quarta-feira, 17 de agosto de 2016

Véspera de feriado.

Olá princesas!
Como estão?

Aqui tá tão mortinho ^^
Saudade de vocês aqui me apoiando, dando dicas.. =(

Bom, ontem o dia correu bem, na hora do lanche comi biscoito de maizena com café, a noite com o boy comi nuggets e alguns bis de Oreo..

Como havia prometido a vocês, fiz meu cardápio:

Café da manhã - 8h: 200ml suco laranja lima com mamão papaia + 1/2 pão francês.

Lanche da manhã - 10h: 200ml danone + granola ou aveia.

Almoço - 13h: 
opc1: 2 colheres de sopa de arroz + 1 escumadeira de estrogonofe + suco clight
opc2: 2 colheres de sopa de arroz + 1 escumadeira de salsicha ao molho de tomate com batata cozida + suco clight.


Lanche - 16h: 
opc1: 500ml de pipoca + danone
opc2: 7 biscoitos de maizenas + café preto
opc3: 10 morangos
opc4: clube social ou 5 nesfit + café preto.
opc5: 1 fatia de bolo caseiro + café preto.
opc6: 5 Rosquinhas de banana com canela + café preto.

Lanche facul (Somente nos dias de aula):
- biscoito de polvilho.


Janta - 20-21h:
Opc 1: Sanduíche de sardinha + suco clight ou limonada.
Opc 2: Sanduíche de frango + suco clight ou limonada.
Opc 3: 1 colher de arroz de salpicão + batata palha + suco clight ou limonada.
Opc 4: 2 Pastéis (massa pequena redonda de mercado) de queijo com orégano + suco clight ou limonada.
Opc 5: Misto quente sem bordas + suco clight ou limonada.

Eu adorei o cardápio, está bem diversificado, as frutas, eu preferi incluir só as que soltam o intestino.
Algumas opções são menos saudáveis, eu sei, mas é melhor diversificar pra aguentar aqueles dias que dá vontade de comer tudo.
Ainda estou pesquisando mais opções para adicionar.
Quero deixar claro, não é dieta, é um plano de ação pra eu controlar minha alimentação e meu intestino.
Por mim, eu começava essa semana, mas ainda preciso ir ao mercado comprar tudo rs.

O que acharam??

Dicas e sugestões são muito bem vindas, mas preciso deixar claro: não como legume e verduras rsrs

Hoje é véspera de feriado no Rio, claro, óbvio, que vou sair haha.

Amanhã provavelmente não vou aparecer por aqui. Só sexta!

:*


3 comentários:

  1. Olá! Também sinto saudades de vocês :(
    Eu tenho uma sugestão, tivemos um timing perfeito! haha
    Vi que gosta bastante de nuggets e eu estou agora mesmo fazendo mini hambúrgueres de frango. Comprei frango moido no açougue (mas até onde eu sei da para moer no processador ou no liquidificador), temperei e estou fazendo hambúrgueres cortando com o copo e deixando congelado.
    No almoço fiz para a minha irmã palitos de mussarela empanado e assado. Passei primeiro na farinha de risca e depois em farelo daquela bolacha Magic Toast, que tem poucas calorias e deixa crocante.
    Se juntas as duas coisas, empanar o mini hambúrguer, vira nuggets! E como é caseiro vai ter menos sódio etc. Pode tentar para substituir, aposto que o boy vai gostar também.
    Estou numa faze que estou amando cozinhar e confeitar, mas estou seguindo o cardápio da nutricionista ainda, estão preciso de outras bocas para comer o que eu faço haushaushaus
    Uma coisa que estou fazendo bastante é grelhar carne/frango na sanduicheira, da super certo e dispensa óleo. Inclusive farei isso com os hambúrgueres que estou fazendo agora mesmo.
    Vim dar uma visitadinha por conta da saudade, espero que esteja tudo indo bem :*

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  2. O cardápio está ótimo D. uma boa dica: é você tirar um dia desses para incluir alimentação vegana, o vegetariana. Acho sempre bom diversificar!

    Beijos ^^

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  3. Oi flor, seu cardápi está lindo, vou até dar uma copiada nele aqui pra mim viu!
    Eu também estou achando os blogs muito paradinhos, e estou sentindo falta de atualizações de todas as borboletinhas, espero que isso seja só uma fase e que passe!
    Um beijo!

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