quarta-feira, 30 de março de 2016

Reeducação alimentar.

bom dia lindas!!
Como estão?

Fui fazer meu exame e pra minha surpresa meu plano de saúde está cancelado!!
Constragedor.. já informei ao DP e eles estão verificando o que houve.
Ontem me mantive firme, comi só a metade do misto de manhã.
Umas 15h bebi um dedinho de café (me tira a fome) e fui pra faculdade, quando deu 20:30 ia comer a outra metade do
sanduíche pra iniciar o jejum, mas esqueci o sanduíche na gaveta do trabalho. Sensacional!!
Não tinha nada pra comer  e estava em aula, belisquei um biscoito de vento que o boy estava comendo escondido na aula
e entrei em jejum.
09:30h comi 1 pão sem miolo com metade de um polenguinho e um golinho de café, estava com fome, pois ontem
não comi nada praticamente né?!
Agora só comerei a noite com o boy, ainda não sei o que, mas algo leve.
Me pesei hoje: 45,7kg *-----------------------------*
Tomei diurético ontem, estou com a barriga sequinha rss.
Confesso que deveria ter comido metade do pão, mas a fome falou mais alto.
Hoje não vou tomar nenhum remédio e nem vacilar, pretendo até sexta ou sábado alcançar os 45kg.
Comprei uma fritadeira elétrica sem óleo no site da americanas.com, estava querendo uma há muito tempo e o preço dessa vez
compensou!
Estou pensando muito na minha reeducação alimentar, de poder comer no final de semana sem ter compulsões,
e começar almoçar mais vezes. Tenho comido praticamente só farinha, e tirar esse hábito vai ser complicado, ainda mais que
o misto muitas vezes me salva, porque 'engana' o boy.
não quero criar cardápios pra seguir a risca pois sou muito chata e eu enjoo fácil demais das coisas.
Acredito que com a fritadeira terei mais opções pra seguir.
Vou colocar umas ideias que tive pra fazer durante a semana pra almoçar e para o fds com o boy, e minhas justificativas. Entre sexta-feira e domingo vou fazer compras, então já aproveito e compro tudo.

- Salpicão de frango (maionese, milho, azeitona). Acho que pra mim é muito válido, eu amo maionese e ao mesmo tempo como
super pouco, então por mais que tenha bastante ingredientes e aumente o seu valor nutricional, a quantidade que como é favorável.

- Isca de frango : na minha nova fritadeira seria lindo né?! Sem gordura nenhuma *-*. Ah, não é o congelado não! Vou fazer.

- Batata cozida e depois corada na fritadeira, somente em alguns finais de semana com o boy, pois será de muito ajuda, já que ele ama batata frita. E eu também.

- Gelatina zero e creme de leite zero - Tem um tempo que não como gelatina, mas quando faço costumo enjoar rápido, uma alternativa boa é colocar uma colherzinha de creme de leite, dá uma diferenciada.

- Salada de frutas! Melancia, morango, maçã, mamão e banana.

- Camarão: No momento tô enjoada de camarão, mas vai passar, então vou deixar aqui rs

- Estrogonofe de frango: Embora tenha creme de leite em excesso eu não preciso encher meu prato de caldo correto? rs

- Sanduiche natural de frango e de sardinha: Esse é muito bem vindo nas minhas saídas, praia, trilha, etc.

Essas são as ideias que tive até agora. Penso em 1 dia sim e outro não trazer almoço p/ trabalho = 2 colheres de arroz branco sem óleo + 1 colher de sopa de salpicão, ou uma das carnes citadas acima.

O que acharam? Por favor, não me mandem comer verduras e legumes pois eu não vou!!!! kkkk
Comentem o que acharam dessas opções e mais sugestões serão muito bem vindas!
Ah, queria ter o costume de comer peixe, agora com a fritadeira não preciso passar pelo óleo (pois peixe só gosto frito)
mas quero fazer sem a farinha, algumas sugestão de como fazer isso? kk Tô dando uma pesquisada, se eu encontrar conto aqui!

Irei passar em todos os blogs pra ver vocês =)
:*











8 comentários:

  1. Eu gostei de todas as opções e recomendaria a gelatina, ever❤
    Mas como vc enjoa rápido, a salada de salpicão de frango é muito gostosa e bem nutritiva! Ótimo para reeducação alimentar.
    Peixe sem farinha ? Eu não sei... Acho que você pode colocar azeite e fazer o peixe grelhado que é até mais saudável . Olha a aqui :
    http://receitasedietas.com/receitas/file-de-peixe-grelhado-na-frigideira/
    Espero ter ajudado
    Beijos

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    1. Oi flor!! Que bom que gostou!!
      Obrigada pela receita, amei!!

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  2. Eu gostei. Ahhh espero que quando eu me pesar, também esteja na casa dos 45 kg. PARABENS PELI PESO PERDIDO!
    FORÇA SEMPRE!

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  3. Gente, peguei algumas ideias até pra mim haha. Eu até consigo comer verduras e legumes, mas ando muito enjoada deles, sei lá. Só consigo agora encarar alface e tomate. Mas suas opções são bem legais e diversificadas, acho que dá pra continuar legal com elas! :)

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    1. hahahaha que bom que te ajudei também!
      Tomate! Estava me esquecendo dele, adoro tomate =)
      obrigada rs =)

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  4. Que peso lindo *------------------------------*
    Amor verdura é tão bom. Nunca tive problemas em comer verduras, apenas fruta que me da uma certa preguiça. Mas da pra fazer muita coisa, gostosa, e pouco calórica com legumes e verdura.

    Beijos D.

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    1. Não consigo comer verde de jeito nenhum! rs
      Tinha preguiça das frutas também, mas confesso que adoro fazer salada de fruta, fica tão linda, tão colorida! E tão saudável =)

      Obg flor!! =)

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