quarta-feira, 9 de agosto de 2017

CRIOLIPOLISE + NOVO CARDAPIO PÓS CRIO.

Olá, lindonas!!
Como estão?

Ontem eu fiz minha postagem mas tive que sair da sala e acabei não postando. Odeio quando faço isso rs.
Enfim, me pesei estou com 56,5kg, pelo menos não voltei pra casa dos 57kg.

Eu consigo levar a dieta de boas durante o dia, mas quando chega a noite, depois que eu fumo. Nossa, como é complicado. Minha mente me sabota muitas vezes.

Ontem na pressa eu acabei esquecendo de trazer meu danone e frutas.
Meu cardápio ficou assim:

Café da manhã: 1/2 pão francês sem miolo + fatia fina de queijo minas + café preto.
Lanche da manhã: 1 dedinho de café preto.
Almoço: 1 colher de salpicão + 2 colheres de arroz + 2 ovos de codorna + cenoura e beterraba ralada.
Lanche: café preto + 2 biscoitos de maizena
Janta: 5 nugget + porção de batata frita congelada na air fryer.

Confesso que a beterraba e a cenoura foi p lixo junto com a minha fome. Eu detesto comer o que não quero. Comi um pouquinho pelo menos.
Minha janta deu umas 400kcal, pois fiz tudo na air fryer e comi pouca batata, não tive compulsão.
E as calorias do dia cerca de 400kcal.
Me senti culpada com a janta, mas..

Confesso que não era pra eu beber café pela manhã, mas acabei cedendo o café só pela manhã pois estava com a cabeça doendo.

Sexta-feira está marcada minha ultima sessão de criolipolise e tenho que da uma reduzida no carbo, açucar, É A ULTIMA SESSÃO KKK

Fiz um cardápiozinho. Me digam o que acham, vou revisá-lo e já começo na sexta-feira mesmo

Desjejum - 8h:  150ml danone zero.

Lanche da manhã - 10h: 1 porção de gelatina zero.

Almoço - 12:30: 2 colheres de arroz + 1 proteína + legumes.

Lanche - 15:30: 1 porção de pipoca sem óleo

Lanche facul/curso 19h: 1 fruta ou salada de frutas.

Janta: mamão e/ou morango ao leite ou pipoca (dias difíceis)


Eu preciso estudar, pois hoje tenho aula na facul e como não estava inscrita na primeira aula, eu não fui. Não posso chegar lá boiando.

Namastê <3


segunda-feira, 7 de agosto de 2017

NOVAS METAS

Olá minhas maravilhosas!
3 comentários no post anterior *---*
Vocês voltaram pra mim! Que felicidade <3

Perdão por não ter postado quinta e sexta, acabei ficando enrolada e quando vi já estava tarde.
Preciso completar 300 horas de atividade complementar e fiquei fazendo cursinho online o dia todo porque bateu um certo desespero kk
sem contar com a minha rotina de trabalho que aumentou consideravelmente. A empresa comprou um software e eu sou responsável pela administração, e como toda implantação de software, é bem complicado.

Enfim, consegui regrar minha alimentação na quinta e sexta, porém no sábado e domingo foi complicado.
O boy ora me ajuda, ora atrapalha. Sábado cismou que queria comer pizza.
No domingo eu trabalhei o dia todo e comi só um biscoito de vento e quando cheguei faminta, comi um pedaço de pizza e ele me perguntou: hoje é dia do lixo?
Foda né? Mas acho que até ele já se conscientizou que preciso emagrecer e está com vergonha de falar, embora eu já perguntei e ele nega.

Como disse, domingo trabalhei, era um free lancer de manobrista e eu precisava usar uma roupa social. É a segunda vez que trabalho, a ultima vez faz uns meses, mas eu já estava engordando, a roupa entrou de boa, mas ontem foi um sufoco,
ficou visivelmente apertada, a blusa social estava quase rasgando os botões e a calça parecia uma legging. Terrível.

Ontem vi o blog da ex bbb Fani. Fani quebra padrão. Ela está enooorme e eu fiquei meio que desesperada de chegar nesse estado. Não consigo acreditar nessas pessoas que estão acima do peso e tentam jogar na sua cara que está feliz, que está bem.

Também tenho acompanhado a anitta no instagram, e meu Deus, como ela secou com esse programa
Seca você da mayra cardi. 10kg em 40 dias! QUE SONHOOO!!

Ela cortou fritura, farinha branca, álcool e açúcar e eu fiquei como: preciso cortar tambémmmm.
Realmente, minha alimentação tá uma bosta, completamente voltada para o carboidrato e açucar
meu sonho é cortar tudo isso =] mas não vou meter os pés pelas mãos. Diante disso e da experiência que tive na semana
passada fiz algumas observações no meu cardápio e vou me lançar por exatos 10 dias.


- Não comer massa (salgadinhos, pizza, bolo)
- Proibido frituras
- Proibido açucar refinado.
- Proibido café (que dorrrrrr)
- permitido 2 torradas diária ou 1/2 pão francês ou 1 pão de forma ou 3 cream cracker ou 3 maisena
- Proibido qualquer tipo de doce.
- Almoçar*
- consumir no máximo 50gr de carboidratos


Parar radicalmente com a massa e o açucar seria um tiro no pé pra mim, pois é praticamente o que eu como.
Então eu vou deixar essa quantidade diária de pães e biscoitos pra não surtar.
Sobre o almoço, eu tomei essa decisão me baseando na semana passada. Eu fiquei toda a semana sem comer comida
pelo fato de não querer me sentir cheia, mas na sexta-feira eu precisava almoçar, precisava de sustância,
nada do que eu comia me saciava, então eu almocei e tudo melhorou.

Vou substituir o café preto por danone e os doces serão substituidos pelas frutas.

Ja comentei que odeio cardápio, mas vou investir nele novamente.

Desjejum: 100ml danone + 1/2 pão francês sem miolo com queijo branco.
Lanche da manhã: 1 fruta (pêra, maçã, mamão, melancia, abacaxi)
Almoço: 1 proteína + colher rasa de arroz + caldo de feijão + 1 legume.
Lanche: 100ml gelatina.
Janta: (?) Estou pensando rs

Ps: comecei escrever esse post 8h da manhã e estou conseguindo finalizar as 16:20!

Por hoje é só, amanha continuo <3

quarta-feira, 2 de agosto de 2017

Fluindo.

Olá princesas!
Como estão?

Ontem consegui passar o dia sem compulsão. Que vitória! Quanto tempo que isso não acontecia.

Meu cardápio de ontem:

Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
(na verdade comi 1/4 dos frios, mas vou arredondar)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 140kcal.

Colação: 
- 2 dedos de café preto (40kcal)
= 40kcal

Almoço:
N.A.D.A
= 0kcal.

Lanche da tarde:
- 2 dedos café preto (40kcal)
- 2 biscoito de água e sal (50kcal)
= 90kcal.

Pra controlar a compulsão:
- 1 fatia de melancia = 25kcal
= 25kcal

Janta:
- 1 misto (2 fatias de pão de forma sem as bordas (125kcal)
- 1 fatia de queijo (60kcal)
- 1 fatia de presunto (40kcal)
- 1 colher rasa de requeijão (40kcal)
= 265kcal.

TOTAL: 560kcal.
Ontem, o estabelecido eram 700kcal.

Sim, eu sei, minha alimentação é uma bosta, repleta de carboidratos.
Mas no momento não estou pensando em ser saudável ou fazer uma reeducação e sim EMAGRECER.
Sempre consegui emagrecer comendo assim e contando calorias.

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Hoje serão 600kcal, um desafio! Minhas calorias do café da manhã costumam ser até 150kcal,
mas coloquei um pouco de requeijão. Eu estou arredondando muito as calorias pra mais pra me controlar.

Desjejum:
- 1/2 pão francês sem miolo (50kcal)
- 1/2 fatia de queijo (30kcal)
- 1/2 fatia de presunto (20kcal)
- 2 dedos de café preto (40kcal)
- 1 colher de sobremesa rasa de requeijão (40kcal)
= 180kcal.

Lanche da manhã:
- 1 fatia de melancia (25kcal)

Almoço:

- 1 pão de forma cortado na transversal (60kcal)
- Frango com maionese e milho (sanduíche natural) (70kcal)
- 1 dedo de café preto (20kcal)
= 150kcal.


Me pesei pela manhã, estou com 57kg.
CINQUENTA E SETE. Ganhei 13kg em um período de 1 ano.
A meta é chegar aos 45kg. Tenho 12 kg pra perder.

Ontem tomei diu, estou começando perder a coragem de tomar, senti tanta dor na região da lombar.
Pelo menos minha barriga desinchou um pouco. Acabei não resistindo e hoje tomei lax.

Estou contando de até setembro ter perdido no mínimo 5kg.
Quero muito fazer exercícios físicos, mas pra mim é uma luta, ainda mais que na próxima semana iniciam-se as aulas da facul e do curso que vou fazer.
Domingo pretendo fazer uma trilha com o boy e sábado visitar uma amiga que tá na bad, pois terminou o namoro.

Não comentei aqui, mas agora sou dinda, minha amiga (irmã) teve um menino lindo e me deu para batizar, sou apaixonada por ele, fazemos mesversário todo mês. Agosto será o 4°, dia 19/08, e eu que organizo tudo: comes e bebes, bolo, frito os salgadinhos. IMAGINA A TORTURA.
Faltam 17 dias e eu já estou me martilizando pensando na compulsão.
Estou pirando.

Gratidão pra quem leu até aqui =)



terça-feira, 1 de agosto de 2017

Me desculpe, mas é desse jeito, estou voltando para casa.

Eu pertenço a ANA/MIA.
Eu posso tentar ficar longe, mas é como se eu estivesse viajando.
Eu sempre volto.
Eis me aqui.

Eu tenho medo. Eu tenho ciência que sou doente, mas não sei lidar com isso.
Durante esse tempo fora eu percebi que estava engordando, tentei começar dietas, mas sempre me sabotava. No fundo eu tenho medo do controle que a Ana tem sobre mim.
Eu lendo meus posts antigos percebo o quanto estava sendo manipulada e eu também lembro da sensação de não conseguir comer, de querer mudar e perder a visão dos meus ossinhos.

Mas isso é importante? Pra quê? Pra quem? Eu não sei. Estou caminhando para os meus 23 anos e desde o 16 eu me lembro dessa relação com a comida. Como isso aconteceu?
São tantos pequenos detalhes que me quebraram em milhares de cacos de vidros, eu me remonto, mas sempre ficam buracos eu tento tampá-los e funciona por um tempo. Só por um tempo.

Eu ainda não consegui comer nada além de 1/2 pão francês sem miolo com 1/4 de uma fatia de queijo e presunto e café preto. Eu estava pensando em ir almoçar, comer as calorias pré-definidas pra hoje, mas antes que eu pudesse ir eu escutei as vozes e dessa vez não foram as da minha cabeça.
Foram as outras, as reais, as que machucam.  "Tá gordinha!" "Ta com a carinha redonda ein!"
"Quantos kg você ganhou?"

Será que as pessoas não tem noção de como um comentário magoa?

Eu não gosto de vir aqui e disseminar dúvidas, sofrimento, agonia, mas no momento é tudo que tenho a oferecer. Me perdoem por isso.

segunda-feira, 31 de julho de 2017

Um bom filho a casa (re)torna.

Olá princesas!
Quanto tempo fora do meu espaço secreto, quantas coisas guardei pra mim ao invés de escrever.
Eu percorri tantos caminhos, mas nenhum deles me levaram pra casa.

Me encontro no inicio de tudo: gorda e desesperada.
Mas dessa vez sem o foco que sempre me acompanhou, sem a Ana. Ela foi embora. Desistiu de mim.
Eu preciso de mudanças.
Me lancei em um desafio junto com uma amiga MIA.

A meta é controlar as calorias diárias, contabilizando 5000kcal semanais.

SEGUNDA-FEIRA: 600kcal

TERÇA-FEIRA: 700kcal

QUARTA-FEIRA: 600kcal

QUINTA-FEIRA: 700kcal

SEXTA-FEIRA: 800kcal

SABADO: 800kcal

DOMINGO: 800kcal

As calorias ficaram divididas assim:

Desjejum até 150kcal;

Colação: até 100kcal;

Almoço: até 200kcal;

Lanche: até 100kcal;

Janta: até 250kcal.

= 800kcal

Os dias que forem com menos calorias farei os ajustes.
Amanhã vou aproveitar o primeiro horário e fazer compras.

Eu nunca pensei que ia dizer isso, mas eu estou com saudades da ANA/MIA
Elas foram e eu só como, estou cheia e estou comendo, não é normal.

Irei voltar aqui todos os dias! O desafio começa amanhã.
Espero que ainda tenha vocês aqui comigo <3

quinta-feira, 9 de março de 2017

Desafio: Abdômen definido. DIA 8

Olá princesas!
Como estão?

Ontem até que o dia seguiu tranquilo, até chegar a noite..
Depois dos cream cracker eu não comi nada, pois me mantive ocupada e não senti fome, mas a noite com o boy eu acabei comendo lasanha da Sadia. Tô muito chateada com tudo isso.
Confesso que escrevi um post no auge do estresse, mas apaguei, não gosto de vir aqui passar energias negativas pra vocês, é que estou de TPM (minha menstruação veio mesmo tomando remédio)
Tomei diu hoje, eu estava parando com os remédios, mas já recai novamente, sempre falo que não vou tomar mais, mas acabo tomando.
Estar de TPM pra mim se resume em nervos a flor da pele e vontade insana de comer, isso está me agitando bastante, até os doces que vendo no trabalho que dificilmente enchem meus olhos está me dando vontade de comer. Também tô me sentindo inchada devido ao período.
Mas agora a tarde passou, eu almocei.

Meu cardapio de hoje:

Café da manhã: 100ml de danone zero + 1/2 pão francês sem miolo (menos que a metade pra falar verdade)
Lanche da manhã: abacaxi (tinha esquecido o quanto eu amo abacaxi)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 aipins pequeno + farofa + camarão (foi tudo em pequena quantidade)

A única coisa que tenho para o lanche da tarde é mamão, que era pra eu comer de manhã, mas não estava com vontade.
Eu trouxe camarão do restaurante pra janta kkk. Hoje eu tenho aula sabendo que terei camarão em casa quando chegar, a vontade de comer no shopping vai dá uma amenizada

Eu sei que o almoço fugiu bastante do meu cardápio, mas me entendam, eu estava a ponto de jacar. Cheguei pedir uma empada, mas tinha acabado.
O menino aqui do trampo trouxe bolo pra mim do niver dele, de manhã eu estava com água na boca pra comer, mas só peguei depois do almoço e como estou bem cheia eu guardei p/ boy.

Estou doida pra chegar amanhã pra fazer a drenagem, carbox e corrente russa pra ver se desincho um pouco.
Sobre a academia, eu estou com muitas dúvidas, cheguei a vir com roupa de malhar para o trampo e com o dinheiro pra pagar, mas acontece que eu não quero e não gosto de fazer musculação, não quero ganhar nada.
Jump, step etc são terça e quinta, meus dias de aula na facul. Quando eu ia pra academia eu fazia esteira e bicicleta, mas eu ando muuiito no trabalho, desço e subo escada adoidado, então acredito que meu corpo não queime tanto na esteira. Eu não consigo correr por muito tempo porque tenho muita falta de ar. E bicicleta eu tenho em casa, posso andar quando chegar.
Então pensando bem, será vantagem pagar academia? Não estou muito certa disso. Vou dar um tempo e seguir só no Q48. Termino a primeira semana no sábado.
Essa semana teriam 2 intervalos, eu só dei 1, pois não deu tempo de fazer.

Espero que consiga terminar esse dia sem muitos moles.
Obrigada por ler até aqui <3

Ah, estou colocando o Q48 no drive, amanhã posto o link aqui <3

quarta-feira, 8 de março de 2017

Desafio: Abdômen definido. DIA 7

Oi princesas!
Como estão?

Eu quase não vim aqui hoje, estou pensando em comida, comer, comer, comerrr!
Cara, estudar no shopping é uma tortura, a praça de alimentação tem um cheiro que te obriga a comer.
E o meu boy não ajuda, tudo bem, eu sei que ele não precisa fazer dieta comigo, mas é complicado, terça-feira a promo do mac donald é triplo bacon e quinta é o cheddar, os dois preferidos dele.
Ontem eu comprei um polvilho enquanto ele comia e belisquei umas batatas fritas.
Pra variar ele fica falando na minha cabeça, o quanto a vida é curta, o quanto eu me privo e fico me regrando sem necessidade e blablabla, confesso que tem vezes que ele realmente me atinge, mas aí eu lembro no quanto eu já gastei com a crio e os outros procedimentos.

A noite quando cheguei fiz um lanche na chapa: 1 hamburguer + 1 ovo e 1 pão de forma integral e comi um beijinho. Estava faminta. Fiquei mal depois e tomei lax pela manhã.
Fiz o Q48 e as abdominais.
Não consegui ir na academia ontem e hoje fui almoçar com algumas mulheres aqui da empresa num restaurante que é contramão, mas amanhã já irei pagar e malhar. Talvez malhando eu me sinta menos mal quando comer algo.

Hoje eu já ganhei diversos doces mas consegui me livrar de todos eles.
Eu odeio dias assim, porque a noite as coisas pioram muuito.

Hoje meu cardapio ficou assim:

Desjejum: 100ml danone.
Lanche da manhã: 2 biscoitos de maizena.
Almoço: 2 colheres de arroz + feijão + filé de frango a milanesa + farofa (frango frito ¬¬')
Lanche da tarde: 5 cream cracker com requeijão light (isso pra não ser uma empada)

PRA VARIAR o Habib's começou uma promoção de 0,99 cada dia.
Sexta é bolinho de bacalhau, sabado kibe cremily, domingo fogazza e segunda esfirra de queijo. MEUS PREFERIDOS! QUE QUE ISSO GENTE? Ao invés de eu boicotar eles, eles estão me boicotando kk. #ToRindoMaisToPreocupada

Vim registrar meu desespero aqui e escrever um pouco, assim eu me desligo da vontade de comer.
Amanha eu começo os treinos!

AH FELIZ DIA DAS MULHERES PRA TODAS NÓS!!

<3