..
Mas acredito que não seja tão ruim, apesar de ser carboidrato, tem bastante fibra.
Apesar das besteiras de ontem a noite, eu não estou muito inchada e já consegui ir ao banheiro pela manhã.
18h também tenho aula na autoescola, então já vou chegar tarde e não vai dar pra fazer Yoga, mas vou fazer o vídeo das abdominais que mostrei pra vocês!
Já está quase na hora da academia, então vou me adiantar, princesas!
Gratidão pelos comentários e pelas palavras de apoio, mais tarde visito cada uma!
:*
Como estão?
Ontem o dia seguiu tranquilo, mas a noite como sempre, veio os moles.
Comi um biscoito torcida na faculdade com o boy. Saímos no intervalo e ele queria lanchar.
Fomos no Mac donald, ele pediu um trio, eu apenas belisquei a batata.
Antes de ir pra faculdade, fiz uma aula de Yoga.
Hoje, eu tenho aula na autoescola de 10h à 12h, e depois, se tiver companhia, vou almoçar num restaurante.
Acordei com uma vontade infinita de comer queijo e presunto. Comprei, e já pensei até na janta de hoje: 1 pão integral + queijo e presunto.
Meu desjejum foi: 1/2 pão francês sem miolo + 1/2 fatia de queijo e 1/2 de presunto.
No lanche da manhã será 1/2 mamão papaia.
Ps: Acho que já comentei isso aqui, mas vou comentar de novo porque sei que a maioria aqui sofre de prisão de ventre.
Comam mamão papaia! Eu nem gosto de mamão, mas já virou ritual, todo dia 10h, 1/2 mamão papaia. Depois do almoço é certo eu ir ao banheiro.
Quem me acompanha aqui há um tempo sabe que eu só funcionava com remédios. O mamão tá sendo um ótimo aliado.
Ah, acho que o resultado veio depois de 2 ou 3 dias, então não desanimem, e vamos largar os lax =)
Eu não perguntei a minha nutricionista sobre pipoca feita no saco de papel, o que ela achava, pra mim é uma ótima aliada, a noite vendo TV então..
Mas acredito que não seja tão ruim, apesar de ser carboidrato, tem bastante fibra.
Apesar das besteiras de ontem a noite, eu não estou muito inchada e já consegui ir ao banheiro pela manhã.
18h também tenho aula na autoescola, então já vou chegar tarde e não vai dar pra fazer Yoga, mas vou fazer o vídeo das abdominais que mostrei pra vocês!
Já está quase na hora da academia, então vou me adiantar, princesas!
Gratidão pelos comentários e pelas palavras de apoio, mais tarde visito cada uma!
:*
terça-feira, 21 de fevereiro de 2017
Terça-feira!
Bom dia, princesas!
Como estão?
Os dias estão quentes demais e não venta. Acho tão estranho quando não venta, parece uma cidade morta.
Tenho andando meio sei lá, ora chateada, ora estressada, ora sobrecarregada.
A falta de determinação ultimamente não tem me agradado. Tá tudo diferente, eu não sou assim, eu sou escorpiana, possessiva, objetiva.
Mas eu acredito que minha mente está com medo, não é culpa da maconha, ou preguiça, é meu consciente, é o medo dos TA'S voltar mais forte.
Eu posso sentir.
Até que ontem o dia seguiu tranquilo, só a noite que jantei com o boy.
Hoje tomei lax e diu. Estava há um tempo sem fazer isso, mas estava tão inchada que acabei cedendo. Dia de lax pelo menos eu como pouco.
Desjejum: 100ml dadone + 2 biscoitinhos da vakinha.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: ensopadinho de batata com carne (bem pouquinho, era a unica coisa que tinha p/ trazer rs)
Lanche: 1 caqui.
Lanche facul: (?)
Ontem quando cheguei em casa fiz Yoga, foi muito engraçado, eu dei um ossinho pra minha cachorra e ela fica pra cima e pra baixo com ele. Aí quando eu fazia alguma posição que precisava deitar, ela colocava o osso em cima de mim. Se eu fazia alguma posição 'estranha', tipo ficar com o tronco abaixado de frente p/ joelho, ela começava a latir e morder minha perna kkk. Perturbações a parte, a aula foi bem legal, fiz 2, no final da 2 estava completamente mortaaa. Não to fazendo Yoga na intenção de emagrecer, mas pela resistência e pela calma que o Yoga proporciona.
Eu encontrei outro canal, muito legal também! Tem uma playlist de aula para iniciantes e outra com um desafio de 30 dias. É para ser feita 1 aula por dia.
Vou compartilhar com vocês no final do post <3
Sabe, tenho andado meio chateada com meu pai, as vezes ele é tão desnecessário, foram 2 situações:
a primeira eu perguntei se dava pra eu e meu boy ir no carro com ele viajar, vamos pra lugares diferentes, mas é caminho. Ele negou, disse que não gosta de carro cheio, OK!
A segunda, eu pedi a ele pra trazer do mercado (ele trabalha abastecendo uma padaria, ele vai no mercado todos os dias) granulado, pois estou vendendo docinhos no trabalho. Ele disse que não iria trabalhar. Depois disse pra minha mãe que mentiu pra mim mesmo, que se eu quiser, eu vou.
EU TO DANDO O DINHEIRO, TÁ? É SÓ ELE TRAZER.
Eu iria mesmo, mas o mercado abre às 7h e fecha as 17h, o horário do meu expediente.
Umas implicâncias bobas, sabe? Minha mãe me conta, pra eu não pedir mais e tals, mas pede pra eu não falar nada, pra não criar problemas pra ela, mas eu fico muito magoada com essas coisas. Não sou uma filha ruim, não faço nada.
Enfim, gratidão por ler até aqui <3
Video do desafio: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
Namastê!
Como estão?
Os dias estão quentes demais e não venta. Acho tão estranho quando não venta, parece uma cidade morta.
Tenho andando meio sei lá, ora chateada, ora estressada, ora sobrecarregada.
A falta de determinação ultimamente não tem me agradado. Tá tudo diferente, eu não sou assim, eu sou escorpiana, possessiva, objetiva.
Mas eu acredito que minha mente está com medo, não é culpa da maconha, ou preguiça, é meu consciente, é o medo dos TA'S voltar mais forte.
Eu posso sentir.
Até que ontem o dia seguiu tranquilo, só a noite que jantei com o boy.
Hoje tomei lax e diu. Estava há um tempo sem fazer isso, mas estava tão inchada que acabei cedendo. Dia de lax pelo menos eu como pouco.
Desjejum: 100ml dadone + 2 biscoitinhos da vakinha.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: ensopadinho de batata com carne (bem pouquinho, era a unica coisa que tinha p/ trazer rs)
Lanche: 1 caqui.
Lanche facul: (?)
Ontem quando cheguei em casa fiz Yoga, foi muito engraçado, eu dei um ossinho pra minha cachorra e ela fica pra cima e pra baixo com ele. Aí quando eu fazia alguma posição que precisava deitar, ela colocava o osso em cima de mim. Se eu fazia alguma posição 'estranha', tipo ficar com o tronco abaixado de frente p/ joelho, ela começava a latir e morder minha perna kkk. Perturbações a parte, a aula foi bem legal, fiz 2, no final da 2 estava completamente mortaaa. Não to fazendo Yoga na intenção de emagrecer, mas pela resistência e pela calma que o Yoga proporciona.
Eu encontrei outro canal, muito legal também! Tem uma playlist de aula para iniciantes e outra com um desafio de 30 dias. É para ser feita 1 aula por dia.
Vou compartilhar com vocês no final do post <3
Sabe, tenho andado meio chateada com meu pai, as vezes ele é tão desnecessário, foram 2 situações:
a primeira eu perguntei se dava pra eu e meu boy ir no carro com ele viajar, vamos pra lugares diferentes, mas é caminho. Ele negou, disse que não gosta de carro cheio, OK!
A segunda, eu pedi a ele pra trazer do mercado (ele trabalha abastecendo uma padaria, ele vai no mercado todos os dias) granulado, pois estou vendendo docinhos no trabalho. Ele disse que não iria trabalhar. Depois disse pra minha mãe que mentiu pra mim mesmo, que se eu quiser, eu vou.
EU TO DANDO O DINHEIRO, TÁ? É SÓ ELE TRAZER.
Eu iria mesmo, mas o mercado abre às 7h e fecha as 17h, o horário do meu expediente.
Umas implicâncias bobas, sabe? Minha mãe me conta, pra eu não pedir mais e tals, mas pede pra eu não falar nada, pra não criar problemas pra ela, mas eu fico muito magoada com essas coisas. Não sou uma filha ruim, não faço nada.
Enfim, gratidão por ler até aqui <3
Video do desafio: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
Namastê!
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2017
SEGUNDA-FEIRA!!
Olá, princesas!
Como estão?
Aqui estou eu, gorda como sempre!
Eu to tão cansada de vir todo dia aqui falar que será um novo recomeço.
Eu também estou desesperada por causa do carnaval! Estou inchada, e sem coragem de colocar um biquíni. Vou viajar com cerca de 9 pessoas, não quero passar vergonha..
Esse final de semana, infelizmente, foi complicado. Uma amiga foi me visitar, levou brigadeirão e eu fiz estrogonofe de frango. Comi bastante porcaria. PORQUE EU SÓ GOSTO DE PORCARIA?
Agora chega de lamentações e vamos tomar vergonha na cara pra última semana de carnaval.
Mesmo que eu vá viajar, eu não quero tacar o foda-se na dieta e me encher de besteiras por lá.
Portanto, essa semana eu PRECISO controlar minha ansiedade e preparar o psicológico.
Minha rotina dessa semana:
- Baixar aplicativo para beber água.
- Seguir o cardápio da nutri.
- Fazer sequencias de abdominais diária (https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U)
- Fazer Yoga (todos os dias)
- Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado
- Almoçar na rua e voltar andando mesmo nesse Sol rs
- Definir sempre o que comer a noite pra não ter compulsão.
Essas são as metas que estou estipulando para esta semana.
Fiz um post anterior convidando vocês para fazer uma dieta coletiva, mas como vocês sabem, eu não estou de "dieta" e sim reeducação, mas não queria fazer sozinha! Quero conversar com alguém quando a vontade por doces atacar!
Recebi um número de telefone pelo e-mail e quanto desafogar aqui no trampo vou chamar no whatsapp *-*
Desjejum 8h: 1 dedinho café preto + 1 torrada com requeijão
Lanche da manhã 10h: 1/2 mamão papaia.
Almoço 12:30h: 100ml sopa de ervilha
Lanche 15h: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 cream cracker ou 1 torrada + melancia.
Janta: (?)
Hoje eu já não acordei muito feliz, quando eu começo ficar apertada em relação a dinheiro meu humor muda drasticamente, quero trabalhar nisso também, parar de me importar tanto.
Mas fica complicado, é uma conta atrás da outra, sempre que acho que vai melhorar = + contas!
Estou até desanimada de viajar por conta do dinheiro, consegui 'carona' pelo blablacar na ida e na volta. O valor é bem menos que o ônibus e a comodidade é muito melhor, visto que carnaval os ônibus atrasam 4 a 6 horas.
Como estão?
Aqui estou eu, gorda como sempre!
Eu to tão cansada de vir todo dia aqui falar que será um novo recomeço.
Eu também estou desesperada por causa do carnaval! Estou inchada, e sem coragem de colocar um biquíni. Vou viajar com cerca de 9 pessoas, não quero passar vergonha..
Esse final de semana, infelizmente, foi complicado. Uma amiga foi me visitar, levou brigadeirão e eu fiz estrogonofe de frango. Comi bastante porcaria. PORQUE EU SÓ GOSTO DE PORCARIA?
Agora chega de lamentações e vamos tomar vergonha na cara pra última semana de carnaval.
Mesmo que eu vá viajar, eu não quero tacar o foda-se na dieta e me encher de besteiras por lá.
Portanto, essa semana eu PRECISO controlar minha ansiedade e preparar o psicológico.
Minha rotina dessa semana:
- Baixar aplicativo para beber água.
- Seguir o cardápio da nutri.
- Fazer sequencias de abdominais diária (https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U)
- Fazer Yoga (todos os dias)
- Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado
- Almoçar na rua e voltar andando mesmo nesse Sol rs
- Definir sempre o que comer a noite pra não ter compulsão.
Essas são as metas que estou estipulando para esta semana.
Fiz um post anterior convidando vocês para fazer uma dieta coletiva, mas como vocês sabem, eu não estou de "dieta" e sim reeducação, mas não queria fazer sozinha! Quero conversar com alguém quando a vontade por doces atacar!
Recebi um número de telefone pelo e-mail e quanto desafogar aqui no trampo vou chamar no whatsapp *-*
Desjejum 8h: 1 dedinho café preto + 1 torrada com requeijão
Lanche da manhã 10h: 1/2 mamão papaia.
Almoço 12:30h: 100ml sopa de ervilha
Lanche 15h: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 cream cracker ou 1 torrada + melancia.
Janta: (?)
Hoje eu já não acordei muito feliz, quando eu começo ficar apertada em relação a dinheiro meu humor muda drasticamente, quero trabalhar nisso também, parar de me importar tanto.
Mas fica complicado, é uma conta atrás da outra, sempre que acho que vai melhorar = + contas!
Estou até desanimada de viajar por conta do dinheiro, consegui 'carona' pelo blablacar na ida e na volta. O valor é bem menos que o ônibus e a comodidade é muito melhor, visto que carnaval os ônibus atrasam 4 a 6 horas.
sexta-feira, 17 de fevereiro de 2017
DIETA COLETIVA
Princesaaaaas, do meu coração!!
Alguém querendo começar uma dieta coletiva?
Vamos dar forças umas as outras!
manda o whatsapp detalhes.secretos@gmail.com
:*
Alguém querendo começar uma dieta coletiva?
Vamos dar forças umas as outras!
manda o whatsapp detalhes.secretos@gmail.com
:*
quinta-feira, 16 de fevereiro de 2017
QUINTA FEIRA!
Olá princesas!
Nossaaaa quantos comentários no meu último post! Fiquei feliz ^^
Hoje meu dia foi bem corrido, tive dentista as 9h e às 11h autoescola. Falando nisso, termino dia 22 e daí vamos marcar a prova! Já estou dirigindo bem =)
Bom, ontem eu rachei a cara a noite!
Quando cheguei em casa comi um polvilho e a noite o boy comprou um salgado de forno de queijo e presunto pra mim e a gorda comeu! Tô vacilando muuito a noite e tô chateada com isso.
Mas, dias que seguem rs.
Eu ainda não comprei o danone, por aqui só vende no Mundial e no momento é contra mão pra mim.
São 13:20h e até agora eu só tomei café: 1/2 pão francês + requeijão light + 100ml de café preto.
E comi 2 goiabinhas com café no almoço.
Fui ao dentista e pra autoescola.
Estou muito irritada, meu siso nasceu pra dentro, com isso ele esta praticamente 'embaixo' do dente adjacente, tenho que arrancá-los e possivelmente esse outro dente pode vir a quebrar.
Se ele sair intacto tenho que fazer um canal. Enfim, dito tudo isso, o dentista disse que eu precisava fazer enxerto no lugar do siso pra segurar esse dente. O enxerto o plano não cobre, sendo assim R$ 500,00 essa brincadeira, e se o outro dente quebrasse: R$ 750,00. Sai do consultório atordoada, entrei na internet e comecei a ler sobre o enxerto e li que não é necessário no Siso, voltei lá e questionei (ele tava me dando muito mole kk), disse que no meu caso era necessário pra segurar o dente e tals.
Eu questionei: Mas se o dente quebrar, porque eu tenho que fazer enxerto no siso? Ai ele disse que o enxerto é mt pequeno e bla bla. Senti que era muito cao dele. Procurei uma amiga que é dentista e mostrei a foto da radiografia e tals, ela desmentiu tudo que ele disse. Eu já paguei R$ 50,00.
Fiz o procedimento de cancelamento que me informaram e solicitei meu reembolso.
Eu fico muito chateada com essas coisas, cara! Eu sou uma profissional de TI, imagina se eu fico colocando problema nos PC's pra ganhar a mais por isso? As pessoas perderam o senso das coisas.
Desculpem o desabafo..
Minha alimentação foi desastrosa, né?! Mas pelo menos não me enchi de besteiras. Só não comi. Não estou com fome.
Ah, ontem eu comecei fazer Yoga. Peguei umas video aulas na net https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
Cara, eu gostei muiito! Ele faz umas posições e movimentos que realmente mexem com o seu corpo, fiquei até com os braços doloridos. E o melhor, da pra fazer qualquer hora, basta ter um cantinho. Fiz no quarto em cima do tapete kk.
Hoje quando chegar vou separar uns 20min antes de ir pra facul e vou fazer novamente.
Obrigada por comentar, por tirar 5min e ler meu blog. Gratidão princesas!
Gosto tanto daqui! Vou visitar vocês e responder os comentários!
:*
Nossaaaa quantos comentários no meu último post! Fiquei feliz ^^
Hoje meu dia foi bem corrido, tive dentista as 9h e às 11h autoescola. Falando nisso, termino dia 22 e daí vamos marcar a prova! Já estou dirigindo bem =)
Bom, ontem eu rachei a cara a noite!
Quando cheguei em casa comi um polvilho e a noite o boy comprou um salgado de forno de queijo e presunto pra mim e a gorda comeu! Tô vacilando muuito a noite e tô chateada com isso.
Mas, dias que seguem rs.
Eu ainda não comprei o danone, por aqui só vende no Mundial e no momento é contra mão pra mim.
São 13:20h e até agora eu só tomei café: 1/2 pão francês + requeijão light + 100ml de café preto.
E comi 2 goiabinhas com café no almoço.
Fui ao dentista e pra autoescola.
Estou muito irritada, meu siso nasceu pra dentro, com isso ele esta praticamente 'embaixo' do dente adjacente, tenho que arrancá-los e possivelmente esse outro dente pode vir a quebrar.
Se ele sair intacto tenho que fazer um canal. Enfim, dito tudo isso, o dentista disse que eu precisava fazer enxerto no lugar do siso pra segurar esse dente. O enxerto o plano não cobre, sendo assim R$ 500,00 essa brincadeira, e se o outro dente quebrasse: R$ 750,00. Sai do consultório atordoada, entrei na internet e comecei a ler sobre o enxerto e li que não é necessário no Siso, voltei lá e questionei (ele tava me dando muito mole kk), disse que no meu caso era necessário pra segurar o dente e tals.
Eu questionei: Mas se o dente quebrar, porque eu tenho que fazer enxerto no siso? Ai ele disse que o enxerto é mt pequeno e bla bla. Senti que era muito cao dele. Procurei uma amiga que é dentista e mostrei a foto da radiografia e tals, ela desmentiu tudo que ele disse. Eu já paguei R$ 50,00.
Fiz o procedimento de cancelamento que me informaram e solicitei meu reembolso.
Eu fico muito chateada com essas coisas, cara! Eu sou uma profissional de TI, imagina se eu fico colocando problema nos PC's pra ganhar a mais por isso? As pessoas perderam o senso das coisas.
Desculpem o desabafo..
Minha alimentação foi desastrosa, né?! Mas pelo menos não me enchi de besteiras. Só não comi. Não estou com fome.
Ah, ontem eu comecei fazer Yoga. Peguei umas video aulas na net https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
Cara, eu gostei muiito! Ele faz umas posições e movimentos que realmente mexem com o seu corpo, fiquei até com os braços doloridos. E o melhor, da pra fazer qualquer hora, basta ter um cantinho. Fiz no quarto em cima do tapete kk.
Hoje quando chegar vou separar uns 20min antes de ir pra facul e vou fazer novamente.
Obrigada por comentar, por tirar 5min e ler meu blog. Gratidão princesas!
Gosto tanto daqui! Vou visitar vocês e responder os comentários!
:*
quarta-feira, 15 de fevereiro de 2017
QUARTA-FEIRA
Olá, princesas!
Como estão?!
Ontem o dia seguiu tranquilo, meu cardápio ficou assim:
Desjejum: 1/2 pão francês sem miolo + requeijão light + 100ml de danone.
Colação: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + pedaço pequeno de filé de frango feito na air fryer.
Lanche da tarde: café preto (não resisti!!!!!!!!!!!!!)
18:30, antes de ir pra facul eu estava temperando a sopa de ervilha e acabei comendo um pouco, e quando voltei da aula acabei comendo um misto com queijo e peito de peru.
Não estou levando isso como uma compulsão, nada muda da noite p/ dia, eu estou ciente que vou cometer deslizes, mas não posso deixar isso virar rotina. O boy ainda queria comer no shopping, eu tava com taanta fome e ele faz uma lavagem cerebral em mim, diz que estou linda, que tenho um corpo lindo e sou mal agradecida e blablabla, o que me fez não cair nesse conto foi o dinheiro kkkk.
Disse que se a gente comer toda vez no shopping não dá, ainda mais carnaval se aproximando, e tinha janta em casa, aí ele desistiu. Como a janta era macarrão com carne moída e eu não ia voltar mais em casa pra pegar a sopa, eu optei pelo misto,
mas bastou esse deslize e minha prisão de ventre já atacou.
Hoje, eu vou seguir firme.
O cardápio de hoje vai ficar assim:
Desjejum: 1/2 pão francês sem miolo + requeijão light + café preto (bem pouquinho)
Colação: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + pedaço pequeno de filé de frango feito na air fryer.
Lanche: Melancia.
Janta: 200ml de sopa de ervilha.
Se eu sentir fome no intervalo do lanche pra janta, como mais melancia.
O horário da janta é complicado, porque gosto de comer com o boy, e só consigo fazer isso depois das 21h.
Meu danone acabou e eu ainda não fui ao mercado comprar, o Sol no RJ não está perdoando nem um pouco.
Vou tentar fazer yoga hoje.
Tomei uma fluorexetina pra dar uma acalmada e agora estou com uma azia terrível. Paciência.. rs
Pelo menos com azia eu bebo agua rs.
Como estão?!
Ontem o dia seguiu tranquilo, meu cardápio ficou assim:
Desjejum: 1/2 pão francês sem miolo + requeijão light + 100ml de danone.
Colação: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + pedaço pequeno de filé de frango feito na air fryer.
Lanche da tarde: café preto (não resisti!!!!!!!!!!!!!)
18:30, antes de ir pra facul eu estava temperando a sopa de ervilha e acabei comendo um pouco, e quando voltei da aula acabei comendo um misto com queijo e peito de peru.
Não estou levando isso como uma compulsão, nada muda da noite p/ dia, eu estou ciente que vou cometer deslizes, mas não posso deixar isso virar rotina. O boy ainda queria comer no shopping, eu tava com taanta fome e ele faz uma lavagem cerebral em mim, diz que estou linda, que tenho um corpo lindo e sou mal agradecida e blablabla, o que me fez não cair nesse conto foi o dinheiro kkkk.
Disse que se a gente comer toda vez no shopping não dá, ainda mais carnaval se aproximando, e tinha janta em casa, aí ele desistiu. Como a janta era macarrão com carne moída e eu não ia voltar mais em casa pra pegar a sopa, eu optei pelo misto,
mas bastou esse deslize e minha prisão de ventre já atacou.
Hoje, eu vou seguir firme.
O cardápio de hoje vai ficar assim:
Desjejum: 1/2 pão francês sem miolo + requeijão light + café preto (bem pouquinho)
Colação: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + pedaço pequeno de filé de frango feito na air fryer.
Lanche: Melancia.
Janta: 200ml de sopa de ervilha.
Se eu sentir fome no intervalo do lanche pra janta, como mais melancia.
O horário da janta é complicado, porque gosto de comer com o boy, e só consigo fazer isso depois das 21h.
Meu danone acabou e eu ainda não fui ao mercado comprar, o Sol no RJ não está perdoando nem um pouco.
Vou tentar fazer yoga hoje.
Tomei uma fluorexetina pra dar uma acalmada e agora estou com uma azia terrível. Paciência.. rs
Pelo menos com azia eu bebo agua rs.
terça-feira, 14 de fevereiro de 2017
Terça-feira!
Olá, minhas princesas!
Como estão?!
Ontem o dia seguiu tranquilo, até umas 16h, comecei a enjoar e a querer vomitar.
Resolvi não ir malhar, ia fazer yoga, mas quando cheguei piorei mais ainda, e vomitei muito.
Conversando com o meu boy, ele me disse algo que eu nunca tinha percebido: que sempre que inicio uma dieta eu passo mal, mesmo comendo direito, e que isso poderia ser fruto de uma desintoxicação, já que meu corpo tá acostumado com porcarias. Fez muito sentido. Na ultima vez eu achei que fosse pelo jump, mas na verdade, sempre acontece e eu acabo desistindo, mas agora que ele me deu essa luz e eu realmente quero desintoxicar, vou seguir firme.
Ontem meu cardápio ficou assim:
Desjejum 8h: 100ml iogurte desnatado + 1 fatia de pão de forma de linhaça com requeijão light.
Colação 10:30h: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1 colher sopa de caldo de feijão + 1 pedaço pequeno de galeto.
Lanche 15h: 1 fatia pequena de melancia. (do tamanho do meu punho)
No lanche da tarde, o correto seria danone, mas só tinha pra hoje de manhã.
Como não treinei e estava enjoada não segui com o lanche pré treino.
Também não jantei, estava passando mal. Fiz sopa de ervilha, mas ficou sem graça porque não tinha legumes na minha casa kk, mas vou comprar hoje.
Só de ontem pra hoje a minha barriga já deu uma boa desinchada, também estou conseguindo ir ao banheiro sem remédios.
Sobre os exercícios físicos, eu vou esperar meu corpo ta uma adaptada, porque ainda me sinto meio fraca.
E sobre a alimentação, vou seguindo acostumando também, e quando me sentir melhor vou alterando, algumas coisas, tipo o arroz branco para o integral e tals.
Como estão?!
Ontem o dia seguiu tranquilo, até umas 16h, comecei a enjoar e a querer vomitar.
Resolvi não ir malhar, ia fazer yoga, mas quando cheguei piorei mais ainda, e vomitei muito.
Conversando com o meu boy, ele me disse algo que eu nunca tinha percebido: que sempre que inicio uma dieta eu passo mal, mesmo comendo direito, e que isso poderia ser fruto de uma desintoxicação, já que meu corpo tá acostumado com porcarias. Fez muito sentido. Na ultima vez eu achei que fosse pelo jump, mas na verdade, sempre acontece e eu acabo desistindo, mas agora que ele me deu essa luz e eu realmente quero desintoxicar, vou seguir firme.
Ontem meu cardápio ficou assim:
Desjejum 8h: 100ml iogurte desnatado + 1 fatia de pão de forma de linhaça com requeijão light.
Colação 10:30h: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 2 colheres de arroz branco + 1 colher sopa de caldo de feijão + 1 pedaço pequeno de galeto.
Lanche 15h: 1 fatia pequena de melancia. (do tamanho do meu punho)
No lanche da tarde, o correto seria danone, mas só tinha pra hoje de manhã.
Como não treinei e estava enjoada não segui com o lanche pré treino.
Também não jantei, estava passando mal. Fiz sopa de ervilha, mas ficou sem graça porque não tinha legumes na minha casa kk, mas vou comprar hoje.
Só de ontem pra hoje a minha barriga já deu uma boa desinchada, também estou conseguindo ir ao banheiro sem remédios.
Sobre os exercícios físicos, eu vou esperar meu corpo ta uma adaptada, porque ainda me sinto meio fraca.
E sobre a alimentação, vou seguindo acostumando também, e quando me sentir melhor vou alterando, algumas coisas, tipo o arroz branco para o integral e tals.
segunda-feira, 13 de fevereiro de 2017
SEGUNDA-FEIRA!
Olá, princesaaas!
Bom dia! Como estão?
Esse final de semana foi bem agitado, eu disse que começaria a dieta sexta-feira, mas tirei esses dias pra preparar meu psicológico, conversar comigo, me entender..
Sexta eu fui a praia a noite, e sábado de dia. Ir a praia me renova, me deixa leve, me faz pensar melhor.
E como eu disse: dessa vez em vim pra ficar! E hoje já iniciei meu cardápio da nutri.
Dia 24/02 farei minha primeira pesagem.
17h irei para academia, até as 18h.
Estou fazendo as contas das calorias do meu cardápio:
Desjejum 7h: 100ml iogurte desnatado (25,5kcal) + 1 fatia de pão de forma integral (52,5kcal) (com geleia diet ou requeijão light (10kcal)) + 1 fatia média de queijo minas (30kcal) = 118kcal
Colação 10:30h: 1 fruta (quota) ou na forma de refresco. Obs: após a fruta liberado 50ml de café descafeínado. (mamão 1/2 = 60kcal)
Almoço 12h: 2 colheres sopa (rasa) arroz branco ou integral (preferencial) (50kcal) + 1/2 concha de caldo de feijão (30kcal) + 50gr de proteína (ave ou frutos do mar) (50kcal) + 2 colheres de legumes grupo B + verdura grupo A à vontade + 1 fruta (cota) = 130kcal sem legumes, verduras e frutas.
Lanche 15h: 100 ml iogurte desnatado = 25,5kcal
Lanche pré treino 17h: 200ml suco natural (30kcal) + 2 cream cracker (light) + geleia diet ou requeijão light (50kcal) = 80kcal (Suco limão ou melancia)
Jantar 20h: 50gr proteína + vegetal B ou 250ml de sopa. Sobremesa: gelatina diet = 100kcal
Total = 513kcal. :O
A nutricionista se deu conta, que meu cardápio não passa de 700kcal, incluindo a fruta do almoço e as verduras e legumes do almoço e janta?
Embora ele pareça estar bem recheado, as quantidades são reduzidas.
A janta pra mim é sempre uma tortura! Hoje eu vou no mercado, vou comprar ervilha e alguns legumes pra colocar. A doutora autorizou 250ml de sopa no cardápio. É bom que é líquido, vai ajudar na digestão e tem muitas fibras! Também farei uns espetinhos de frango, pra diversificar.
Sugestõees, estou aceitando! rs
O cardápio até agora seguiu tranquilo! Estou anotando tudo no bloco de notas.
Estou tentando achar um aplicativo legal, também aceito dicas rs.
Se não conseguir, compro um carderninho!
Me desejem forças!
Vou visitar vocês <3
Bom dia! Como estão?
Esse final de semana foi bem agitado, eu disse que começaria a dieta sexta-feira, mas tirei esses dias pra preparar meu psicológico, conversar comigo, me entender..
Sexta eu fui a praia a noite, e sábado de dia. Ir a praia me renova, me deixa leve, me faz pensar melhor.
E como eu disse: dessa vez em vim pra ficar! E hoje já iniciei meu cardápio da nutri.
Dia 24/02 farei minha primeira pesagem.
17h irei para academia, até as 18h.
Estou fazendo as contas das calorias do meu cardápio:
Desjejum 7h: 100ml iogurte desnatado (25,5kcal) + 1 fatia de pão de forma integral (52,5kcal) (com geleia diet ou requeijão light (10kcal)) + 1 fatia média de queijo minas (30kcal) = 118kcal
Colação 10:30h: 1 fruta (quota) ou na forma de refresco. Obs: após a fruta liberado 50ml de café descafeínado. (mamão 1/2 = 60kcal)
Almoço 12h: 2 colheres sopa (rasa) arroz branco ou integral (preferencial) (50kcal) + 1/2 concha de caldo de feijão (30kcal) + 50gr de proteína (ave ou frutos do mar) (50kcal) + 2 colheres de legumes grupo B + verdura grupo A à vontade + 1 fruta (cota) = 130kcal sem legumes, verduras e frutas.
Lanche 15h: 100 ml iogurte desnatado = 25,5kcal
Lanche pré treino 17h: 200ml suco natural (30kcal) + 2 cream cracker (light) + geleia diet ou requeijão light (50kcal) = 80kcal (Suco limão ou melancia)
Jantar 20h: 50gr proteína + vegetal B ou 250ml de sopa. Sobremesa: gelatina diet = 100kcal
Total = 513kcal. :O
A nutricionista se deu conta, que meu cardápio não passa de 700kcal, incluindo a fruta do almoço e as verduras e legumes do almoço e janta?
Embora ele pareça estar bem recheado, as quantidades são reduzidas.
A janta pra mim é sempre uma tortura! Hoje eu vou no mercado, vou comprar ervilha e alguns legumes pra colocar. A doutora autorizou 250ml de sopa no cardápio. É bom que é líquido, vai ajudar na digestão e tem muitas fibras! Também farei uns espetinhos de frango, pra diversificar.
Sugestõees, estou aceitando! rs
O cardápio até agora seguiu tranquilo! Estou anotando tudo no bloco de notas.
Estou tentando achar um aplicativo legal, também aceito dicas rs.
Se não conseguir, compro um carderninho!
Me desejem forças!
Vou visitar vocês <3
quinta-feira, 9 de fevereiro de 2017
EU VIM PRA FICAR!
Olá princesas!
Como estão?
Não tenho desculpas pra dar, estou sumida, estou sem vergonha. Preciso acordar! Não é sobre perder peso somente, é sobre metas, foco e determinação. Tem me faltado isso.
Já mencionei aqui várias vezes que faço uso de maconha. A noite depois que fumo, parece que incorpora outra pessoa em mim, eu gosto dos pensamentos, das ideias que surgem na minha cabeça, fico mais consciente, sabe? Eu fico feliz e não quero pensar em nada e acabo comendo. Eu sigo o dia tranquila, mas a noite acabo jacando. Isso tem que parar, afinal, eu fumo há anos e conseguia manter a dieta. Pra me ajudar, eu vou vir aqui todos dias, fazer um diário sobre meu dia, eu gosto tanto de fazer isso, mas com tantas decepções eu fico com vergonha de vir aqui, mas a partir de hoje isso vai mudar, nem que eu escreva pra ninguém rs, mas vou vir!
Eu tinha comentado que iria na nutricionista. Fui no começo do mês. A profissional é sensacional. Ouviu minha rotina, minha alimentação, não escondi a Ana e a Mia. Passou um cardápio bem tranquilo, e disse que preciso parar de comer pouco. Meu máximo de calorias diária é 1348, mas conseguimos fechar com 1200kcal.
Meu cardápio ficou assim:
Desjejum 7h: 100ml iogurte desnatado + 1 fatia de pão de forma integral (com geleia diet ou requeijão light) + 1 fatia média de queijo minas.
Colação 10:30h: 1 fruta (quota) ou na forma de refresco. Obs: após a fruta liberado 50ml de café descafeínado
Almoço 12h: 2 colheres arroz branco ou integral (preferencial) + 1/2 concha de caldo de feijão + 50gr de proteína (ave ou frutos do mar) + 2 colheres de legumes grupo B + verdura grupo A à vontade + 1 fruta (cota)
Lanche 15h: 100 ml iogurte desnatado
Lanche pré treino 17h: 200ml suco natural + 2 cream cracker (light) + geleia diet ou requeijão light
Jantar 20h: 50gr proteína + vegetal B ou 250ml de sopa. Sobremesa: gelatina diet
Na janta, pedi pra não colocar comida, porque dificilmente eu janto.
Como estão?
Não tenho desculpas pra dar, estou sumida, estou sem vergonha. Preciso acordar! Não é sobre perder peso somente, é sobre metas, foco e determinação. Tem me faltado isso.
Já mencionei aqui várias vezes que faço uso de maconha. A noite depois que fumo, parece que incorpora outra pessoa em mim, eu gosto dos pensamentos, das ideias que surgem na minha cabeça, fico mais consciente, sabe? Eu fico feliz e não quero pensar em nada e acabo comendo. Eu sigo o dia tranquila, mas a noite acabo jacando. Isso tem que parar, afinal, eu fumo há anos e conseguia manter a dieta. Pra me ajudar, eu vou vir aqui todos dias, fazer um diário sobre meu dia, eu gosto tanto de fazer isso, mas com tantas decepções eu fico com vergonha de vir aqui, mas a partir de hoje isso vai mudar, nem que eu escreva pra ninguém rs, mas vou vir!
Eu tinha comentado que iria na nutricionista. Fui no começo do mês. A profissional é sensacional. Ouviu minha rotina, minha alimentação, não escondi a Ana e a Mia. Passou um cardápio bem tranquilo, e disse que preciso parar de comer pouco. Meu máximo de calorias diária é 1348, mas conseguimos fechar com 1200kcal.
Meu cardápio ficou assim:
Desjejum 7h: 100ml iogurte desnatado + 1 fatia de pão de forma integral (com geleia diet ou requeijão light) + 1 fatia média de queijo minas.
Colação 10:30h: 1 fruta (quota) ou na forma de refresco. Obs: após a fruta liberado 50ml de café descafeínado
Almoço 12h: 2 colheres arroz branco ou integral (preferencial) + 1/2 concha de caldo de feijão + 50gr de proteína (ave ou frutos do mar) + 2 colheres de legumes grupo B + verdura grupo A à vontade + 1 fruta (cota)
Lanche 15h: 100 ml iogurte desnatado
Lanche pré treino 17h: 200ml suco natural + 2 cream cracker (light) + geleia diet ou requeijão light
Jantar 20h: 50gr proteína + vegetal B ou 250ml de sopa. Sobremesa: gelatina diet
Na janta, pedi pra não colocar comida, porque dificilmente eu janto.
Questionei algumas coisas e ela foi me explicando, no café da manhã, por exemplo, ela disse que é importante a junção do carboidrato e da proteína e do leite por causa do cálcio.
No almoço, carboidrato e proteína + legumes e verduras.
No lanche pré treino é importante o carboidrato pra me dar energia.
E no jantar a proteína por causa do treino.
Perguntei: Será que eu emagreço com essa dieta?
Ela disse:
- Não estou preocupada com isso agora. É obvio que não vou deixar passar 1 ano pra você chegar na sua meta, mas antes de tudo, quero que você se adapte com essa alimentação e esqueça as besteiras, daqui a 1 semana, você vai voltar aqui e conversaremos sobre como vc se manteve e vamos te pesar, se você seguiu tudo direitinho e mesmo assim não perdeu nada, então vamos mexer no cardápio, mas fica tranquila,
Esquece a balança.
Eu não voltei, não tinha coisas boas pra falar pra ela.
Meu peso atual é de 54,1kg.
Minha meta é 48kg.
Vou pra academia a partir de segunda-feira. Como tenho aula as terças e quintas não poderei fazer o Jump, já que cai justamente nesses dias.
Farei academia 3 vezes na semana e 2 Yoga. Os finais de semana vou tentar sempre sair, ir pra praia, andar de bicicleta, se movimentar, porque ficar em casa é furada. Apesar que começou as aulas, vou ter que maneirar rs.
Estou apreensiva por causa do carnaval, eu preciso chegar no controle antes pra não perder o ritmo.
Não vou esperar chegar segunda. Hoje eu já caguei, comi um pão inteiro no café da manha e bebi café preto.
A partir de amanhã: SEXTA-FEIRA! muita ousadia
Desculpem o Textão, prometo diminuir rs
Obrigada por ler até o final
Beijinhos <3
quinta-feira, 26 de janeiro de 2017
NOVOS HABITOS + ACOMPANHAMENTO MÉDICO + INSTAGRAM
Olá, minhas princesas!
Eu sei que tem um tempo que não apareço por aqui. Os dias ultimamente não tem sido os melhores, teve uns acontecimentos bem chato aqui no trabalho, mas prefiro não comentar.
Não tenho seguido nenhuma dieta específica, mas também percebi não ter ganhado peso.
Durante esses dias eu li muito, e em uma dessas leituras ficou muito claro pra mim que não adianta eu perder massa magra e continuar com toda essa gordura, então resolvi marcar nutricionista.
Estou bastante animada com isso, a primeira consulta é dia 01/02.
Minhas principais metas serão perder peso e reduzir o percentual de gordura corporal. Dessa vez com transparência e sem a ajuda da Ana e da Mia. Elas morreram em 2016, tenho fé nisso.
Vou investir bastante na academia, em trilhas e corridas e pedaladas na praia aos finais de semana.
Já tinha comentado há um tempo atrás que ia criar um blog sobre viagens, quando estivesse habilitada, e essa é uma oportunidade pra eu iniciar, mas ao invés de um blog, um Instagram e um Facebook. Postarei sobre minha alimentação, exercícios e de quebra fotos das trilhas e praias e quando estiver habilitada, sobre as viagens.
Confesso que a ideia do Insta me animou bastante rs.
Vou fazer isso dar certo, terei uma plateia, pessoas pra incentivar e isso me fará mais forte.
No momento estou pensando em um nome para o Insta, um nome que eu possa englobar os dois assuntos. Sugestões?
Depois que eu for no nutricionista voltarei aqui!
Um beijo no <3 de cada uma de vocês :*
Eu sei que tem um tempo que não apareço por aqui. Os dias ultimamente não tem sido os melhores, teve uns acontecimentos bem chato aqui no trabalho, mas prefiro não comentar.
Não tenho seguido nenhuma dieta específica, mas também percebi não ter ganhado peso.
Durante esses dias eu li muito, e em uma dessas leituras ficou muito claro pra mim que não adianta eu perder massa magra e continuar com toda essa gordura, então resolvi marcar nutricionista.
Estou bastante animada com isso, a primeira consulta é dia 01/02.
Minhas principais metas serão perder peso e reduzir o percentual de gordura corporal. Dessa vez com transparência e sem a ajuda da Ana e da Mia. Elas morreram em 2016, tenho fé nisso.
Vou investir bastante na academia, em trilhas e corridas e pedaladas na praia aos finais de semana.
Já tinha comentado há um tempo atrás que ia criar um blog sobre viagens, quando estivesse habilitada, e essa é uma oportunidade pra eu iniciar, mas ao invés de um blog, um Instagram e um Facebook. Postarei sobre minha alimentação, exercícios e de quebra fotos das trilhas e praias e quando estiver habilitada, sobre as viagens.
Confesso que a ideia do Insta me animou bastante rs.
Vou fazer isso dar certo, terei uma plateia, pessoas pra incentivar e isso me fará mais forte.
No momento estou pensando em um nome para o Insta, um nome que eu possa englobar os dois assuntos. Sugestões?
Depois que eu for no nutricionista voltarei aqui!
Um beijo no <3 de cada uma de vocês :*
sexta-feira, 13 de janeiro de 2017
3 dia do desafio dos 21 dias.
Olá minhas princesas!
Como estão?!
Ontem eu não consegui atingir as 400kcal. É muuito pouco e acaba extremamente rápido.
O que fez com que eu passasse foi o jantar. Acabei jantando com o boy: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + 2 iscas de frango a milanesa.
Apesar de ter passado estou bem, a ideia é seguir as calorias permitidas, porém caso extrapolar que não seja mais que 700kcal.
Minha barriga diminuiu significavelmente, mas ainda não faço ideia de quanto estou pesando, pois minha balança quebrou. No final do desafio eu compro uma.
Ontem minha mãe pediu pra eu aproveitar o frango que eu fiz e não usei. Eu faço isso direto, antes do desafio fiz muito salsicha e acabou sobrando, está na geladeira até hoje e o frango ia pelo mesmo caminho. Mas eu fiz um "escondidinho", cozinhei as batatas amassei fiz uma camada de batatata, 1 de frango e outra de batata e polvilhei com um pouco de molho de tomate e queijo ralado.
Inclusive esse é o meu almoço de hoje, um pedaço minúsculo.
Fui pra academia ontem, tinha esquecido o quanto é chato malhar kk, fiz 30min de esteira e mais 20min de bicicleta, já não aguentava mais rs.
Hoje, tenho 500kcal.
Meu café da manha foi: 2 torradas integral com patê de peito de peru (80kcal) + café preto (30kcal) = 110kcal. Vou pular o lanche da manhã, já que não trouxe frutas (esqueci de tirar dinheiro, no sacolão não aceitam débito rs).
12h vou almoçar, e depois vou pra academia e 17h eu malho mais um pouco..
Eu acredito que até o final desse desafio eu atingi o peso que quero ou pelo menos vou chegar muito perto.. Estou pensando no segundo desafio rs.
Bom, por hoje é só, preciso trabalhar!
:*
Como estão?!
Ontem eu não consegui atingir as 400kcal. É muuito pouco e acaba extremamente rápido.
O que fez com que eu passasse foi o jantar. Acabei jantando com o boy: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + 2 iscas de frango a milanesa.
Apesar de ter passado estou bem, a ideia é seguir as calorias permitidas, porém caso extrapolar que não seja mais que 700kcal.
Minha barriga diminuiu significavelmente, mas ainda não faço ideia de quanto estou pesando, pois minha balança quebrou. No final do desafio eu compro uma.
Ontem minha mãe pediu pra eu aproveitar o frango que eu fiz e não usei. Eu faço isso direto, antes do desafio fiz muito salsicha e acabou sobrando, está na geladeira até hoje e o frango ia pelo mesmo caminho. Mas eu fiz um "escondidinho", cozinhei as batatas amassei fiz uma camada de batatata, 1 de frango e outra de batata e polvilhei com um pouco de molho de tomate e queijo ralado.
Inclusive esse é o meu almoço de hoje, um pedaço minúsculo.
Fui pra academia ontem, tinha esquecido o quanto é chato malhar kk, fiz 30min de esteira e mais 20min de bicicleta, já não aguentava mais rs.
Hoje, tenho 500kcal.
Meu café da manha foi: 2 torradas integral com patê de peito de peru (80kcal) + café preto (30kcal) = 110kcal. Vou pular o lanche da manhã, já que não trouxe frutas (esqueci de tirar dinheiro, no sacolão não aceitam débito rs).
12h vou almoçar, e depois vou pra academia e 17h eu malho mais um pouco..
Eu acredito que até o final desse desafio eu atingi o peso que quero ou pelo menos vou chegar muito perto.. Estou pensando no segundo desafio rs.
Bom, por hoje é só, preciso trabalhar!
:*
quinta-feira, 12 de janeiro de 2017
2 dia do desafio dos 21 dias!
Minhas maravilhosas <3
Sinto falta de vocês aqui =/
Como estão?
Ontem o dia seguiu tranquilo, antes de ir pra autoescola comi 2 cream cracker + café e a noite 200ml de morango ao leite desnatado e adoçante. Com essas refeições mais a do post anterior totalizam 350kcal, mas eu belisquei um pedaço de batata cozida que minha mãe estava fazendo, então eu totalizei umas 500kcal. (claro que não é isso tudo rss).
Fui pra autoescola 17h fazer minha primeira aula prática, mas estava caindo um temporal, nem conseguimos sair do estacionamento rs. O aluno das 18:30h desmarcou e eu aproveitei e fiquei com o horário dele, fiz 20min de esteira e voltei correndo pra autoescola, já não estava mais chovendo, então conseguimos ir pra rua.
Como já estava tarde quando acabou não voltei pra academia.
Hoje meu café da manhã foi: 2 torradas integral (75kcal) + patê + café preto.
O restante conto pra vocês depois!
Sinto falta de vocês aqui =/
Como estão?
Ontem o dia seguiu tranquilo, antes de ir pra autoescola comi 2 cream cracker + café e a noite 200ml de morango ao leite desnatado e adoçante. Com essas refeições mais a do post anterior totalizam 350kcal, mas eu belisquei um pedaço de batata cozida que minha mãe estava fazendo, então eu totalizei umas 500kcal. (claro que não é isso tudo rss).
Fui pra autoescola 17h fazer minha primeira aula prática, mas estava caindo um temporal, nem conseguimos sair do estacionamento rs. O aluno das 18:30h desmarcou e eu aproveitei e fiquei com o horário dele, fiz 20min de esteira e voltei correndo pra autoescola, já não estava mais chovendo, então conseguimos ir pra rua.
Como já estava tarde quando acabou não voltei pra academia.
Hoje meu café da manhã foi: 2 torradas integral (75kcal) + patê + café preto.
O restante conto pra vocês depois!
quarta-feira, 11 de janeiro de 2017
DESAFIO DOS 21 DIAS.
Olá, princesas!
O trabalho está uma loucura! Estamos trocando a central
telefônica TODA,
E quando começa mexer é que aparece as merdas né kkkk.
Tenho andando a flor da pele esses dias, e com razão, pelo
menos.
Mesmo não dando o intervalo do remédio, eu fiquei naqueles
dias. As vezes isso acontece.
Bom, sem mais delongas RS vim falar do meu desafio pra
vocês!
Esses dias eu pesquisei várias dietas, tentei fazer
cardápios e tals, esperava conseguir a nutricionista, mas ela está com a agenda
fechada até dia 20.
Depois de muito pensar eu cheguei à conclusão que cardápio
não é o ideal pra mim, não no momento. Então eu fiz uma tabela de calorias
diárias permitidas. É claro que já fui no mercado e tals, então tenho umas
refeições já pré definidas. Comprei pão de forma 12 grãos, torrada integral, requeijão
ligth, queijo, presunto, gelatina, frutas, poupa de morango, leite desnatado,
frango, biscoito água e sal, maizena e um integral.
Eu sei que não são as melhores opções, mas eu já emagreci
com elas, né?!
Ficou assim:
- Segunda-feira: 300kcal
- Terça-feira: 400kcal
- Quarta-feira: 500kcal
- Quinta-feira: 400kcal
- Sexta-feira: 500kcal
- Sábado: 500kcal
- Domingo: 600kcal
Vou seguir esse desafio por 21 dias**. Começando dia 11, hoje,
com término dia 31.
Durante esse intervalo vou viajar (dia 19) mas o desafio
será mantido.
Falando nessa viagem vou com 2 amigas, conhecer cabo frio e
arraial do cabo, apesar de morar no Rio de janeiro, nunca fui rs.
** Não sei se já leram sobre a teoria dos 21 dias. Leva-se no mínimo 21 dias para se aprender um novo hábito. E por coincidência meu desafio bateu 21 dias! rs. Quero seguir a risca e ver se realmente funciona. Se funcionar meu corpo vai ser habituar a comer 500kcal por dia rs.
E depois outros desafios de 21 dias virão rs.
Estou anotando tudo o que estou comendo.
Até agora foi:
Café da manhã: café preto com açúcar (30kcal).
Lanche da manhã: ½ mamão papaia (70kcal).
Almoço: 1 fatia de pão 12 grãos (60kcal) + ½ fatia de queijo
e ½ fatia de presunto (40kcal).
Eu to arredondando tudo pra bem mais, só assim eu fico mais
controlada rs.
Hoje eu vou pra aula prática na autoescola então preciso de combustível, antes de ir vou comer algo, mas não sei o que, vai depender da minha fome rs.
E depois da autoescola vou para a academia. A ideia é fazer 45min de esteira e 45min de bicicleta.
e quando tiver aulas de Jump ou Spinning.. Quando tiver uma dessas aulas vou substituir a bicicleta.
Vou vir aqui todos os dias! Mesmo que falar "oi, tchau" kk
Assim que der, vou visitar vocês, me desculpem a ausencia.
:*
quinta-feira, 5 de janeiro de 2017
Primeiro post do ano!
Olá minhas princesas!
Sim, eu voltei!!
PS: Estou escrevendo esse post há 3 dias.
MUITO TRABALHO!
Primeiramente, um feliz ano novo pra vocês!
E aí já pensaram o que querem fazer/melhorar/realizar esse ano?
Eu viajei nesse ano novo, fui pra Trindade, foi uma viagem maravilhosa, tive bastante tempo pra refletir sobre esse novo ano..
De 2012 a 2016 foram anos conturbados, foram os anos que mais me maltratei, que esqueci minha essência e de onde vim, foram os anos que me perdi.
E a cada virada de ano eu dizia que seria diferente, mas o que eu fiz pra isso acontecer? N.A.D.A.
Mas 2017 vai ser diferente e dessa vez eu quero que seja realmente e estou me esforçando pra isso.
O facebook me marcou em diversas lembranças desses anos e eu pude perceber o quanto minha mente está doente. Isso é bom.
Estou em processo de cura, não só do corpo, mas da alma.
Esse ano eu me propus a realizar várias metas:
- Tirar a Habilitação.
- Conhecer os lugares que planejei pra este ano.
- Fazer um site de viajantes
- Prosseguir com a faculdade com o mínimo de reprovações.
- Começar aprender ingles.
Eu ainda não contei pra vocês, mas ganhei um carro do meu pai e também já terminei a teórica na autoescola, estou fazendo aulas práticas.
Eu fiz uma lista dos lugares que pretendo conhecer nesse ano, eu não lembro se comentei, mas eu pretendo fazer um site relatando minhas histórias de viagens, dicas e tals.
Bom, agora mudando um pouco de assunto..
Em relação ao meu peso, eu não faço ideia, minha balança quebrou e eu não pretendo comprar outra pelos proximos meses. Acho melhor assim.
Vou me medir por roupas, pelos meus shorts que já estão ficando apertado.
Esses dias não estou com um cardápio específico, ainda não consegui montar, mas estou me alimentando bem, não tenho comido besteiras e também estou evitando comer tarde.
Quero ir no nutricionista, mas preciso passar pelo clinico primeiro pra conseguir a guia.
¬¬'
Quando eu tiver um cardapio definido mostra pra vocês!
Sim, eu voltei!!
PS: Estou escrevendo esse post há 3 dias.
MUITO TRABALHO!
Primeiramente, um feliz ano novo pra vocês!
E aí já pensaram o que querem fazer/melhorar/realizar esse ano?
Eu viajei nesse ano novo, fui pra Trindade, foi uma viagem maravilhosa, tive bastante tempo pra refletir sobre esse novo ano..
De 2012 a 2016 foram anos conturbados, foram os anos que mais me maltratei, que esqueci minha essência e de onde vim, foram os anos que me perdi.
E a cada virada de ano eu dizia que seria diferente, mas o que eu fiz pra isso acontecer? N.A.D.A.
Mas 2017 vai ser diferente e dessa vez eu quero que seja realmente e estou me esforçando pra isso.
O facebook me marcou em diversas lembranças desses anos e eu pude perceber o quanto minha mente está doente. Isso é bom.
Estou em processo de cura, não só do corpo, mas da alma.
Esse ano eu me propus a realizar várias metas:
- Tirar a Habilitação.
- Conhecer os lugares que planejei pra este ano.
- Fazer um site de viajantes
- Prosseguir com a faculdade com o mínimo de reprovações.
- Começar aprender ingles.
Eu ainda não contei pra vocês, mas ganhei um carro do meu pai e também já terminei a teórica na autoescola, estou fazendo aulas práticas.
Eu fiz uma lista dos lugares que pretendo conhecer nesse ano, eu não lembro se comentei, mas eu pretendo fazer um site relatando minhas histórias de viagens, dicas e tals.
Bom, agora mudando um pouco de assunto..
Em relação ao meu peso, eu não faço ideia, minha balança quebrou e eu não pretendo comprar outra pelos proximos meses. Acho melhor assim.
Vou me medir por roupas, pelos meus shorts que já estão ficando apertado.
Esses dias não estou com um cardápio específico, ainda não consegui montar, mas estou me alimentando bem, não tenho comido besteiras e também estou evitando comer tarde.
Quero ir no nutricionista, mas preciso passar pelo clinico primeiro pra conseguir a guia.
¬¬'
Quando eu tiver um cardapio definido mostra pra vocês!
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