segunda-feira, 19 de setembro de 2016

INICIO DE DIETA.

Olá princesas! Como estão?

Hoje acordei um bagacinho, cheguei no trabalho 10h. Motivo? Siso rasgando a gengiva, isso resultou numa dor de cabeça infernal. A dor de cabeça já passou, agora é só o dente..
Me desculpem o sumiço, estou me focando nos estudos e no trabalho.
Ontem foi aniversário da minha sobrinha, fiz uma festinha pra ela. Comi bastante porcarias né rs
Mas hoje inicio a dieta.. Sem atrapalhar no tratamento, claro. Preciso perder esses quilinhos a mais antes que eu surte novamente.
Já fiz meu cardápio, pretendo segui-lo por 15 dias.
Meta: 46kg.
Peso atual? Não faço ideia. Vou me pesar quando alcançar 1 semana de dieta.

Segue o cardápio dessa semana:

Café da manhã: 

Opcão 1: 1/2 pão francês sem miolo (50kcal) + 1/2 fatia queijo e presunto (30kcal) + café preto (20kcal). = 100kcal.

Opcão 2: 1 mini pão suiço (70kcal) + 1/2 fatia queijo e presunto (30kcal) + café preto (20kcal) = 120kcal

Total permitido: 150kcal.


Lanche da manhã: 

Opcão 1: Café preto = 20kcal
Opcão 2: 1 maçã = 70kcal
Opcão 3: 1/2 mamão papaia = 65kcal
Opcão 4: 1 danone mollico = 55kcal

Total permitido: 70kcal.

Almoço:

Opcão 1: 2 colheres estrogonofe de frango (70kcal) + 2 colheres de arroz (80kcal) + batata palha (10kcal) = 160kcal

Opcão 2: 1 Colher salpicão (60kcal) + 2 colheres de arroz (80kcal) + batata palha (10kcal) = 150kcal

Opcão 3: Sanduíche natural de frango ou sardinha = 120kcal

Total permitido: 200kcal.

Lanche: 

Opcão 1: 300ml pipoca sem óleo (feita no microondas) = 50kcal

Opcão 2: 4 biscoitos maizena café preto = 100kcal

Opcão 3: 3 biscoitos cereale + café preto = 110kcal

Opcão 4: 1 Club social + café preto = 140kcal

Opcão 5: fatia fina de bolo + café preto. = 120kcal

Total permitido: 150kcal.

Lanche facul (Terça e sexta-feira)

1 Biscoito de polvilho = 117kcal.

Janta:

Opção 1: 3 pastéis (39kcal) feito na air fryer de queijo com presunto*

Opcão 2: Fatia fina de pizza (100kcal)**

Total permitido: 200kcal.

* A massa do pastel é minuscula, é aquelas de mercado redondas, são pouco calóricas.
** A pizza é massa pronta, fabricação do mercado, como uma fatia bem pequena..

Eu não gosto de almoçar todo dia, e isso não é novidade aqui né? rs Então eu vou intercalar o almoço com sanduíches.
Fiz um cardápio bem realista, bem de acordo com a minha rotina, pra evitar deslizes.
Essa dieta terminará no dia 03/10, exatamente 1 mês p/ meu aniversário. =)

Falando nisso, eu pretendo fazer alguma coisinha também pra mim, ainda não sei bem se vou fazer uma festa, porque não gosto de 'juntar as tribos', sabem? Tenho os amigos da escola, do trabalho, os maconheiros e por aí vai ashhausa. Mais pra frente conto pra vocês.

Todos os dias de manhã vou passar por aqui pra descrever meu cardápio pra vocês.
Meu celular novo chegou *--------* vou baixar algum app pra me ajudar com isso.

Hoje eu tomei lax, por enquanto só comi 1 club social e café preto..

Assim que der vou visitá-las, prometo!

:*

7 comentários:

  1. Olá D.
    Siso, não é mole não >< O meu rasgou, e fez um mini ponta e foi dormir de novo, vê se pode né?!? >.>
    Como tu quer 46, se não sabe que peso esta? E se estiver com 46? kkkkkk o.o, nunca se sabe!!
    Gostei os cardápios, realismo é sempre bem vindo!

    Beijos ^^

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    1. Oi flor! O meu está nessa situação há pelo menos 1 ano, nasce e para..
      Eu sei que não estou com 46kg só de me olhar no espelho rs, uma semana atras estava com 48,8kg.

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  2. que cardápio bacana! Eu quero começar a programar meus cardápios também, mas não sei se consigo, tenho medo de me boicotar! Sua airfryer é a da polishop ou uma similar? Elas são ótimas né? To pesquisando pra comprar uma, ajudaria a saciar o desejo que eu tenho por fritura, mas sem toda a gordura do óleo!
    Espero que voce consiga chegar no seu objetivo, flor!
    Um beijo!!

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    1. Oi flor!! A minha é essa: http://www.americanas.com.br/produto/124400639/fritadeira-eletrica-mallory-smart-air-fryer-2-3l-com-livro-de-receitas-preta
      Na epoca paguei 240. Hoje já está 328, mas é muito boa, vale a pena. Uso quase todos os dias.
      Obg pela força linda!
      Te cuida s2

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  3. Oi D
    Graças a Deus ão sei que mal é esse de dente do siso . Deus me deu uma folga e não nasci com nenhum.
    è ótimo programar os cardápios mas tem que comer o planejado nada de pular refeições.
    e como esta o uso do diu e lax ?

    Bjos

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    1. Oi flor!! Sem pular refeiçoes rs
      Como assim sem siso, gente? Ainda não nasceu ne? Já vou reclamar com papai do céu rs.
      Sobre os remédios, não parei, mas estou bem mais devagar..
      Bjs s2s2

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  4. Oi, D!

    Menina, vim aqui no seu blog com o pensamento "Nossa, por que será que ela anda tão sumida?", aí fui ver que eu tinha esquecido de clicar para seguir você. Ai senhor! Rs.

    Espero que seu sizo já não esteja doendo tanto. E fiquei feliz em ver o seu ânimo com a nova dieta. É tão bom, não é? Pra mim, começar uma dieta nova é uma sensação parecida com a de ganhar um presento novo. Pode ter soado estranho, mas é isso mesmo. Rs. Achei bem legal você ter feito Cardápios realistas. Se você tem o costume de comer pizza ou pastel no jantar, acho super válido você manter esses hábitos. Querer sair mudando de cara pra, sei lá, brócolis e filé de frango poderia não dar tão certo.

    Eu não ligo de juntar as minhas tribos, porque pra mim qualquer desculpa para comprar bolo de aniversário é válida! Rsrsrs!

    Um beijo, V.
    https://aborboletavalentina.wordpress.com/

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