Saudades de entrar no blog e ter 4, 5 postagens na lista de leitura e vários comentários pra responder. Eu entendo de sumir.
Embora eu esteja escrevendo pra mim mesmo, ainda sim me faz bem. Aqui eu digo coisas que na maioria das vezes não falo em voz alta.
Infelizmente hoje consegui ir no nutricionista.
Fui olhar o roteiro e preciso pegar 3 conduções pra ir e 3 pra voltar. Além de eu estar sem grana, eu tenho yoga 19h. Não vai dar tempo. Vou marcar em outro lugar.
Ontem foi o primeiro dia que contei meus macros, de acordo com a calculadora, meus macros para cutting (perda) são:
Calorias máxima: 1053. (o ideal é 1553, mas para cutting se corta 500kcal)
Carboidrato: 92gr - 35%
Proteina: 79gr - 30%
Gordura: 41gr - 35 %
Na calculadora tem: carbo inferior, carbo moderado e carbo elevado.
Coloquei o moderado, como disse, não vou me restringir. 92gr de carbo pra começar é o suficiente pra evitar compulsões.
Ontem meu cardapio ficou assim:
Café da manhã: 3 richester + café preto adoçado 50ml.
kcal: 101kcal
carbo: 16,5gr
gordura: 2,3gr.
Proteina: 1,3gr
Almoço: 40gr arroz branco + 70gr de frango cozido.
kcal: 165kcal
carbo: 11,2gr
gordura: 1,5gr.
Proteina: 22gr
Jantar: 50gr de arroz branco + 17gr caldo de feijão + 50gr de frango grelhado + 7gr farofa pronta yoki.
kcal: 183kcal
carbo: 21,4gr
gordura: 2,1gr.
Proteina: 18gr
Lanche: bis lacta branco
kcal: 31kcal
carbo: 3,8gr
gordura: 1,6gr.
Proteina: 0,3gr
total do dia:
kcal: 479 kcal
carbo: 53gr
gordura: 7gr.
Proteina: 41gr
SALDO CALORICO:
kcal: 480kcal.
carbo: 39gr
gordura: 34gr
Proteina: 38gr
A partir dessa leitura, já estou melhorando minha alimentação.
Hoje por exemplo já tomei café da manhã com 20gr de pão francês (meio pão sem miolo) + ovo frito com 3gr de manteiga. (um dia consigo comer ovo puro no café kk)
Almocei peixe, aipim, tomate e beterraba. Mas só vou detalhar no post de amanhã.
A intenção é aumentar a ingestão é proteína e gordura boa.
Estou pesquisando sobre alimentos, frutas, legumes pra incluir no meu cardápio.
quinta-feira, 25 de abril de 2019
quarta-feira, 24 de abril de 2019
NUTRICIONISTA + ESTILO FLEXIVEL
Não tenho me sentido bem com meu corpo. Estou engordando e isso deixa minha autoestima baixa. Antes de tomar uma decisão sobre como prosseguir, respondi aquelas 6 perguntas do post anterior.
1. O que eu quero mudar na minha vida?
Minha alimentação e meu peso.
2. Porque eu quero mudar?
Pra ser mais saudável, cuidar do meu templo e me sentir bem comigo mesma.
3. O que essa mudança vai trazer de positivo pra mim?
Autoestima, render mais no Yoga, saúde.
4. Quais as consequencias?
Paranóia, bulimia, volta dos remedios, ansiedade, autosabotagem.
5. Vai impactar outras pessoas?
Sim. O boy.
6. Afetará outras pessoas de forma negativa?
Sim.
Com as perguntas respondidas, as coisas tendem a clarear.
As consequencias serão as mesmas de sempre quando eu foco em dieta.
E quando eu fico mal, isso impacta diretamente no boy, já que é ele que tá sempre comigo.
Levando em consideração todas as técnicas que estou aderindo para melhorar minha ansiedade, cheguei a conclusão que adotar estilo flexível novamente será minha melhor opção. Assim não me restrinjo de nada e também não estarei de dieta [gatilhos]
Aderi esse estilo quando fiz a lipo, e funcionou, perdi bastante peso.
O contra do estilo flexível é a liberdade. Do mesmo jeito que também é um pró. Eu posso bater meus macros comendo super mal, como estava fazendo quando fiz a lipo.
Então vou me adaptando, fazendo escolhas inteligentes e saudáveis sempre que possível.
Estou curtindo sempre me fazer essas perguntas. Assim eu tenho a oportunidade de olhar cada questão isoladamente e caso faça necessário, resolvê-las indivualmente.
Então respondendo novamente as perguntas 4, 5 e 6
4. Quais as consequencias?
Sem me restringir e sendo responsável nas escolhas, a consequencia será o emagrecimento com saúde, a flexibilidade, menos ansiedade.
5. Vai impactar outras pessoas?
De uma forma geral não. Já tem umas semanas que venho fazendo janta todos os dias. Eu e o boy combinamos de evitar besteiras dia de semana.
6. Afetará outras pessoas de forma negativa?
Não!!
Mas como quero fazer tudo direitinho, amanha tenho nutricionista.
1. O que eu quero mudar na minha vida?
Minha alimentação e meu peso.
2. Porque eu quero mudar?
Pra ser mais saudável, cuidar do meu templo e me sentir bem comigo mesma.
3. O que essa mudança vai trazer de positivo pra mim?
Autoestima, render mais no Yoga, saúde.
4. Quais as consequencias?
Paranóia, bulimia, volta dos remedios, ansiedade, autosabotagem.
5. Vai impactar outras pessoas?
Sim. O boy.
6. Afetará outras pessoas de forma negativa?
Sim.
Com as perguntas respondidas, as coisas tendem a clarear.
As consequencias serão as mesmas de sempre quando eu foco em dieta.
E quando eu fico mal, isso impacta diretamente no boy, já que é ele que tá sempre comigo.
Levando em consideração todas as técnicas que estou aderindo para melhorar minha ansiedade, cheguei a conclusão que adotar estilo flexível novamente será minha melhor opção. Assim não me restrinjo de nada e também não estarei de dieta [gatilhos]
Aderi esse estilo quando fiz a lipo, e funcionou, perdi bastante peso.
O contra do estilo flexível é a liberdade. Do mesmo jeito que também é um pró. Eu posso bater meus macros comendo super mal, como estava fazendo quando fiz a lipo.
Então vou me adaptando, fazendo escolhas inteligentes e saudáveis sempre que possível.
Estou curtindo sempre me fazer essas perguntas. Assim eu tenho a oportunidade de olhar cada questão isoladamente e caso faça necessário, resolvê-las indivualmente.
Então respondendo novamente as perguntas 4, 5 e 6
4. Quais as consequencias?
Sem me restringir e sendo responsável nas escolhas, a consequencia será o emagrecimento com saúde, a flexibilidade, menos ansiedade.
5. Vai impactar outras pessoas?
De uma forma geral não. Já tem umas semanas que venho fazendo janta todos os dias. Eu e o boy combinamos de evitar besteiras dia de semana.
6. Afetará outras pessoas de forma negativa?
Não!!
Mas como quero fazer tudo direitinho, amanha tenho nutricionista.
quinta-feira, 18 de abril de 2019
Tempos de mudanças
Esse sempre será o meu refúgio quando eu preciso de um tempo pra mim.
Quanto tempo se passou desde que esse blog foi criado, quantas coisas aconteceram nesse percurso. Eu amadureci tanto, mudei em tantos aspectos, menos nos meus hábitos. Sempre fechando os olhos para o que não deveria e vivendo no automático.
Estou trabalhando em mudanças de uma forma geral. No modo de viver, de me alimentar, de lidar com os problemas etc. Esse ano faço 25 anos, já está na hora de eu trilhar um caminho e não desistir dele.
Coloquei em pauta 6 questões:
1. O que eu quero mudar na minha vida?
2. Porque eu quero mudar?
3. O que essa mudança vai trazer de positivo pra mim?
4. Quais as consequencias?
5. Vai impactar outras pessoas?
6. Afetará elas de forma negativa?
As primeiras questões envolvem somente à mim. Depois que eu conseguir responder as 4 primeiras perguntas e tiver um entendimento melhor do problema em questão, será hora de olhar ao meu redor e responder as questões 5 e 6.
Não estou de dieta, nunca mais quero ouvir essa palavra na minha vida.
Meu problema com comida será tratado dentro do contexto Ansiedade.
Hoje meu foco vai ser na ansiedade, a alimentação será um item dentro desse contexto maior.
Levantei alguns itens que pode melhorar minha ansiedade de uma forma geral:
- Yoga (comecei a fazer <3)
- Respeitar e escutar meu corpo.
- Não cair na zona de conforto.
- Não restringir nada.
- Não usar a comida pra tapar 'buracos' emocionais
- Realizar no mínimo as principais refeições reforçadas: café da manhã, almoço e janta.
- Aumentar a ingestão de líquido.
- Sair pelo menos 1 dia no final de semana.
- Ouvir um mantra todo dia pela manhã.
- Agradecer todos os dias por 5 coisas simples.
- Usar o Instagram como fonte de conhecimento e não passatempo.
- Estudar no mínimo 1 aula por dia, da pós graduação, durante a semana, sem a interferência do celular.
A minha lipo deu muito errado, fiz o reparo na esperança de melhorar e por uns dias ficou bom, mas depois as marcas apareceram, tenho marcas embaixo do umbigo que em certas posições ficam em evidencia. Num outro post falo sobre.
Irei aparecer mais vezes <3
Quanto tempo se passou desde que esse blog foi criado, quantas coisas aconteceram nesse percurso. Eu amadureci tanto, mudei em tantos aspectos, menos nos meus hábitos. Sempre fechando os olhos para o que não deveria e vivendo no automático.
Estou trabalhando em mudanças de uma forma geral. No modo de viver, de me alimentar, de lidar com os problemas etc. Esse ano faço 25 anos, já está na hora de eu trilhar um caminho e não desistir dele.
Coloquei em pauta 6 questões:
1. O que eu quero mudar na minha vida?
2. Porque eu quero mudar?
3. O que essa mudança vai trazer de positivo pra mim?
4. Quais as consequencias?
5. Vai impactar outras pessoas?
6. Afetará elas de forma negativa?
As primeiras questões envolvem somente à mim. Depois que eu conseguir responder as 4 primeiras perguntas e tiver um entendimento melhor do problema em questão, será hora de olhar ao meu redor e responder as questões 5 e 6.
Não estou de dieta, nunca mais quero ouvir essa palavra na minha vida.
Meu problema com comida será tratado dentro do contexto Ansiedade.
Hoje meu foco vai ser na ansiedade, a alimentação será um item dentro desse contexto maior.
Levantei alguns itens que pode melhorar minha ansiedade de uma forma geral:
- Yoga (comecei a fazer <3)
- Respeitar e escutar meu corpo.
- Não cair na zona de conforto.
- Não restringir nada.
- Não usar a comida pra tapar 'buracos' emocionais
- Realizar no mínimo as principais refeições reforçadas: café da manhã, almoço e janta.
- Aumentar a ingestão de líquido.
- Sair pelo menos 1 dia no final de semana.
- Ouvir um mantra todo dia pela manhã.
- Agradecer todos os dias por 5 coisas simples.
- Usar o Instagram como fonte de conhecimento e não passatempo.
- Estudar no mínimo 1 aula por dia, da pós graduação, durante a semana, sem a interferência do celular.
A minha lipo deu muito errado, fiz o reparo na esperança de melhorar e por uns dias ficou bom, mas depois as marcas apareceram, tenho marcas embaixo do umbigo que em certas posições ficam em evidencia. Num outro post falo sobre.
Irei aparecer mais vezes <3
quarta-feira, 5 de dezembro de 2018
55,6kg
Olá, princesas!
Como estão?
Tenho vontade de aparecer todos os dias aqui, mas nem sempre dá.
Como sempre o final de semana é um fracasso, comi besteiras, mas apesar disso não engordei. Desde segunda estou com 55,6kg.
Desde segunda também que não conto macros. Tenho me controlado na besteira, mas estou começando a ficar neorótica, achando que engordei por qualquer coisa que como, que to inchada, hoje pra vocês terem uma noção eu não acreditei no resultado da balança, pedi pro meu boy se pesar pra eu ver se tava boa.Transtorno alimentar não tem cura.
Tenho tanto medo de viver sempre assim..
Ultimamente a Mia tenho estado mais presente do que o normal. Remédios são se tornando quase que diários. Meu diurético só tem mais 1, não vou comprar mais.
Esse final de semana o boy vai viajar com a família, como eu já tinha marcado um churrasco com meus amigos, eu não vou com ele.
Vamos almoçar (lasanha) e a noite vamos petiscar (quibe com queijo e alho), como não estarei em casa, vou me controlar.
Ontem à tarde, eu estava tomando um café na recepção e conversando e um senhor perguntou:
- Você perdeu uns 15kg né? Eu quase respondi: TEU CU kkkkkk'.
Depois ele completou que eu estava bem magra.
Fiquei pensando: será que eu estava tão gorda assim? Ou eu estou muito magra mesmo?
Ontem à noite minha esteticista me mandou umas fotos minhas perdidas que ela tirou no meu primeiro pré operatório. EU NAO CONSIGO ACREDITAR QUE ESTAVA DAQUELE JEITO. Sério, era pra eu estar 10000% satisfeita.
Ah, eu até criei o instagram, mas acabei ficando com medo de denunciarem e eu perder depois de um tempo, chato né? Vou ficar por aqui mesmo <3
Que bom que ainda tenho vocês!
Prometo que amanhã leio o blog de todas e comento!
<3
Como estão?
Tenho vontade de aparecer todos os dias aqui, mas nem sempre dá.
Como sempre o final de semana é um fracasso, comi besteiras, mas apesar disso não engordei. Desde segunda estou com 55,6kg.
Desde segunda também que não conto macros. Tenho me controlado na besteira, mas estou começando a ficar neorótica, achando que engordei por qualquer coisa que como, que to inchada, hoje pra vocês terem uma noção eu não acreditei no resultado da balança, pedi pro meu boy se pesar pra eu ver se tava boa.
Tenho tanto medo de viver sempre assim..
Ultimamente a Mia tenho estado mais presente do que o normal. Remédios são se tornando quase que diários. Meu diurético só tem mais 1, não vou comprar mais.
Esse final de semana o boy vai viajar com a família, como eu já tinha marcado um churrasco com meus amigos, eu não vou com ele.
Vamos almoçar (lasanha) e a noite vamos petiscar (quibe com queijo e alho), como não estarei em casa, vou me controlar.
Ontem à tarde, eu estava tomando um café na recepção e conversando e um senhor perguntou:
- Você perdeu uns 15kg né? Eu quase respondi: TEU CU kkkkkk'.
Depois ele completou que eu estava bem magra.
Fiquei pensando: será que eu estava tão gorda assim? Ou eu estou muito magra mesmo?
Ontem à noite minha esteticista me mandou umas fotos minhas perdidas que ela tirou no meu primeiro pré operatório. EU NAO CONSIGO ACREDITAR QUE ESTAVA DAQUELE JEITO. Sério, era pra eu estar 10000% satisfeita.
Ah, eu até criei o instagram, mas acabei ficando com medo de denunciarem e eu perder depois de um tempo, chato né? Vou ficar por aqui mesmo <3
Que bom que ainda tenho vocês!
Prometo que amanhã leio o blog de todas e comento!
<3
terça-feira, 27 de novembro de 2018
RESUMO DA LIPO + MUDANÇA PARA INSTAGRAM
Eu queria voltar aqui mais dias.
Mas quando as coisas não saem como eu espero eu me isolo.
Preciso trabalhar nisso.
Minha primeira lipo foi um fracasso.
Depois de 2 meses o corpo foi ganhando forma e foi aí que aquela parte alta do abdomen superior ficou horrorosa, bem mais alta que o inferior, não parecia um estomago alto, estava evidente que foi uma lipo mal sucedida. Cheguei a 52kg quando fui na revisão da lipo e foi aí que o médico disse que não havia lipado a parte de cima pois eu senti dor e a cirurgia estava ficando muito demorada e preferiu fazer minha cintura.
Eu fiquei feliz e puta ao mesmo tempo. Feliz por saber que teria conserto e triste por ter que operar novamente, falar no trabalho depois de 2 meses que minha cirurgia foi dividida em 2 etapas e não me passaram a informação, triste por ter que operar no calor, gastar mais etc.
Taquei o foda-se nesse tempo e quando fui operar novamente já estava com 58kg. FODA.
Hoje completo 3 semanas de pós da segunda cirurgia, dessa vez eu acho que ficou bom. Na primeira vez até comentei nos meus posts que havia sobrado gordura em cima. Dessa vez permaneço chapada, desde quando fiz até hoje, mesmo depois de um fds de fracasso. Daria pra tirar mais, não tenho dúvidas disso, olhando de cima eu ainda vejo uma mínima diferença mas é algo notável só pra mim. Na primeira vez quando eu comia ou namorava essa parte alta inchava e ficava pior, dessa vez não aconteceu. \o
Mas já estou muito feliz com o resultado, e agora quando me liberarem, muita abdominal e estética.
Preciso focar em emagrecer, o que tá dificil. Final de semana e feriado me desregula completamente.
Depois que o boy começou trabalhar fixo, as coisas melhoraram muito, temos ticket alimentação e refeição sobrando, então todo dia é uma invenção de moda.
Hoje pela manhã me pesei e estou com 55,8kg. Muito perto de chegar na minha primeira meta.
Falando em metas, preciso estabelecer algumas na minha rotina para me regrar.
- Primeira meta: 55kg
- Segunda meta: 52kg
- Terceira meta: 50kg
- Calorias máxima: 1029kcal
- Proteínas: 103gr
- Carboidratos: 64gr
- Gordura: 40gr
- Doce liberado: pingo de leite ou bis - 1 vez no dia.
Obs: https://tdeecalculator.net/ calculo feito aqui.
Basicamente é isso, estou usando o myfitnessPal que me ajuda demais nos calculos dos macros. O doce eu preferi deixar uma vez no dia pro meu corpo não ficar liberando insulina aos poucos. Vou sempre comer o doce depois do almoço ou da janta que já entra junto na digestão rs.
Agora a notícia final, estarei migrando meu blog para o Instagram. Será basicamente como aqui.
Vou ficar mais ativa, todo dia fazer um post anônimo, colocar fotos das minhas refeições e claro, ser anônima que acho que é a melhor parte rs.
Acabei de criar, ainda não ajeitei rs: sigam lá @secretosdetalhes
Mas quando as coisas não saem como eu espero eu me isolo.
Preciso trabalhar nisso.
Minha primeira lipo foi um fracasso.
Depois de 2 meses o corpo foi ganhando forma e foi aí que aquela parte alta do abdomen superior ficou horrorosa, bem mais alta que o inferior, não parecia um estomago alto, estava evidente que foi uma lipo mal sucedida. Cheguei a 52kg quando fui na revisão da lipo e foi aí que o médico disse que não havia lipado a parte de cima pois eu senti dor e a cirurgia estava ficando muito demorada e preferiu fazer minha cintura.
Eu fiquei feliz e puta ao mesmo tempo. Feliz por saber que teria conserto e triste por ter que operar novamente, falar no trabalho depois de 2 meses que minha cirurgia foi dividida em 2 etapas e não me passaram a informação, triste por ter que operar no calor, gastar mais etc.
Taquei o foda-se nesse tempo e quando fui operar novamente já estava com 58kg. FODA.
Hoje completo 3 semanas de pós da segunda cirurgia, dessa vez eu acho que ficou bom. Na primeira vez até comentei nos meus posts que havia sobrado gordura em cima. Dessa vez permaneço chapada, desde quando fiz até hoje, mesmo depois de um fds de fracasso. Daria pra tirar mais, não tenho dúvidas disso, olhando de cima eu ainda vejo uma mínima diferença mas é algo notável só pra mim. Na primeira vez quando eu comia ou namorava essa parte alta inchava e ficava pior, dessa vez não aconteceu. \o
Mas já estou muito feliz com o resultado, e agora quando me liberarem, muita abdominal e estética.
Preciso focar em emagrecer, o que tá dificil. Final de semana e feriado me desregula completamente.
Depois que o boy começou trabalhar fixo, as coisas melhoraram muito, temos ticket alimentação e refeição sobrando, então todo dia é uma invenção de moda.
Hoje pela manhã me pesei e estou com 55,8kg. Muito perto de chegar na minha primeira meta.
Falando em metas, preciso estabelecer algumas na minha rotina para me regrar.
- Primeira meta: 55kg
- Segunda meta: 52kg
- Terceira meta: 50kg
- Calorias máxima: 1029kcal
- Proteínas: 103gr
- Carboidratos: 64gr
- Gordura: 40gr
- Doce liberado: pingo de leite ou bis - 1 vez no dia.
Obs: https://tdeecalculator.net/ calculo feito aqui.
Basicamente é isso, estou usando o myfitnessPal que me ajuda demais nos calculos dos macros. O doce eu preferi deixar uma vez no dia pro meu corpo não ficar liberando insulina aos poucos. Vou sempre comer o doce depois do almoço ou da janta que já entra junto na digestão rs.
Agora a notícia final, estarei migrando meu blog para o Instagram. Será basicamente como aqui.
Vou ficar mais ativa, todo dia fazer um post anônimo, colocar fotos das minhas refeições e claro, ser anônima que acho que é a melhor parte rs.
Acabei de criar, ainda não ajeitei rs: sigam lá @secretosdetalhes
quinta-feira, 16 de agosto de 2018
Na meta dos 50: #53,9kg
Olá lindonas!
Como estão?
Ontem quando cheguei em casa e me pesei estava com 53,9kg e com a barriga inchada. Creio que é retenção de líquido pois até a hora do almoço eu tinha comido minimamente.
Minha janta foi 100gr de empadão de frango. Mas depois do empadão acabei comendo doce, comi 4 tubettes cítrico da fini, 1 pingo de leite e 1 pacotinho de cheetos do pequeno de 25gr.
Apesar das besteiras, terminei meu dia com pouco menos de 700kcal.
E, acordei com o mesmo peso.
Hoje tomei diu e já perdi as contas de quantas vezes fui no banheiro, mas já não estou me sentindo inchada como estava.
Meu café da manhã foi 1/2 pão francês com manteiga + café adoçado.
Meu almoço foi 100gr de lasanha a bolonhesa da sadia.
2h depois eu vomitei o almoço todo.
Essa semana passei frequentemente da minha cota de carboidrato e isso me deixa insegura. Ontem, por exemplo, eu não tive compulsão, mas eu queria comer muiito o biscoitinho cheetos e acabei cedendo. Eu tento levar isso como algo bom, mas as vezes fico confusa.
Reflexos da Ana na minha vida..
Estamos com problema no nosso firewall (servidor de segurança) e tivemos que fazer algumas gambiarras que fez funcionar a internet da empresa, mas bloqueou diversos sites, inclusive o blogspot.com
Eu consigo abrir o painel, fazer um post, mas não consigo visualizar meu blog em si e nem o de vocês =(
Espero que meu chefe consiga consertar. E enquanto isso eu vou acompanhar o blog de vocês e os comentários no meu pelo celular.
Por hoje é só meninas, muito trabalho =(
Como estão?
Ontem quando cheguei em casa e me pesei estava com 53,9kg e com a barriga inchada. Creio que é retenção de líquido pois até a hora do almoço eu tinha comido minimamente.
Minha janta foi 100gr de empadão de frango. Mas depois do empadão acabei comendo doce, comi 4 tubettes cítrico da fini, 1 pingo de leite e 1 pacotinho de cheetos do pequeno de 25gr.
Apesar das besteiras, terminei meu dia com pouco menos de 700kcal.
E, acordei com o mesmo peso.
Hoje tomei diu e já perdi as contas de quantas vezes fui no banheiro, mas já não estou me sentindo inchada como estava.
Meu café da manhã foi 1/2 pão francês com manteiga + café adoçado.
Meu almoço foi 100gr de lasanha a bolonhesa da sadia.
2h depois eu vomitei o almoço todo.
Essa semana passei frequentemente da minha cota de carboidrato e isso me deixa insegura. Ontem, por exemplo, eu não tive compulsão, mas eu queria comer muiito o biscoitinho cheetos e acabei cedendo. Eu tento levar isso como algo bom, mas as vezes fico confusa.
Reflexos da Ana na minha vida..
Estamos com problema no nosso firewall (servidor de segurança) e tivemos que fazer algumas gambiarras que fez funcionar a internet da empresa, mas bloqueou diversos sites, inclusive o blogspot.com
Eu consigo abrir o painel, fazer um post, mas não consigo visualizar meu blog em si e nem o de vocês =(
Espero que meu chefe consiga consertar. E enquanto isso eu vou acompanhar o blog de vocês e os comentários no meu pelo celular.
Por hoje é só meninas, muito trabalho =(
quarta-feira, 15 de agosto de 2018
Na meta dos 50: #53,5kg [2]
Olá lindonas!
Como estão?
Minha perda de peso tá muito clichê, ontem mostrei pra vocês que meu peso de segunda e terça feira passada coincidiu com o peso dessa semana.
E hoje, eu amanheci com o mesmo peso 53,5kg. Como na semana passada que amanheci com o mesmo peso de terça-feira: 54,6kg. kkk
Ontem, depois do almoço só comi na janta. Que foi 90gr de pizza (marca própria do mercado). E 4 tubbetes citricos da fini de morango e encerrei o dia.
Hoje, meu café da manhã foram: 6 biscoitos richester com manteiga president + 50ml de café adoçado.
Estava comendo 4 biscoito, mas estava ficando com fome antes de 12h.
Comi a porção completa e quando chegou a hora do almoço não estava com fome nenhuma. O bom de ir pro almoço sem fome é que as coisas que tem no buffet não enchem os olhos.
Almoço: 1 filé de peixe + 2 aipins pequenos + 2 ovos de codorna ao molho rose (só comi 1).
Meu prato deu incríveis 78 gramas kkk já se passaram cerca de 5h depois do meu almoço e eu não estou com fome.
Na janta, comerei empadão. Comprei ontem com a vizinha pra ajudar, mas como a pizza já estava no forno, guardei pra hoje. Tá com pouca massa e muito recheio.
Hoje não consegui estender o post e nem visitar vocês, pois fiquei enrolada no trampo.
Mas amanhã eu volto <3
Como estão?
Minha perda de peso tá muito clichê, ontem mostrei pra vocês que meu peso de segunda e terça feira passada coincidiu com o peso dessa semana.
E hoje, eu amanheci com o mesmo peso 53,5kg. Como na semana passada que amanheci com o mesmo peso de terça-feira: 54,6kg. kkk
Ontem, depois do almoço só comi na janta. Que foi 90gr de pizza (marca própria do mercado). E 4 tubbetes citricos da fini de morango e encerrei o dia.
Hoje, meu café da manhã foram: 6 biscoitos richester com manteiga president + 50ml de café adoçado.
Estava comendo 4 biscoito, mas estava ficando com fome antes de 12h.
Comi a porção completa e quando chegou a hora do almoço não estava com fome nenhuma. O bom de ir pro almoço sem fome é que as coisas que tem no buffet não enchem os olhos.
Almoço: 1 filé de peixe + 2 aipins pequenos + 2 ovos de codorna ao molho rose (só comi 1).
Meu prato deu incríveis 78 gramas kkk já se passaram cerca de 5h depois do meu almoço e eu não estou com fome.
Na janta, comerei empadão. Comprei ontem com a vizinha pra ajudar, mas como a pizza já estava no forno, guardei pra hoje. Tá com pouca massa e muito recheio.
Hoje não consegui estender o post e nem visitar vocês, pois fiquei enrolada no trampo.
Mas amanhã eu volto <3
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