DESAFIO DOS 21 DIAS.

Olá, princesas!

O trabalho está uma loucura! Estamos trocando a central telefônica TODA,

E quando começa mexer é que aparece as merdas né kkkk.

Tenho andando a flor da pele esses dias, e com razão, pelo menos.

Mesmo não dando o intervalo do remédio, eu fiquei naqueles dias. As vezes isso acontece.

Bom, sem mais delongas RS vim falar do meu desafio pra vocês!

Esses dias eu pesquisei várias dietas, tentei fazer cardápios e tals, esperava conseguir a nutricionista, mas ela está com a agenda fechada até dia 20.

Depois de muito pensar eu cheguei à conclusão que cardápio não é o ideal pra mim, não no momento. Então eu fiz uma tabela de calorias diárias permitidas. É claro que já fui no mercado e tals, então tenho umas refeições já pré definidas. Comprei pão de forma 12 grãos, torrada integral, requeijão ligth, queijo, presunto, gelatina, frutas, poupa de morango, leite desnatado, frango, biscoito água e sal, maizena e um integral.

Eu sei que não são as melhores opções, mas eu já emagreci com elas, né?!

Ficou assim:

• Segunda-feira: 300kcal
• Terça-feira: 400kcal
• Quarta-feira: 500kcal
• Quinta-feira: 400kcal
• Sexta-feira: 500kcal
• Sábado: 500kcal
• Domingo: 600kcal

Vou seguir esse desafio por 21 dias**. Começando dia 11, hoje, com término dia 31.

Durante esse intervalo vou viajar (dia 19) mas o desafio será mantido.

Falando nessa viagem vou com 2 amigas, conhecer cabo frio e arraial do cabo, apesar de morar no Rio de janeiro, nunca fui rs.

** Não sei se já leram sobre a teoria dos 21 dias. Leva-se no mínimo 21 dias para se aprender um novo hábito. E por coincidência meu desafio bateu 21 dias! rs. Quero seguir a risca e ver se realmente funciona. Se funcionar meu corpo vai ser habituar a comer 500kcal por dia rs.

E depois outros desafios de 21 dias virão rs.

Estou anotando tudo o que estou comendo.

Até agora foi:

Café da manhã: café preto com açúcar (30kcal).

Lanche da manhã: ½ mamão papaia (70kcal).

Almoço: 1 fatia de pão 12 grãos (60kcal) + ½ fatia de queijo e ½ fatia de presunto (40kcal).

Eu to arredondando tudo pra bem mais, só assim eu fico mais controlada rs.

Hoje eu vou pra aula prática na autoescola então preciso de combustível, antes de ir vou comer algo, mas não sei o que, vai depender da minha fome rs.

E depois da autoescola vou para a academia. A ideia é fazer 45min de esteira e 45min de bicicleta.

e quando tiver aulas de Jump ou Spinning.. Quando tiver uma dessas aulas vou substituir a bicicleta.

Vou vir aqui todos os dias! Mesmo que falar "oi, tchau" kk

Assim que der, vou visitar vocês, me desculpem a ausencia.

:*