Olá princesas!
Como estão?
Ontem até que o dia seguiu tranquilo, até chegar a noite..
Depois dos cream cracker eu não comi nada, pois me mantive ocupada e não senti fome, mas a noite com o boy eu acabei comendo lasanha da Sadia. Tô muito chateada com tudo isso.
Confesso que escrevi um post no auge do estresse, mas apaguei, não gosto de vir aqui passar energias negativas pra vocês, é que estou de TPM (minha menstruação veio mesmo tomando remédio)
Tomei diu hoje, eu estava parando com os remédios, mas já recai novamente, sempre falo que não vou tomar mais, mas acabo tomando.
Estar de TPM pra mim se resume em nervos a flor da pele e vontade insana de comer, isso está me agitando bastante, até os doces que vendo no trabalho que dificilmente enchem meus olhos está me dando vontade de comer. Também tô me sentindo inchada devido ao período.
Mas agora a tarde passou, eu almocei.
Meu cardapio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero + 1/2 pão francês sem miolo (menos que a metade pra falar verdade)
Lanche da manhã: abacaxi (tinha esquecido o quanto eu amo abacaxi)
Almoço: 2 colheres de arroz + 2 aipins pequeno + farofa + camarão (foi tudo em pequena quantidade)
A única coisa que tenho para o lanche da tarde é mamão, que era pra eu comer de manhã, mas não estava com vontade.
Eu trouxe camarão do restaurante pra janta kkk. Hoje eu tenho aula sabendo que terei camarão em casa quando chegar, a vontade de comer no shopping vai dá uma amenizada
Eu sei que o almoço fugiu bastante do meu cardápio, mas me entendam, eu estava a ponto de jacar. Cheguei pedir uma empada, mas tinha acabado.
O menino aqui do trampo trouxe bolo pra mim do niver dele, de manhã eu estava com água na boca pra comer, mas só peguei depois do almoço e como estou bem cheia eu guardei p/ boy.
Estou doida pra chegar amanhã pra fazer a drenagem, carbox e corrente russa pra ver se desincho um pouco.
Sobre a academia, eu estou com muitas dúvidas, cheguei a vir com roupa de malhar para o trampo e com o dinheiro pra pagar, mas acontece que eu não quero e não gosto de fazer musculação, não quero ganhar nada.
Jump, step etc são terça e quinta, meus dias de aula na facul. Quando eu ia pra academia eu fazia esteira e bicicleta, mas eu ando muuiito no trabalho, desço e subo escada adoidado, então acredito que meu corpo não queime tanto na esteira. Eu não consigo correr por muito tempo porque tenho muita falta de ar. E bicicleta eu tenho em casa, posso andar quando chegar.
Então pensando bem, será vantagem pagar academia? Não estou muito certa disso. Vou dar um tempo e seguir só no Q48. Termino a primeira semana no sábado.
Essa semana teriam 2 intervalos, eu só dei 1, pois não deu tempo de fazer.
Espero que consiga terminar esse dia sem muitos moles.
Obrigada por ler até aqui <3
Ah, estou colocando o Q48 no drive, amanhã posto o link aqui <3
quinta-feira, 9 de março de 2017
quarta-feira, 8 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 7
Oi princesas!
Como estão?
Eu quase não vim aqui hoje, estou pensando em comida, comer, comer, comerrr!
Cara, estudar no shopping é uma tortura, a praça de alimentação tem um cheiro que te obriga a comer.
E o meu boy não ajuda, tudo bem, eu sei que ele não precisa fazer dieta comigo, mas é complicado, terça-feira a promo do mac donald é triplo bacon e quinta é o cheddar, os dois preferidos dele.
Ontem eu comprei um polvilho enquanto ele comia e belisquei umas batatas fritas.
Pra variar ele fica falando na minha cabeça, o quanto a vida é curta, o quanto eu me privo e fico me regrando sem necessidade e blablabla, confesso que tem vezes que ele realmente me atinge, mas aí eu lembro no quanto eu já gastei com a crio e os outros procedimentos.
A noite quando cheguei fiz um lanche na chapa: 1 hamburguer + 1 ovo e 1 pão de forma integral e comi um beijinho. Estava faminta. Fiquei mal depois e tomei lax pela manhã.
Fiz o Q48 e as abdominais.
Não consegui ir na academia ontem e hoje fui almoçar com algumas mulheres aqui da empresa num restaurante que é contramão, mas amanhã já irei pagar e malhar. Talvez malhando eu me sinta menos mal quando comer algo.
Hoje eu já ganhei diversos doces mas consegui me livrar de todos eles.
Eu odeio dias assim, porque a noite as coisas pioram muuito.
Hoje meu cardapio ficou assim:
Desjejum: 100ml danone.
Lanche da manhã: 2 biscoitos de maizena.
Almoço: 2 colheres de arroz + feijão + filé de frango a milanesa + farofa (frango frito ¬¬')
Lanche da tarde: 5 cream cracker com requeijão light (isso pra não ser uma empada)
PRA VARIAR o Habib's começou uma promoção de 0,99 cada dia.
Sexta é bolinho de bacalhau, sabado kibe cremily, domingo fogazza e segunda esfirra de queijo. MEUS PREFERIDOS! QUE QUE ISSO GENTE? Ao invés de eu boicotar eles, eles estão me boicotando kk. #ToRindoMaisToPreocupada
Vim registrar meu desespero aqui e escrever um pouco, assim eu me desligo da vontade de comer.
Amanha eu começo os treinos!
AH FELIZ DIA DAS MULHERES PRA TODAS NÓS!!
<3
Como estão?
Eu quase não vim aqui hoje, estou pensando em comida, comer, comer, comerrr!
Cara, estudar no shopping é uma tortura, a praça de alimentação tem um cheiro que te obriga a comer.
E o meu boy não ajuda, tudo bem, eu sei que ele não precisa fazer dieta comigo, mas é complicado, terça-feira a promo do mac donald é triplo bacon e quinta é o cheddar, os dois preferidos dele.
Ontem eu comprei um polvilho enquanto ele comia e belisquei umas batatas fritas.
Pra variar ele fica falando na minha cabeça, o quanto a vida é curta, o quanto eu me privo e fico me regrando sem necessidade e blablabla, confesso que tem vezes que ele realmente me atinge, mas aí eu lembro no quanto eu já gastei com a crio e os outros procedimentos.
A noite quando cheguei fiz um lanche na chapa: 1 hamburguer + 1 ovo e 1 pão de forma integral e comi um beijinho. Estava faminta. Fiquei mal depois e tomei lax pela manhã.
Fiz o Q48 e as abdominais.
Não consegui ir na academia ontem e hoje fui almoçar com algumas mulheres aqui da empresa num restaurante que é contramão, mas amanhã já irei pagar e malhar. Talvez malhando eu me sinta menos mal quando comer algo.
Hoje eu já ganhei diversos doces mas consegui me livrar de todos eles.
Eu odeio dias assim, porque a noite as coisas pioram muuito.
Hoje meu cardapio ficou assim:
Desjejum: 100ml danone.
Lanche da manhã: 2 biscoitos de maizena.
Almoço: 2 colheres de arroz + feijão + filé de frango a milanesa + farofa (frango frito ¬¬')
Lanche da tarde: 5 cream cracker com requeijão light (isso pra não ser uma empada)
PRA VARIAR o Habib's começou uma promoção de 0,99 cada dia.
Sexta é bolinho de bacalhau, sabado kibe cremily, domingo fogazza e segunda esfirra de queijo. MEUS PREFERIDOS! QUE QUE ISSO GENTE? Ao invés de eu boicotar eles, eles estão me boicotando kk. #ToRindoMaisToPreocupada
Vim registrar meu desespero aqui e escrever um pouco, assim eu me desligo da vontade de comer.
Amanha eu começo os treinos!
AH FELIZ DIA DAS MULHERES PRA TODAS NÓS!!
<3
terça-feira, 7 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 6
Olá minhas lindonas!
Como estão?
Hoje o dia já começou muito agitado, meu chefe está passando mal, não veio trabalhar.
Ontem eu segui o dia bem tranquilo, não segui meu cardápio porque estava sem fome nenhuma, mas tentei. Ficou assim:
Café da manhã: 100ml danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: Nada (a tilápia ficou muito ruim na estufa do trabalho)
Lanche da tarde: 1 torrada + patê.
Janta: 2 colheres de arroz + caldo de feijão + filé de frango na air fryer + 1 colher de farofa.
(comi umas colherzinhas de farofa que tava maravilhosa)
Eu não consegui fazer o Q48, pois quando saí do trampo fui direto fazer a drenagem, mas quando cheguei em casa fiz cerca de 50 abdominais, e durante o dia já tinha feito 50.
O procedimento foi 18h, sai da clinica as 19h e cheguei em casa beirando 20h debaixo de muito chuva, ainda tive que fazer os doces (faço mais cedo pra esfriar e enrolo na hora de dormir)
Agora, deixa eu contar dos procedimentos rs.
Ontem fiz corrente russa e drenagem linfática, teve um problema na máquina do carbox e só na próxima sessão, que será sexta-feira.
A drenagem eu achei fraca, ou não sei se é assim mesmo, mas a corrente russa é vida.
O treco contrai o abdomen dando 'choques' 'estimulos', sei lá! rs. Pra tonificar parece ótimo.
Eu to evitando muito ficar olhando pra minha barriga nesses dias pra não ficar ansiosa, querendo resultados. Ficar de cinta tem ajudado nisso.
Hoje meu cardápio tá assim:
Café da manhã: 100ml danone zero + 2 torradas com patê.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 1 colher de arroz + caldo de feijão + pedaços de galeto + 1 colher rasa de farofa
(ps: diminui uma colher de arroz pra comer a farofa, como a nutri ensinou)
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 torrada com patê ou 2 cream cracker.
Janta: (?)
Vou levar 1/2 sanduba pra faculdade e a noite se continuar com fome fecho o dia com pedaços de abacaxi ou melancia.
Sabe, já tá mais tranquilo controlar a ansiedade em comer, não tá flores ainda, mas eu já consegui passar o dia de ontem tranquila e hoje também tá fluindo muito bem.
Antes de ir pra faculdade vou fazer o Q48 e pra hoje estipulei 200 abdominais durante o decorrer do dia. Aqui no trabalho eu faço abdominal no banheiro rs, só não faço o Q48 por falta de espaço.
Ah, depois do almoço vou na academia pagar pra começar amanha. Ia hoje, mas com aquela chuva de ontem meu tênis ficou muito molhado. Vou malhar no almoço como tinha comentado. Um amigo meu vai também.
Vou visitar o blog de vocês e estudar pra matéria de hoje, princesas!
Beijos <3
Como estão?
Hoje o dia já começou muito agitado, meu chefe está passando mal, não veio trabalhar.
Ontem eu segui o dia bem tranquilo, não segui meu cardápio porque estava sem fome nenhuma, mas tentei. Ficou assim:
Café da manhã: 100ml danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: Nada (a tilápia ficou muito ruim na estufa do trabalho)
Lanche da tarde: 1 torrada + patê.
Janta: 2 colheres de arroz + caldo de feijão + filé de frango na air fryer + 1 colher de farofa.
(comi umas colherzinhas de farofa que tava maravilhosa)
Eu não consegui fazer o Q48, pois quando saí do trampo fui direto fazer a drenagem, mas quando cheguei em casa fiz cerca de 50 abdominais, e durante o dia já tinha feito 50.
O procedimento foi 18h, sai da clinica as 19h e cheguei em casa beirando 20h debaixo de muito chuva, ainda tive que fazer os doces (faço mais cedo pra esfriar e enrolo na hora de dormir)
Agora, deixa eu contar dos procedimentos rs.
Ontem fiz corrente russa e drenagem linfática, teve um problema na máquina do carbox e só na próxima sessão, que será sexta-feira.
A drenagem eu achei fraca, ou não sei se é assim mesmo, mas a corrente russa é vida.
O treco contrai o abdomen dando 'choques' 'estimulos', sei lá! rs. Pra tonificar parece ótimo.
Eu to evitando muito ficar olhando pra minha barriga nesses dias pra não ficar ansiosa, querendo resultados. Ficar de cinta tem ajudado nisso.
Hoje meu cardápio tá assim:
Café da manhã: 100ml danone zero + 2 torradas com patê.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: 1 colher de arroz + caldo de feijão + pedaços de galeto + 1 colher rasa de farofa
(ps: diminui uma colher de arroz pra comer a farofa, como a nutri ensinou)
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 1 torrada com patê ou 2 cream cracker.
Janta: (?)
Vou levar 1/2 sanduba pra faculdade e a noite se continuar com fome fecho o dia com pedaços de abacaxi ou melancia.
Sabe, já tá mais tranquilo controlar a ansiedade em comer, não tá flores ainda, mas eu já consegui passar o dia de ontem tranquila e hoje também tá fluindo muito bem.
Antes de ir pra faculdade vou fazer o Q48 e pra hoje estipulei 200 abdominais durante o decorrer do dia. Aqui no trabalho eu faço abdominal no banheiro rs, só não faço o Q48 por falta de espaço.
Ah, depois do almoço vou na academia pagar pra começar amanha. Ia hoje, mas com aquela chuva de ontem meu tênis ficou muito molhado. Vou malhar no almoço como tinha comentado. Um amigo meu vai também.
Vou visitar o blog de vocês e estudar pra matéria de hoje, princesas!
Beijos <3
segunda-feira, 6 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 5
Olá minhas princesas!
Como estão?
Não tive compulsões no final de semana, mas também não foi mar de rosas, mas eu me exercitei bastante. Sábado logo pela manhã eu fui comprar materiais para os doces que vendo e andei cerca de 2:30h, minha mãe foi atrás na metade do caminho na volta quis ir de ônibus, fiquei muito bolada porque avisei que eu já ia andando pra exercitar e ela quis ir atrás.. Enfim.
Fiz o Q48 e minha série no App que comentei com vocês. A série do App é leve, esta aumentando gradualmente..
A alimentação foi tranquila no sábado, experimentei pela primeira vez a tilápia e fiquei assim :O
O peixe é sensacional, lembra muito frango, mas com a carne mais macia e o gosto muito suave. Amei.
Ontem foi o dia de vacilar um pouco, comprei galeto com batata assada e dei uma exagerada, mas também fiz Q48 (mesmo ontem sendo o descanso) e a série do App.
Acabei de tomar diurético, aí descubro que a reunião que seria a tarde mudou para de manhã. AADORO.
9h vou ligar para a clínica pra ver se consigo fazer uma drenagem hoje.
Meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: filé de tilapia grelhado.
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 2 biscoito água e sal + melancia.
Janta: (?) Talvez faço tilápia.
Estava querendo muito malhar perto de casa, mas meus planos foram destruídos quando vi que o valor da mensalidade é 25 reais mais caro + 30 de taxa de inscrição.
Vou me inscrever na que é perto do trampo mesmo..
Essa semana não me permito vacilos, nem molezas..
Por hoje é só princesas, preciso trabalhar! rs
Mais tarde visito vocês! <3
Como estão?
Não tive compulsões no final de semana, mas também não foi mar de rosas, mas eu me exercitei bastante. Sábado logo pela manhã eu fui comprar materiais para os doces que vendo e andei cerca de 2:30h, minha mãe foi atrás na metade do caminho na volta quis ir de ônibus, fiquei muito bolada porque avisei que eu já ia andando pra exercitar e ela quis ir atrás.. Enfim.
Fiz o Q48 e minha série no App que comentei com vocês. A série do App é leve, esta aumentando gradualmente..
A alimentação foi tranquila no sábado, experimentei pela primeira vez a tilápia e fiquei assim :O
O peixe é sensacional, lembra muito frango, mas com a carne mais macia e o gosto muito suave. Amei.
Ontem foi o dia de vacilar um pouco, comprei galeto com batata assada e dei uma exagerada, mas também fiz Q48 (mesmo ontem sendo o descanso) e a série do App.
Acabei de tomar diurético, aí descubro que a reunião que seria a tarde mudou para de manhã. AADORO.
9h vou ligar para a clínica pra ver se consigo fazer uma drenagem hoje.
Meu cardápio de hoje:
Café da manhã: 100ml de danone zero.
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia.
Almoço: filé de tilapia grelhado.
Lanche da tarde: 1 caqui.
Lanche pré treino: 2 biscoito água e sal + melancia.
Janta: (?) Talvez faço tilápia.
Estava querendo muito malhar perto de casa, mas meus planos foram destruídos quando vi que o valor da mensalidade é 25 reais mais caro + 30 de taxa de inscrição.
Vou me inscrever na que é perto do trampo mesmo..
Essa semana não me permito vacilos, nem molezas..
Por hoje é só princesas, preciso trabalhar! rs
Mais tarde visito vocês! <3
sexta-feira, 3 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 2
Olá princesas lindassss!
Como estão?!
Fiz a criolipólise!!
É muito loko haha, eu fiz crio + drenagem + radiofrequencia.
A crio nos primeiros minutos vc sente um desconforto muito grande, mas depois já não incomoda tanto.. incomoda porque vc tá vendo sua pele sendo puxada num potinho kk. Quando acaba a pele fica completamente congelada e dolorida, quase intocável, a dermo foi conversar comigo
quando a outra estava fazendo a drenagem, eu não conseguia nem me concentrar rs.
Depois vem a radiofrequencia que é bemm quente. O principal foi a crio, a radio e a drenagem foi apenas pra fazer a temperatura do corpo voltar ao normal e não deixar flacidez.
As dermos estão com uma confiança surreal que minha barriga vai sair.
Eu comentei que tinha um pacote fechado de drenagem, corrente russa e carbox com a 'chefe'. Ela disse "pra quê, menina?"
Mas quando disse que eu retenho muito líquido ela indicou as drenagens. Queria fazer lá, mas ficou enviável pra mim.. R$ 400,00. 8 Sessões.
Eu fechei por R$ 100,00 nessas promoções do peixe urbano, e só estou vendo elogios no Facebook da clínica.
Hoje eu não vou para a academia, porque eu tenho que pagar, e eu não vou pagar hoje pra não ir sábado e domingo, mas eu vou fazer a série do Q48, as abdominais,
o Yoga e baixei um aplicativo chamado "Boa forma em 30 dias", aí tem treinos para o abdomên, corpo todo, bumbum etc. Vou fazer a série da abdominal e se tiver pique faço as outras rs.
Tenho que suar bastante agora rs.
Hoje eu já fui no mercado (7:15am) ashuahsua. Comprei:
Pão integral;
Torrada integral;
Geleia de morango diet.
Patê de peito de peru
Queijo prato
Queijo minas light.
Presunto cozido sem gordura.
Gelatinas zero
Pudim zero (a nutri recomendou aos finais de semana quando a vontade por doces bater).
Leite desnatado
Poupa da morango
Requeijão light
Café descafeínado
Açucar light
Adoçante liquído
Biscoito de água e sal.
e o que eu mais queria: filé de tilápia *--*
Nunca comi esse peixe, mas vi que é o melhor pra dieta. Espero que não tenha faltado nada (espero mesmo porque foi quase o ticket todo kk).
Amanhã tenho que comprar os materiais pra vender meu docinhos, é um pouco longe de casa, se minha bike estiver boa eu vou com ela e também vou seguir
os mesmos exercícios de hoje.
Vou postar a foto de hoje após a criolipolise, minha barriga tá grandinha mesmo, porém tá inchada.
E abaixo a foto de como pretendo ficar rs.
Vou visitar vocês!! Fiquei tão feliz quando vi 5 comentários *-*
Gratidão! <3
Como estão?!
Fiz a criolipólise!!
É muito loko haha, eu fiz crio + drenagem + radiofrequencia.
A crio nos primeiros minutos vc sente um desconforto muito grande, mas depois já não incomoda tanto.. incomoda porque vc tá vendo sua pele sendo puxada num potinho kk. Quando acaba a pele fica completamente congelada e dolorida, quase intocável, a dermo foi conversar comigo
quando a outra estava fazendo a drenagem, eu não conseguia nem me concentrar rs.
Depois vem a radiofrequencia que é bemm quente. O principal foi a crio, a radio e a drenagem foi apenas pra fazer a temperatura do corpo voltar ao normal e não deixar flacidez.
As dermos estão com uma confiança surreal que minha barriga vai sair.
Eu comentei que tinha um pacote fechado de drenagem, corrente russa e carbox com a 'chefe'. Ela disse "pra quê, menina?"
Mas quando disse que eu retenho muito líquido ela indicou as drenagens. Queria fazer lá, mas ficou enviável pra mim.. R$ 400,00. 8 Sessões.
Eu fechei por R$ 100,00 nessas promoções do peixe urbano, e só estou vendo elogios no Facebook da clínica.
Hoje eu não vou para a academia, porque eu tenho que pagar, e eu não vou pagar hoje pra não ir sábado e domingo, mas eu vou fazer a série do Q48, as abdominais,
o Yoga e baixei um aplicativo chamado "Boa forma em 30 dias", aí tem treinos para o abdomên, corpo todo, bumbum etc. Vou fazer a série da abdominal e se tiver pique faço as outras rs.
Tenho que suar bastante agora rs.
Hoje eu já fui no mercado (7:15am) ashuahsua. Comprei:
Pão integral;
Torrada integral;
Geleia de morango diet.
Patê de peito de peru
Queijo prato
Queijo minas light.
Presunto cozido sem gordura.
Gelatinas zero
Pudim zero (a nutri recomendou aos finais de semana quando a vontade por doces bater).
Leite desnatado
Poupa da morango
Requeijão light
Café descafeínado
Açucar light
Adoçante liquído
Biscoito de água e sal.
e o que eu mais queria: filé de tilápia *--*
Nunca comi esse peixe, mas vi que é o melhor pra dieta. Espero que não tenha faltado nada (espero mesmo porque foi quase o ticket todo kk).
Amanhã tenho que comprar os materiais pra vender meu docinhos, é um pouco longe de casa, se minha bike estiver boa eu vou com ela e também vou seguir
os mesmos exercícios de hoje.
Vou postar a foto de hoje após a criolipolise, minha barriga tá grandinha mesmo, porém tá inchada.
E abaixo a foto de como pretendo ficar rs.
Vou visitar vocês!! Fiquei tão feliz quando vi 5 comentários *-*
Gratidão! <3
quinta-feira, 2 de março de 2017
Desafio: Abdômen definido. DIA 1
Bom dia, princesas!
Olha quem chegou com a corda toda pra ter um tanquinho kkkk.
Vocês não teinnn ideia do quanto eu estou ansiosa pra fazer a criolipólise (comentei no ultimo post, vai lá ver ^^)
Tô tão ansiosa que liguei pra clínica hoje e adiantei minha Crio pra amanhã, 13h kkk.
Domingo eu tenho um churrasco pra ir e com a crio vou ta firme na dieta rs.
Hoje eu tomei lax e mais tarde vou tomar diu. Eu comi horrores nessa viagem, mas voltei de peito aberto pra receber esse novo desafio que me propus a fazer e acho que isso é muito importante.
Bom, como todo desafio tem suas regras, eu fiz as minhas também!
-> Não ingerir mais de 50gr de carboidrato 'ruins' (provenientes de pães, biscoitos etc).
-> Ir a academia no mínimo 3 vezes por semana na hora do almoço - 12h.
-> Fazer a série de abdominais. >> Link no final do post
-> Fazer o desafio do Yoga* todos os dias. >> Link no final do post
-> Fazer o Q48**
-> Fazer 2 aulas de dança por dia aos finais de semana. >> Link no final do post
-> Fazer procedimento estético 1 vez por semana (drenagens, carbox, etc).
-> Não comer doces.
-> Não beber ou comer nada com açúcar refinado.
-> Seguir o cardápio da nutri.
-> Não comer gorduras.
-> Beber 2L de água com ajuda de aplicativo.
-> Comer arroz (branco ou integral) no máximo 2 vezes na semana.
* Sobre o Yoga, eu quero muito me especializar mais no assunto, estou lendo bastante sobre a prática e estou amando, vou fazer esse desafio dos 20 dias
** E sobre o Q48: esses dias um amigo meu da facul que não vejo há tempos, postou uma foto bem magro, hoje chamei ele no privado e ficamos conversando, ele disse que além da alimentação ele faz o Q48 e me mandou a pasta completa no drive ^^ (Quem quiser, deixa o e-mail)
Achei sensacional, é bem rápido, cerca de 15min!
Eu estou tomando pra mim uma rotina completamente diferente da que costumo ter.
Além do Yoga todos os dias, ainda tem a malhação, abdominais e Q48. Antes o horário de malhar era às 17h, porém até eu malhar, chegar em casa etc etc, já é umas 19:30 e daí não iria ter tempo para o Yoga e para o Q48.
Então ficou: 12h = malhar e série de abdominais
18h = Q48 + Yoga.
Os vídeos do desafio de Yoga são no máximo 25min + 15min do Q48, até quando eu tiver faculdade vou poder fazer <3
Tive que fazer uns ajustes no cardápio:
- Desjejum - 8h:
Opc1: 100ml danone + 1 fatia de pão de forma integral ou 1 torrada integral com requeijão ou geleia diet + fatia fina de queijo minas.
Opc2: 50ml café descafeínado com açucar light + 1 torrada light ou 1 pão de forma integral + fatia fina de queijo minas.
- Lanche da manhã - 10:30h:
1/2 mamão papaia.
- Lanche pré treino - 12h:
2 biscoitos água e sal + suco da fruta.
- Almoço - 13:30h:
50 a 100gr de proteína branca (ave, peixe, ovo) + carboidrato (legumes).
Sobremesa: gelatina zero.
- Lanche da tarde - 16:30h:
Opc1: 1 caqui.
Opc2: 1 pedaço médio de melancia.
- Jantar 20h:
Opc1: Misto quente (1 pão de forma integral + 1/2 fatia de queijo e presunto)
Opc2: 200ml salada de frutas (melancia, mamão, banana)
Opc3: 50gr de proteína.
Opc4: Vitamina de morango (leite desnatado + poupa de morango).
O que acharam? Alguém aqui malha? Tem alguma dica?
Sobre minha alimentação de hoje, eu vou ficar somente nas frutas. Comi 1/2 mamão papaia e um caqui. Estou muito enjoada por causa dos remédios.
>> Desafio do yoga: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
>> Série abdominais: https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U
>> Dança: https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
O de dança eu ainda não decidi qual playlist vou fazer.
Princesas, muito obrigada por ler até aqui! <3
Namastê =)
Olha quem chegou com a corda toda pra ter um tanquinho kkkk.
Vocês não teinnn ideia do quanto eu estou ansiosa pra fazer a criolipólise (comentei no ultimo post, vai lá ver ^^)
Tô tão ansiosa que liguei pra clínica hoje e adiantei minha Crio pra amanhã, 13h kkk.
Domingo eu tenho um churrasco pra ir e com a crio vou ta firme na dieta rs.
Hoje eu tomei lax e mais tarde vou tomar diu. Eu comi horrores nessa viagem, mas voltei de peito aberto pra receber esse novo desafio que me propus a fazer e acho que isso é muito importante.
Bom, como todo desafio tem suas regras, eu fiz as minhas também!
-> Não ingerir mais de 50gr de carboidrato 'ruins' (provenientes de pães, biscoitos etc).
-> Ir a academia no mínimo 3 vezes por semana na hora do almoço - 12h.
-> Fazer a série de abdominais. >> Link no final do post
-> Fazer o desafio do Yoga* todos os dias. >> Link no final do post
-> Fazer o Q48**
-> Fazer 2 aulas de dança por dia aos finais de semana. >> Link no final do post
-> Fazer procedimento estético 1 vez por semana (drenagens, carbox, etc).
-> Não comer doces.
-> Não beber ou comer nada com açúcar refinado.
-> Seguir o cardápio da nutri.
-> Não comer gorduras.
-> Beber 2L de água com ajuda de aplicativo.
-> Comer arroz (branco ou integral) no máximo 2 vezes na semana.
* Sobre o Yoga, eu quero muito me especializar mais no assunto, estou lendo bastante sobre a prática e estou amando, vou fazer esse desafio dos 20 dias
** E sobre o Q48: esses dias um amigo meu da facul que não vejo há tempos, postou uma foto bem magro, hoje chamei ele no privado e ficamos conversando, ele disse que além da alimentação ele faz o Q48 e me mandou a pasta completa no drive ^^ (Quem quiser, deixa o e-mail)
Achei sensacional, é bem rápido, cerca de 15min!
Eu estou tomando pra mim uma rotina completamente diferente da que costumo ter.
Além do Yoga todos os dias, ainda tem a malhação, abdominais e Q48. Antes o horário de malhar era às 17h, porém até eu malhar, chegar em casa etc etc, já é umas 19:30 e daí não iria ter tempo para o Yoga e para o Q48.
Então ficou: 12h = malhar e série de abdominais
18h = Q48 + Yoga.
Os vídeos do desafio de Yoga são no máximo 25min + 15min do Q48, até quando eu tiver faculdade vou poder fazer <3
Tive que fazer uns ajustes no cardápio:
- Desjejum - 8h:
Opc1: 100ml danone + 1 fatia de pão de forma integral ou 1 torrada integral com requeijão ou geleia diet + fatia fina de queijo minas.
Opc2: 50ml café descafeínado com açucar light + 1 torrada light ou 1 pão de forma integral + fatia fina de queijo minas.
- Lanche da manhã - 10:30h:
1/2 mamão papaia.
- Lanche pré treino - 12h:
2 biscoitos água e sal + suco da fruta.
- Almoço - 13:30h:
50 a 100gr de proteína branca (ave, peixe, ovo) + carboidrato (legumes).
Sobremesa: gelatina zero.
- Lanche da tarde - 16:30h:
Opc1: 1 caqui.
Opc2: 1 pedaço médio de melancia.
- Jantar 20h:
Opc1: Misto quente (1 pão de forma integral + 1/2 fatia de queijo e presunto)
Opc2: 200ml salada de frutas (melancia, mamão, banana)
Opc3: 50gr de proteína.
Opc4: Vitamina de morango (leite desnatado + poupa de morango).
O que acharam? Alguém aqui malha? Tem alguma dica?
Sobre minha alimentação de hoje, eu vou ficar somente nas frutas. Comi 1/2 mamão papaia e um caqui. Estou muito enjoada por causa dos remédios.
>> Desafio do yoga: https://www.youtube.com/watch?v=B1vJnYv0j0w&index=1&list=PLnXTMjA8X5lc3s-cdY4ya_zaXT8tTjEDa
>> Série abdominais: https://www.youtube.com/watch?v=5Za7Bwnc59U
>> Dança: https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa/playlists
O de dança eu ainda não decidi qual playlist vou fazer.
Princesas, muito obrigada por ler até aqui! <3
Namastê =)
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