NOVOS HABITOS + ACOMPANHAMENTO MÉDICO + INSTAGRAM

Olá, minhas princesas!
Eu sei que tem um tempo que não apareço por aqui. Os dias ultimamente não tem sido os melhores, teve uns acontecimentos bem chato aqui no trabalho, mas prefiro não comentar.
Não tenho seguido nenhuma dieta específica, mas também percebi não ter ganhado peso.

Durante esses dias eu li muito, e em uma dessas leituras ficou muito claro pra mim que não adianta eu perder massa magra e continuar com toda essa gordura, então resolvi marcar nutricionista.
Estou bastante animada com isso, a primeira consulta é dia 01/02.
Minhas principais metas serão perder peso e reduzir o percentual de gordura corporal. Dessa vez com transparência e sem a ajuda da Ana e da Mia. Elas morreram em 2016, tenho fé nisso.

Vou investir bastante na academia, em trilhas e corridas e pedaladas na praia aos finais de semana.
Já tinha comentado há um tempo atrás que ia criar um blog sobre viagens, quando estivesse habilitada, e essa é uma oportunidade pra eu iniciar, mas ao invés de um blog, um Instagram e um Facebook. Postarei sobre minha alimentação, exercícios e de quebra fotos das trilhas e praias e quando estiver habilitada, sobre as viagens.
Confesso que a ideia do Insta me animou bastante rs.
Vou fazer isso dar certo, terei uma plateia, pessoas pra incentivar e isso me fará mais forte.
No momento estou pensando em um nome para o Insta, um nome que eu possa englobar os dois assuntos. Sugestões?

Depois que eu for no nutricionista voltarei aqui!

Um beijo no <3 de cada uma de vocês :*

3 dia do desafio dos 21 dias.

Olá minhas princesas!
Como estão?!

Ontem eu não consegui atingir as 400kcal. É muuito pouco e acaba extremamente rápido.
O que fez com que eu passasse foi o jantar. Acabei jantando com o boy: 2 colheres de arroz + 1 colher de caldo de feijão + 2 iscas de frango a milanesa.

Apesar de ter passado estou bem, a ideia é seguir as calorias permitidas, porém caso extrapolar que não seja mais que 700kcal.
Minha barriga diminuiu significavelmente, mas ainda não faço ideia de quanto estou pesando, pois minha balança quebrou. No final do desafio eu compro uma.
Ontem minha mãe pediu pra eu aproveitar o frango que eu fiz e não usei. Eu faço isso direto, antes do desafio fiz muito salsicha e acabou sobrando, está na geladeira até hoje e o frango ia pelo mesmo caminho. Mas eu fiz um "escondidinho", cozinhei as batatas amassei fiz uma camada de batatata, 1 de frango e outra de batata e polvilhei com um pouco de molho de tomate e queijo ralado.
Inclusive esse é o meu almoço de hoje, um pedaço minúsculo.

Fui pra academia ontem, tinha esquecido o quanto é chato malhar kk, fiz 30min de esteira e mais 20min de bicicleta, já não aguentava mais rs.

Hoje, tenho 500kcal.
Meu café da manha foi: 2 torradas integral com patê de peito de peru (80kcal) + café preto (30kcal) = 110kcal. Vou pular o lanche da manhã, já que não trouxe frutas (esqueci de tirar dinheiro, no sacolão não aceitam débito rs).
12h vou almoçar, e depois vou pra academia e 17h eu malho mais um pouco..

Eu acredito que até o final desse desafio eu atingi o peso que quero ou pelo menos vou chegar muito perto.. Estou pensando no segundo desafio rs.
Bom, por hoje é só, preciso trabalhar!

:*

2 dia do desafio dos 21 dias!

Minhas maravilhosas <3

Sinto falta de vocês aqui =/
Como estão?

Ontem o dia seguiu tranquilo, antes de ir pra autoescola comi 2 cream cracker + café e a noite 200ml de morango ao leite desnatado e adoçante. Com essas refeições mais a do post anterior totalizam 350kcal, mas eu belisquei um pedaço de batata cozida que minha mãe estava fazendo, então eu totalizei umas 500kcal. (claro que não é isso tudo rss).
Fui pra autoescola 17h fazer minha primeira aula prática, mas estava caindo um temporal, nem conseguimos sair do estacionamento rs. O aluno das 18:30h desmarcou e eu aproveitei e fiquei com o horário dele, fiz 20min de esteira e voltei correndo pra autoescola, já não estava mais chovendo, então conseguimos ir pra rua.
Como já estava tarde quando acabou não voltei pra academia.

Hoje meu café da manhã foi: 2 torradas integral (75kcal) + patê + café preto.
O restante conto pra vocês depois!

DESAFIO DOS 21 DIAS.

Olá, princesas!

O trabalho está uma loucura! Estamos trocando a central telefônica TODA,

E quando começa mexer é que aparece as merdas né kkkk.

Tenho andando a flor da pele esses dias, e com razão, pelo menos.

Mesmo não dando o intervalo do remédio, eu fiquei naqueles dias. As vezes isso acontece.

Bom, sem mais delongas RS vim falar do meu desafio pra vocês!

Esses dias eu pesquisei várias dietas, tentei fazer cardápios e tals, esperava conseguir a nutricionista, mas ela está com a agenda fechada até dia 20.

Depois de muito pensar eu cheguei à conclusão que cardápio não é o ideal pra mim, não no momento. Então eu fiz uma tabela de calorias diárias permitidas. É claro que já fui no mercado e tals, então tenho umas refeições já pré definidas. Comprei pão de forma 12 grãos, torrada integral, requeijão ligth, queijo, presunto, gelatina, frutas, poupa de morango, leite desnatado, frango, biscoito água e sal, maizena e um integral.

Eu sei que não são as melhores opções, mas eu já emagreci com elas, né?!

Ficou assim:

• Segunda-feira: 300kcal
• Terça-feira: 400kcal
• Quarta-feira: 500kcal
• Quinta-feira: 400kcal
• Sexta-feira: 500kcal
• Sábado: 500kcal
• Domingo: 600kcal

Vou seguir esse desafio por 21 dias**. Começando dia 11, hoje, com término dia 31.

Durante esse intervalo vou viajar (dia 19) mas o desafio será mantido.

Falando nessa viagem vou com 2 amigas, conhecer cabo frio e arraial do cabo, apesar de morar no Rio de janeiro, nunca fui rs.

** Não sei se já leram sobre a teoria dos 21 dias. Leva-se no mínimo 21 dias para se aprender um novo hábito. E por coincidência meu desafio bateu 21 dias! rs. Quero seguir a risca e ver se realmente funciona. Se funcionar meu corpo vai ser habituar a comer 500kcal por dia rs.

E depois outros desafios de 21 dias virão rs.

Estou anotando tudo o que estou comendo.

Até agora foi:

Café da manhã: café preto com açúcar (30kcal).

Lanche da manhã: ½ mamão papaia (70kcal).

Almoço: 1 fatia de pão 12 grãos (60kcal) + ½ fatia de queijo e ½ fatia de presunto (40kcal).

Eu to arredondando tudo pra bem mais, só assim eu fico mais controlada rs.

Hoje eu vou pra aula prática na autoescola então preciso de combustível, antes de ir vou comer algo, mas não sei o que, vai depender da minha fome rs.

E depois da autoescola vou para a academia. A ideia é fazer 45min de esteira e 45min de bicicleta.

e quando tiver aulas de Jump ou Spinning.. Quando tiver uma dessas aulas vou substituir a bicicleta.

Vou vir aqui todos os dias! Mesmo que falar "oi, tchau" kk

Assim que der, vou visitar vocês, me desculpem a ausencia.

:*

Primeiro post do ano!

Olá minhas princesas!

Sim, eu voltei!!
PS: Estou escrevendo esse post há 3 dias.
MUITO TRABALHO!

Primeiramente, um feliz ano novo pra vocês!
E aí já pensaram o que querem fazer/melhorar/realizar esse ano?
Eu viajei nesse ano novo, fui pra Trindade, foi uma viagem maravilhosa, tive bastante tempo pra refletir sobre esse novo ano..
De 2012 a 2016 foram anos conturbados, foram os anos que mais me maltratei, que esqueci minha essência e de onde vim, foram os anos que me perdi.
E a cada virada de ano eu dizia que seria diferente, mas o que eu fiz pra isso acontecer? N.A.D.A.
Mas 2017 vai ser diferente e dessa vez eu quero que seja realmente e estou me esforçando pra isso.
O facebook me marcou em diversas lembranças desses anos e eu pude perceber o quanto minha mente está doente. Isso é bom.
Estou em processo de cura, não só do corpo, mas da alma.
Esse ano eu me propus a realizar várias metas:

- Tirar a Habilitação.
- Conhecer os lugares que planejei pra este ano.
- Fazer um site de viajantes
- Prosseguir com a faculdade com o mínimo de reprovações.
- Começar aprender ingles.

Eu ainda não contei pra vocês, mas ganhei um carro do meu pai e também já terminei a teórica na autoescola, estou fazendo aulas práticas.
Eu fiz uma lista dos lugares que pretendo conhecer nesse ano, eu não lembro se comentei, mas eu pretendo fazer um site relatando minhas histórias de viagens, dicas e tals.

Bom, agora mudando um pouco de assunto..

Em relação ao meu peso, eu não faço ideia, minha balança quebrou e eu não pretendo comprar outra pelos proximos meses.  Acho melhor assim.
Vou me medir por roupas, pelos meus shorts que já estão ficando apertado.

Esses dias não estou com um cardápio específico, ainda não consegui montar, mas estou me alimentando bem, não tenho comido besteiras e também estou evitando comer tarde.

Quero ir no nutricionista, mas preciso passar pelo clinico primeiro pra conseguir a guia.
¬¬'

Quando eu tiver um cardapio definido mostra pra vocês!