Bom dia, lindonas!
Como estão?
Na sexta-feira foi a festa da empresa, seguindo o conselho aqui do blog, não almocei e fui para a festa. Comi 1 pedaço de empadão e 3 salgadinhos. O pedaço do empadão não era grande. Não fiquei cheia, mas estava satisfeita. Tinha muito bolo, sopas, doces e salgados.
Vi as meninas que sempre dizem estar de dieta se acabando em comida e fiquei feliz que não era eu. Estava chovendo e a festa teve que ser dentro da sala de reuniões. Ela é grande, mas não pra acomodar a quantidade de pessoas que tem na empresa.
Com isso, ficou uma aglomeração em cima da comida, tipo The Walking Dead
Saindo da festa, fui encontrar meus amigos, éramos 10 pessoas, mas acabou chegando pingado, devido a chuva e ao transito.
Os primeiros a chegarem foram eu, uma amiga, e o responsável da despedida.
Fomos num restaurante/bar que eu estava acostumada a ir quando estava na faculdade.
Lá vende petiscos indivíduais.. Pedimos 1 salsichão, 1 linguiça, 1 pão de alho e 1 jarra de suco de maracujá sem açúcar, pra dividir para os 3. Belisquei o salsichão e o pão de alho e bebi umas 200ml de suco.
Depois de umas horas chegaram mais 2. Foi quando pedimos um frango assado com complementos.
Comi um pedaço de frango assado, com umas 5 batatas fritas e farofa.
Depois disso, encerrei minha alimentação.
Na correria, eu esqueci meu carregador no trampo, e o meu cel só carrega com ele.
Fiquei sem celular até sábado a noite, e arrumando a casa eu achei um cabo USB perdido que funcionou, mas não consegui fazer meu cardápio antes.
No sábado, por volta das 13h fomos no mercado comprar ração para os cachorros que esquecemos. Na fila (que estava lotadoo) comemos um doritos e tubbinhos cítrico da fini.
Quando chegamos, fiz estrogonofe e arroz. Comi 50gr de arroz + 60gr de estrofonofe.
Ps: Eu tento preservar o máximo de calorias possíveis. Por exemplo, eu evito óleo na comida, já que 1 colher de sopa de óleo já são 108kcal.
O boy tinha pedido pra fazer batata chips mas eu fiz a maluca e fingi que esqueci.
Quando ele falou, eu disse que já estava tarde (17:30h) pra gente fazer depois.
Almoçamos e o boy dormiu. Tinha falado com ele pra gente dar uma volta, já que o tempo estava bom. Quando deu 21h eu acordei ele, que disse que estava cansado, mas que eu podia ter acordado ele cedo (fiz isso).
Não curti, porque na semana passada a desculpa era que não tinha dinheiro e era final de mês, sendo que raramente gastamos na rua quando saímos. Eu só queria ir na praia a noite mesmo e fumar um, ver o mar, ouvir o barulho das ondas.
Mas ok, falei que se o tempo tiver bom na semana que vem, vamos sair. Quero fazer uma trilha, ou andar de bike na orla.
Na janta, eu fiz uma pizza. Tenho uma receita bem fácil e econômica, pois leva pouco material.
A massa cresce tanto, que eu acabo fazendo 2 tabuleiros. Seguindo essa lógica, eu diminui metade dos ingredientes, mas não cresceu, porque eu deveria ter colocado 10g de fermento e coloquei 5gr.
Eu queria calcular exatamente a quantidade de gramas de cada ingrediente e depois de pronta, calcular o peso e as calorias da porção. Mas não consegui, pois já era 22h e todo mundo com fome. Preciso assar na minha sogra, porque meu forno está ruim (vou tentar consertar essa semana, eu mesmo vou fazer, mas acabo esquecendo) com isso, não deu pra calcular porque o pessoal pegou antes e não quero ser a chata da balança kkk
Depois eu faço outra com calma e passo a receita para o aplicativo. Vai virar um hobbie pra mim.
Vou esperar emagrecer mais um pouco, pra não cair na tentação de fazer e ter uma compulsão.
Obs: a pizza é de sardinha, sem queijo (bem menos calórica).
Eu acho muito legal cozinhar por hobbie, e agora com balança e com informações que eu tenho, eu to achando genial kkk.
No sábado a noite eu me senti um pouco culpada por estar cheia. Não subi na balança com medo do meu peso. Eu havia prometido chegar aqui na casa dos 54kg.
No domingo, eu me controlei muito.
Acordei cedo e fui fazer trufas com a minha comadre. Não belisquei nem um pingo de chocolate.
Comi 2 biscoitos de maizena no café da manhã e no almoço, um hamburguer de frango da aurora na airfryer e 25gr de batata chips frita (aquela rosa, asterix que é bem sequinha)
E saímos para buscar uma geladeira nova que compramos. O boy levou chocolate, balas, e tudo que tinha direito. Recusei tudo.
E a noite eu comi 3 bisnaguinhas com queijo e presunto.
E minha besteira do dia foi: 3 marshmallows e 25gr de batata yoki.
Ah, e também tomei diurético. Estou tomando aos domingos.
Amanheci com 54,9kg \o
E hoje tomei lax, ontem queria ir no banheiro mas estava com prisão de ventre.
A meta pra essa semana é 54kg.
Meu café da manhã foi: 1 bisnaguinha + cream cheese e café preto.
Almoço: 1 bisnaguinha + 1/2 frango grelhado + café preto.
Eu grelhei 50gr de frango pela manhã, depois de pronto, pesei novamente e só tinha 35gr. Pesquisei e li que deve-se contar a calorias depois de pronto, pois ele perdeu água.
Mas não consegui comer nem 20gr do frango, coloquei na bisnaguinha pra ver se descia, mas dia de lax é foda. Não quero comer nada.
Obs: A partir de amanhã será proibido garrafa de café nas salas. Eu só bebo café no trabalho e o meu é diferente do restante da empresa, pois é bem fraco e com açúcar. Resumindo, não irei beber mais café.
Para a noite, meus planos são correr por 1h e jantar 200ml de morango ao leite.
Mas está chovendo e parece que não vai parar..
Se eu não for correr, vou passar as coisas pra geladeira nova. Finalmente conseguimos comprar uma de inox. A nossa era pequena, aquelas que só tem 1 porta.
É muito bonito ver essa evolução acontecendo. Orgulho me define =)
Pra encerrar, minha barriga permanece a mesma coisa.
Eu to numa afobação pra chegar aos 50kg só pra ver essa barriga.
E as marcas que não vejo a hora de sair.. =/
Fiquei experimentando minhas roupas no domingo, e nada mais cabe em mim, a minha esperança era umas calças e short com elástico que tenho, mas até estes estão largos na cintura. E embora a barriga esteja marcada. A bendita está embaixo do umbigo, minhas roupas são de cós alto, então não aparece.
Sábado vou comprar uma calça pra mim.
Peguei no google varios looks de roupas para várias ocasiões rs, quero me vestir lindamente <3
Hoje completo 31 dias, de acordo com o médico já estou liberada pra parar de usar a cinta.
Minha esteticista disse 2 meses, e depois de 30 dias posso tirar pra dormir.
Eu vou seguir a dica dela, pois ainda não me sinto confortável pra ficar sem cinta, qualquer encostada forte na barriga, dói. E também marca se sentar sem postura.
Esse post ficou enormeee, porque contei do final de semana rs
Vou parar por aqui. Boa semana pra vocês, que todas consigam alcançar suas metas <3
segunda-feira, 6 de agosto de 2018
sexta-feira, 3 de agosto de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 28 dias depois.
Olá lindonas, como estão?!
Primeiramente, segue meu novo peso: 55,2kg AAAAAAAAAAAA
Se eu seguir firme, amanhã eu já estou na casa dos 54kg. Não posso vacilar.
A meta era ficar em até 60gr de carboidratos, mas ontem acabei passando 20gr.
Segue meu cardápio de ontem:
Café da manhã:
Café preto adoçado - 50ml = 33kcal / 6gr carb
cream cheese ligth - 6gr = 10kcal
Pão francês sem miolo - 15gr = 41kcal / 8gr carb
Queijo prato - 14gr = 50kcal / 1gr carb
Presunto cozido - 10gr = 9kcal
Almoço:
Torta de frango com requeijão da sadia - 60gr = 160kcal / 13gr carb
Café preto adoçado - 50ml = 33kcal / 6gr carb
Jantar:
Pão de forma - 39gr = 98kcal / 20gr carb
Maionese 5gr = 16kcal
Presunto seara - 19gr = 21kcal
Catchup picante - 12gr = 13kcal / 3gr carb
Queijo prato - 26gr = 93kcal / 1gr carb
Lanches:
2 bis = 71kcal / 9gr carb
Batata rufless 25gr = 134kcal / 11gr carb
TOTAIS:
CALORIAS: 782
CARBOIDRATO - 78
Meu mole foi a batata e o almoço com muito carboidratos. Mas mesmo assim, ainda consegui ficar nos 80gr que é o limite do final de semana.
Também começarei me policiar no queijo prato. Eu sempre compro numa padaria que cortam as fatias muito finas, mas como fiz compras, já peguei no mercado, mas cada fatia vem com cerca de 28 a 30gr.
E a porção com 35gr é 125kcal.
Hoje eu tenho treinamento de 13h às 15h e depois vou para a festa. Decidi que não vou almoçar e vou na festa. Irei escolher algo pra comer e só. Se eu ver que tá dificil, eu subo pra sala.
E depois só vou comer com os amigos a noite, que será minha janta. Já vou deixar o boy avisado pra comer algo.
Hoje ainda, quando me surgir um tempinho eu vou fazer meu cardápio do final de semana, pra poder estrategicamente incluir minhas refeições principais e uma guloseima sem passar do meu limite.
PROMETO QUE SEGUNDA-FEIRA CHEGAREI AQUI NA CASA DOS 54KG.
Hoje to com tempo curto, não da pra render muito, mas eu volto :*
Primeiramente, segue meu novo peso: 55,2kg AAAAAAAAAAAA
Se eu seguir firme, amanhã eu já estou na casa dos 54kg. Não posso vacilar.
A meta era ficar em até 60gr de carboidratos, mas ontem acabei passando 20gr.
Segue meu cardápio de ontem:
Café da manhã:
Café preto adoçado - 50ml = 33kcal / 6gr carb
cream cheese ligth - 6gr = 10kcal
Pão francês sem miolo - 15gr = 41kcal / 8gr carb
Queijo prato - 14gr = 50kcal / 1gr carb
Presunto cozido - 10gr = 9kcal
Almoço:
Torta de frango com requeijão da sadia - 60gr = 160kcal / 13gr carb
Café preto adoçado - 50ml = 33kcal / 6gr carb
Jantar:
Pão de forma - 39gr = 98kcal / 20gr carb
Maionese 5gr = 16kcal
Presunto seara - 19gr = 21kcal
Catchup picante - 12gr = 13kcal / 3gr carb
Queijo prato - 26gr = 93kcal / 1gr carb
Lanches:
2 bis = 71kcal / 9gr carb
Batata rufless 25gr = 134kcal / 11gr carb
TOTAIS:
CALORIAS: 782
CARBOIDRATO - 78
Meu mole foi a batata e o almoço com muito carboidratos. Mas mesmo assim, ainda consegui ficar nos 80gr que é o limite do final de semana.
Também começarei me policiar no queijo prato. Eu sempre compro numa padaria que cortam as fatias muito finas, mas como fiz compras, já peguei no mercado, mas cada fatia vem com cerca de 28 a 30gr.
E a porção com 35gr é 125kcal.
Hoje eu tenho treinamento de 13h às 15h e depois vou para a festa. Decidi que não vou almoçar e vou na festa. Irei escolher algo pra comer e só. Se eu ver que tá dificil, eu subo pra sala.
E depois só vou comer com os amigos a noite, que será minha janta. Já vou deixar o boy avisado pra comer algo.
Hoje ainda, quando me surgir um tempinho eu vou fazer meu cardápio do final de semana, pra poder estrategicamente incluir minhas refeições principais e uma guloseima sem passar do meu limite.
PROMETO QUE SEGUNDA-FEIRA CHEGAREI AQUI NA CASA DOS 54KG.
Hoje to com tempo curto, não da pra render muito, mas eu volto :*
quinta-feira, 2 de agosto de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 27 dias depois.
Olá lindonas, como estão?
Quero começar o post compartilhando a minha felicidade kk
Descobri que posso adicionar um alimento no myfitnessPal e posso cadastrar toda tabela nutricional do produto. Eu não sabia dissooo kkk, e hoje pelo PC (pelo cel n achei) consegui alterar a tabela nutricional de um produto que estava incorreto. \o
As vezes ficava bolada porque o que estava no app não era identico a tabela nutricional do produto rsrs. Não passo mais por isso =)
Eu não tenho conseguido bater a quantidade de proteínas.. A meta é 102g. Eu chego no MAAAAXIMO a 45gr. AFF
No carb to conseguindo manter as 60gr.
Meu cardápio ontem ficou:
Café da manha: 1/2 pão francês sem miolo com cream cheese e café preto adoçado = 131kcal
Almoço: 1 bolinho de bacalhau grande (~~ 60gr) e 2 ovos de codorna = 240 (o bolinho eu procurei um no myfitnessPal, mas não dá pra ser exato, mas blz)
Lanche: batata rufless (11gr na balança) = 59kcal
Janta: torta de frango da sadia (105gr na balança) = 280kcal.
Total: 710kcal / 58gr de carb / 43gr gordura / 21g proteína.
Como já sabem, não estou acostumada a fazer 4 refeições diárias mas ontem eu fui fazer compras e eu estava MORRENDO DE FOME, mercado lotado, mas segurei. Quando cheguei em casa, fui arrumar as compras e falei p boy ir colocar a torta no forno na mãe dele, o nosso está ruim.
Ele esqueceu e quando lembrou já era quase 21h e são 40min no forno, aí belisquei a batata.
Eu fiquei com fome antes também devido ao meu almoço.
Eu to enjoadíssima de frango, ovo, isso é uma merda.
Como todo dia no mesmo lugar, aí piora. Ontem tinha bolinho de bacalhau, bem grandinho. Aí coloquei 1, salpicao e 2 ovinhos mas não comi o salpicao ¬¬'
Sobre as metas, o meu vacilo tem sido a água, no frio é muito ruim kk
Os jejuns também estão fluindo, confesso que ontem não marquei a hora correta, mas eu fiz um tempo considerável. Rolaram umas mudanças no trabalho ontem e meu chefe estava externo, então eu fiquei bem pegada.
Meu peso atual é: 55,5kg AAAAAAAAAAAAAAAAA
Felicidade me define, ver os números baixando dá um gááás
Esse final de semana N A O T E M V A C I L O.
Segunda-feira quero estar na casa dos 54kg, não importa se é 54,9kg kk
Amanhã tem festa aqui na empresa às 15h, não pode ir embora antes da hora, minhas opções são: ficar na sala e não ir ou não almoçar e comer algo lá. O que vcs sugerem?
E a noite irei numa despedida de um amigo que está indo passar um semestre numa facul em outro Estado, estou aproveitando que estou operada e usando isso ao meu favor kk, sugeri pra gente ir num lugar que tenha churrasco e tals.
Por mim, eu pulava o almoço pra sobrar macros, mas eu sei que vai ser pior depois, então é melhor não fazer isso.
Meu rosto está bem mais fino, e meus braços também. Bastante gente tem comentado que estou emagrecendo. Mas dessa vez acham que é pela cirurgia , então nao fazem aquela pergunta "ta emagrecendo, mas vc está saudável?"
"Vc voltou com os velhos habitos?"
Estou curtindo meu corpo, minhas pernas e bunda estão grandes mas nada exagerado. O braço pode melhorar mais.. Estou ansiosa para chegar aos 50kg e ver como vou ficar.
Eu tenho ficado bem tranquila durante o dia em relação a fome, o que ainda me consome é a vontade de beber café a tarde, nesse tempo então..
Estou pensando em comprar outra balança de precisão e deixar aqui no trampo porque li que não pode ficar movendo e batendo ela, pois ela é muito precisa e não tem botão pra calibrar.
Hoje por exemplo, eu pesei minha marmita em casa e não comi tudo, estou levando o que sobrou pra pesar quando chegar kkk e fazer a correção.
Já vai dar 17h, e só agora consegui abrir o blog.
Hoje tem drenagem, terça-feira eu fui e aguentei bastante. Hoje inicia o carbox, já fiz para estética e dói, no pós deve ser pior.. Me desejem sorte.
Bjs <3
Quero começar o post compartilhando a minha felicidade kk
Descobri que posso adicionar um alimento no myfitnessPal e posso cadastrar toda tabela nutricional do produto. Eu não sabia dissooo kkk, e hoje pelo PC (pelo cel n achei) consegui alterar a tabela nutricional de um produto que estava incorreto. \o
As vezes ficava bolada porque o que estava no app não era identico a tabela nutricional do produto rsrs. Não passo mais por isso =)
Eu não tenho conseguido bater a quantidade de proteínas.. A meta é 102g. Eu chego no MAAAAXIMO a 45gr. AFF
No carb to conseguindo manter as 60gr.
Meu cardápio ontem ficou:
Café da manha: 1/2 pão francês sem miolo com cream cheese e café preto adoçado = 131kcal
Almoço: 1 bolinho de bacalhau grande (~~ 60gr) e 2 ovos de codorna = 240 (o bolinho eu procurei um no myfitnessPal, mas não dá pra ser exato, mas blz)
Lanche: batata rufless (11gr na balança) = 59kcal
Janta: torta de frango da sadia (105gr na balança) = 280kcal.
Total: 710kcal / 58gr de carb / 43gr gordura / 21g proteína.
Como já sabem, não estou acostumada a fazer 4 refeições diárias mas ontem eu fui fazer compras e eu estava MORRENDO DE FOME, mercado lotado, mas segurei. Quando cheguei em casa, fui arrumar as compras e falei p boy ir colocar a torta no forno na mãe dele, o nosso está ruim.
Ele esqueceu e quando lembrou já era quase 21h e são 40min no forno, aí belisquei a batata.
Eu fiquei com fome antes também devido ao meu almoço.
Eu to enjoadíssima de frango, ovo, isso é uma merda.
Como todo dia no mesmo lugar, aí piora. Ontem tinha bolinho de bacalhau, bem grandinho. Aí coloquei 1, salpicao e 2 ovinhos mas não comi o salpicao ¬¬'
Sobre as metas, o meu vacilo tem sido a água, no frio é muito ruim kk
Os jejuns também estão fluindo, confesso que ontem não marquei a hora correta, mas eu fiz um tempo considerável. Rolaram umas mudanças no trabalho ontem e meu chefe estava externo, então eu fiquei bem pegada.
Meu peso atual é: 55,5kg AAAAAAAAAAAAAAAAA
Felicidade me define, ver os números baixando dá um gááás
Esse final de semana N A O T E M V A C I L O.
Segunda-feira quero estar na casa dos 54kg, não importa se é 54,9kg kk
Amanhã tem festa aqui na empresa às 15h, não pode ir embora antes da hora, minhas opções são: ficar na sala e não ir ou não almoçar e comer algo lá. O que vcs sugerem?
E a noite irei numa despedida de um amigo que está indo passar um semestre numa facul em outro Estado, estou aproveitando que estou operada e usando isso ao meu favor kk, sugeri pra gente ir num lugar que tenha churrasco e tals.
Por mim, eu pulava o almoço pra sobrar macros, mas eu sei que vai ser pior depois, então é melhor não fazer isso.
Meu rosto está bem mais fino, e meus braços também. Bastante gente tem comentado que estou emagrecendo. Mas dessa vez acham que é pela cirurgia , então nao fazem aquela pergunta "ta emagrecendo, mas vc está saudável?"
"Vc voltou com os velhos habitos?"
Estou curtindo meu corpo, minhas pernas e bunda estão grandes mas nada exagerado. O braço pode melhorar mais.. Estou ansiosa para chegar aos 50kg e ver como vou ficar.
Eu tenho ficado bem tranquila durante o dia em relação a fome, o que ainda me consome é a vontade de beber café a tarde, nesse tempo então..
Estou pensando em comprar outra balança de precisão e deixar aqui no trampo porque li que não pode ficar movendo e batendo ela, pois ela é muito precisa e não tem botão pra calibrar.
Hoje por exemplo, eu pesei minha marmita em casa e não comi tudo, estou levando o que sobrou pra pesar quando chegar kkk e fazer a correção.
Já vai dar 17h, e só agora consegui abrir o blog.
Hoje tem drenagem, terça-feira eu fui e aguentei bastante. Hoje inicia o carbox, já fiz para estética e dói, no pós deve ser pior.. Me desejem sorte.
Bjs <3
terça-feira, 31 de julho de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 25 dias depois.
Olá lindonas!
Como estão?
Aproveitei que ontem tomei lax e não estava com inchaço de comida pra ver como minha barriga está.. Medi e estou com 70cm e na parte que mencionei mais alta, 71cm. É uma pequena diferença se eu der uma encolhida mínima na barriga, já some. Mas quando relaxo fica vísivel aos olhos e a parte que está com a pele colada no músculo tende a ser mais escura do que a solta, então essa sombra também parece estar bem maior do que é, quando na verdade a diferença é de 1cm. É claro que isso não me agrada, mas já me alivia saber que é só 1cm.
Ontem eu quase não comi por causa do enjoo do lax.
Meu cardápio ficou:
Café da manhã:
1 torrada visconti: 28kcal
Café Preto Adoçado 50 ml: 33kcal
Cream Cheese Light* - Danubio, 5 gramas: 9kcal
Biscoito da vaquinha light, 1 unidades: 22kcal
92kcal. 15g carb.
No almoço, fui no restaurante e fiz uma quentinha com filé de frango grelhado, 1 colher de salpicão, 3 ovos de codorna e um pouquinho de farofa. Meu prato deu 175gr, mas eu não estava com fome, belisquei metade do salpicão, 1 ovo de codorna e comi 1 pedaço do frango (literalmente, cortei só 1 pedaço do filé). Guardei na esperança de não estragar.
Na janta, não tinha nada pra comer, o cartão alimentação ainda não carregou.
O boy mexendo no facebook achou uma promo de pizza 25cm, 10 reais.
Pedimos de presunto, não tinha quase nada de queijo (menos calorias) e a massa era finíssima.
Comi a metade, cerca de 12, 10cm, já que cortei o lado do boy maior. Eu curti, pq não gosto de queijo kkkk
Sei que minha alimentação não é nada boa e sério queria muito mudar isso, nós que sofremos com TA, pisamos em ovos quando o assunto é restrição ou controle. Mas eu preciso seguir firme. Estava olhando meu acompanhamento no myfitnessPal e fiquei decepcionada:
19/07 - 56,5kg
20/07 - 56,1kg
25/07 - 55,6kg
30/07 - 56,5kg
31/07 - 56,2kg. Esse foi o peso que acordei hoje.
Resumindo, desde o dia 19/07 até ontem eu só mantive o meu peso, quando na verdade eu preciso chegar ao 50kg.
Agora que estou perto não posso vacilar. Então vou colocar algumas metas:
- Não passar de 1000kcal diárias de segunda a sexta-feira.
- Carboidratos recomendável: 51g. Podendo ultrapassar em até 60gr de segunda a sexta-feira.
- Priorizar proteínas no almoço.
- Beber um copo de água de 200ml a cada 1h de 8:00h às 17:00h. (em casa eu bebo com mais facilidade, vou controlar no trabalho).
- Doce permitido de segunda a sexta-feira: 1 bis por dia.
- Jejum diário de 12:30 até as 20h. (cerca de 7h - 8h diárias).
- Jejum noturno de 12h após janta. Ex: Jantar 20h. Café da manhã 8h.
Obs: O jejum diário eu já estou acostumada, tenho feito todos os dias, não estava vendo como um jejum. Já o noturno, vou policiar todos os dias pra ser 12h.
**FDS
- Calorias permitidas: 1200kcal
- Carboidrato: 80gr
- Doce: 1 porção de bis (4)
- Sem jejum diário sábado e domingo. Apenas o noturno.
Amanhã meu ticket alimentação recarrega e iremos fazer compras, estou pensando em algo que posso fazer pra levar marmita, pois além de estar chovendo, não é legal almoçar sozinha todos os dias.
Tive uma aprendiz há um tempo atrás na empresa e viramos muito amigas, mesmo depois que ela saiu, não perdemos o contato. Ela voltou a trabalhar na empresa e começa amanhã, tô feliz porque ela era minha companhia pra tudo.
Por hoje é só meninas, estou indo para drenagem. Pretendo voltar aqui todos os dias e postar minha rotina <3
Bjss
Como estão?
Aproveitei que ontem tomei lax e não estava com inchaço de comida pra ver como minha barriga está.. Medi e estou com 70cm e na parte que mencionei mais alta, 71cm. É uma pequena diferença se eu der uma encolhida mínima na barriga, já some. Mas quando relaxo fica vísivel aos olhos e a parte que está com a pele colada no músculo tende a ser mais escura do que a solta, então essa sombra também parece estar bem maior do que é, quando na verdade a diferença é de 1cm. É claro que isso não me agrada, mas já me alivia saber que é só 1cm.
Ontem eu quase não comi por causa do enjoo do lax.
Meu cardápio ficou:
Café da manhã:
1 torrada visconti: 28kcal
Café Preto Adoçado 50 ml: 33kcal
Cream Cheese Light* - Danubio, 5 gramas: 9kcal
Biscoito da vaquinha light, 1 unidades: 22kcal
92kcal. 15g carb.
No almoço, fui no restaurante e fiz uma quentinha com filé de frango grelhado, 1 colher de salpicão, 3 ovos de codorna e um pouquinho de farofa. Meu prato deu 175gr, mas eu não estava com fome, belisquei metade do salpicão, 1 ovo de codorna e comi 1 pedaço do frango (literalmente, cortei só 1 pedaço do filé). Guardei na esperança de não estragar.
Na janta, não tinha nada pra comer, o cartão alimentação ainda não carregou.
O boy mexendo no facebook achou uma promo de pizza 25cm, 10 reais.
Pedimos de presunto, não tinha quase nada de queijo (menos calorias) e a massa era finíssima.
Comi a metade, cerca de 12, 10cm, já que cortei o lado do boy maior. Eu curti, pq não gosto de queijo kkkk
Sei que minha alimentação não é nada boa e sério queria muito mudar isso, nós que sofremos com TA, pisamos em ovos quando o assunto é restrição ou controle. Mas eu preciso seguir firme. Estava olhando meu acompanhamento no myfitnessPal e fiquei decepcionada:
19/07 - 56,5kg
20/07 - 56,1kg
25/07 - 55,6kg
30/07 - 56,5kg
31/07 - 56,2kg. Esse foi o peso que acordei hoje.
Resumindo, desde o dia 19/07 até ontem eu só mantive o meu peso, quando na verdade eu preciso chegar ao 50kg.
Agora que estou perto não posso vacilar. Então vou colocar algumas metas:
- Não passar de 1000kcal diárias de segunda a sexta-feira.
- Carboidratos recomendável: 51g. Podendo ultrapassar em até 60gr de segunda a sexta-feira.
- Priorizar proteínas no almoço.
- Beber um copo de água de 200ml a cada 1h de 8:00h às 17:00h. (em casa eu bebo com mais facilidade, vou controlar no trabalho).
- Doce permitido de segunda a sexta-feira: 1 bis por dia.
- Jejum diário de 12:30 até as 20h. (cerca de 7h - 8h diárias).
- Jejum noturno de 12h após janta. Ex: Jantar 20h. Café da manhã 8h.
Obs: O jejum diário eu já estou acostumada, tenho feito todos os dias, não estava vendo como um jejum. Já o noturno, vou policiar todos os dias pra ser 12h.
**FDS
- Calorias permitidas: 1200kcal
- Carboidrato: 80gr
- Doce: 1 porção de bis (4)
- Sem jejum diário sábado e domingo. Apenas o noturno.
Amanhã meu ticket alimentação recarrega e iremos fazer compras, estou pensando em algo que posso fazer pra levar marmita, pois além de estar chovendo, não é legal almoçar sozinha todos os dias.
Tive uma aprendiz há um tempo atrás na empresa e viramos muito amigas, mesmo depois que ela saiu, não perdemos o contato. Ela voltou a trabalhar na empresa e começa amanhã, tô feliz porque ela era minha companhia pra tudo.
Por hoje é só meninas, estou indo para drenagem. Pretendo voltar aqui todos os dias e postar minha rotina <3
Bjss
segunda-feira, 30 de julho de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 24 dias depois.
Olá, meninas!
Como estão?!
Eu fiz post todos esses dias, mas infelizmente não consegui postar.
Eu escrevo no bloco de notas e quando estou sozinha eu passo para o blog, mas nem sempre isso é possível.
Sigo com 24 dias e infelizmente a barriga não está como eu desejo..
Meu abdomen inferior está com a pele completamente colada no músculo, o abdomen superior não. Com isso, o superior está com uma elevação em relação ao inferior. Eu tenho quase certeza que meu abd superior não foi lipado. Estou esperando ir na revisão para conversar com doutor, já que não temos acesso direto a ele. Questionei a assistente dele pois eu não tenho furo no abd superior, mas ela disse que quem tem o tronco pequeno não precisa. Infelizmente não é o que eu to percebendo. Mas estou no aguardo da avaliação pra ver o que o doutor irá me falar JA QUE EU PAGUEI ESSE CARALH*. Como já havia mencionado, não penso em fazer reparo, a menos que fique muito feio.
Estou pesando 56,5kg. Engordei 900gr desde o ultimo post.
Dia 26/07, foi meu aniversário de 7 anos de namoro.. O boy fez uma surpresa pra mim: colou fotos nossos pela casa e numa mesa colocou fotos, um buquê e um bolo. SIM, UM BOLO de cenoura com chocolate e cheio de brigadeiros em cima.
A noite fomos para uma churrascaria e pedimos uma tábua de carne que acompanhava arroz, farofa e batata frita.
Esse final de semana comi mais besteira do que o estipulado. Já é o segundo fds que acabo comendo besteiras. Esse um pouco mais que o outro devido ao bolo.
Ontem, domingo, tomei diu a noite e hoje tomei lax. Tomar diu a noite foi bom pois eu não passei mal.
Sábado e domingo eu tento me permitir mais e não conto calorias, mas não tá dando muito certo.
Vou estipular umas 2000kcal no final de semana e controlar pelo app. Preciso chegar as 50kg. Sei que não estou apostando corrida com ninguém, mas quero muito ver minha barriga bonita.
Eu comprei uma balança de cozinha, agora consigo calcular o peso preciso das coisas.
Na próxima segunda estarei com 31 dias \o e vou iniciar corridas pelo calçadão da onde eu moro.
To um pouco chateada com o quesito dinheiro, várias coisas acontecendo ao mesmo tempo. Mas tô deixando fluir.
Estou pensando em investir em uns concursos. Ficar aqui no trabalho por enquanto, já que tenho um comodismo pra estudar, e tentar algo.
Por hoje é só meninas, estou meio sem ânimo pra escrever.
Volto a dar noticiais <3
Como estão?!
Eu fiz post todos esses dias, mas infelizmente não consegui postar.
Eu escrevo no bloco de notas e quando estou sozinha eu passo para o blog, mas nem sempre isso é possível.
Sigo com 24 dias e infelizmente a barriga não está como eu desejo..
Meu abdomen inferior está com a pele completamente colada no músculo, o abdomen superior não. Com isso, o superior está com uma elevação em relação ao inferior. Eu tenho quase certeza que meu abd superior não foi lipado. Estou esperando ir na revisão para conversar com doutor, já que não temos acesso direto a ele. Questionei a assistente dele pois eu não tenho furo no abd superior, mas ela disse que quem tem o tronco pequeno não precisa. Infelizmente não é o que eu to percebendo. Mas estou no aguardo da avaliação pra ver o que o doutor irá me falar JA QUE EU PAGUEI ESSE CARALH*. Como já havia mencionado, não penso em fazer reparo, a menos que fique muito feio.
Estou pesando 56,5kg. Engordei 900gr desde o ultimo post.
Dia 26/07, foi meu aniversário de 7 anos de namoro.. O boy fez uma surpresa pra mim: colou fotos nossos pela casa e numa mesa colocou fotos, um buquê e um bolo. SIM, UM BOLO de cenoura com chocolate e cheio de brigadeiros em cima.
A noite fomos para uma churrascaria e pedimos uma tábua de carne que acompanhava arroz, farofa e batata frita.
Esse final de semana comi mais besteira do que o estipulado. Já é o segundo fds que acabo comendo besteiras. Esse um pouco mais que o outro devido ao bolo.
Ontem, domingo, tomei diu a noite e hoje tomei lax. Tomar diu a noite foi bom pois eu não passei mal.
Sábado e domingo eu tento me permitir mais e não conto calorias, mas não tá dando muito certo.
Vou estipular umas 2000kcal no final de semana e controlar pelo app. Preciso chegar as 50kg. Sei que não estou apostando corrida com ninguém, mas quero muito ver minha barriga bonita.
Eu comprei uma balança de cozinha, agora consigo calcular o peso preciso das coisas.
Na próxima segunda estarei com 31 dias \o e vou iniciar corridas pelo calçadão da onde eu moro.
To um pouco chateada com o quesito dinheiro, várias coisas acontecendo ao mesmo tempo. Mas tô deixando fluir.
Estou pensando em investir em uns concursos. Ficar aqui no trabalho por enquanto, já que tenho um comodismo pra estudar, e tentar algo.
Por hoje é só meninas, estou meio sem ânimo pra escrever.
Volto a dar noticiais <3
terça-feira, 24 de julho de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 18 dias depois.
Olá, lindonas!
Como estão?
Tenho vindo pouco aqui devido a demanda de trabalho e também por não ter muiito o que falar.
Hoje sigo com 18 dias de lipo. Tem dias que me amo e tem dias que tiro a cinta e quero colocar correndo só pra não me olhar.
Não sei se comentei no post anterior, mas peguei uma alergia ao cinturão e minha barriga estava toda empolada,
agora melhorou, mas ainda sinto muita coceira na drenagem e dor, parecem sessões de torturas rs, mas infelizmente tenho que aguentar. Se eu falar pra ela ir mais leve, ela vai, mas quem vai $ofrer depoi$ $ou eu kkk.
A unica parte descolada da minha barriga é um pedaço acima do umbigo, de resto está tudo duro. Estava muito pior mas tá melhorando.. Ainda não tenho certeza de como vai ficar por conta disso, mas com calma está resolvendo.
Ontem dei mole e sai com o cinturão torto, com isso inchou um lado mais q o outro. A esteticista massageou bastante essa área e passou um motorzinho pela primeira vez na minha barriga pra ajudar amolecer as partes duras, quando acabou estava vermelhaço e super inchada. Hoje ja desinchou bem, mas ainda está.
Falando em desinchar, no ultimo post estava com 57,2kg e hoje 55,6kg. Menos 1,6kg.
Havia comentado sobre macros e dieta flexível. Li uns livros, pesquisas e etc, e achei muito interessante. Consegui calcular meus macros. (No final do post deixo a calculadora e um livro mt bom).
Calculando com peso: 56,5kg (o peso que estava quando fiz o calculo)
Para cutting (perder gordura) meus calculos ficaram:
Calorias diárias: 1017kcal (Ja está incluso um deficit de 500kcal diarias)
carboidratos: 51gr
proteinas: 102gr
gorduras: 45gr
Exceto no final de semana, que acabo beliscando alguma besteira entre minhas 3 refeições diárias, eu raramente tenho passado do total das calorias, mesmo me permitindo um docinho.
Nos primeiros dias, fiz uma análise da minha alimentação pelo app MyFitnessPal* sem me preocupar com os macros pra ver a quantidade de carbo, proteina e gordura que consumo, e me assustei porque passei mais de 100gr de carboidratos e proteína e gordura eu não chego nem na metade.
Com isso fiz algumas mudanças:
- No café da manhã como normalmente carboidratos.
- No almoço estou dando prioridade a proteínas
- Na janta eu como o que tiver.
Meu prato de comida não atinge nem 200gr.
Falando nisso, comprei uma balança de precisão, pois esse app que to usando, dá o calculo certinho em gramas, o que é ótimo. Esse app é viida, to apaixonada por ele.
Quando baixa, ele ja vem previamente montado as kcal etc, mas pode personalizar, e então coloquei meus macros tudo bunitinho.
Vou deixar aqui meu cardapio de ontem pra dar uma noção a vocês:
Café da manhã:
50ml café adoçado = 33kcal e 6gr de carbo
4 biscoitos cream cracker da richester = 90kcal / 14gr carb
Almoço:
80gr filé de frango grelhado = 127kcal / 0 carb / 25,6gr prot
20gr Salpicão de frango = 32kcal / 1,2gr carb / 2,8gr prot
7gr farofa = 28kcal / 5,6gr carb / 0gr prot
20gr Batata cozida e corada = 43kcal / 6,5gr carb / 0,8gr prot
127gr
Janta:
150gr lasanha da perdigão a bolonhesa = 163kcal / 17,5gr carb / 8,5gr prot
Obs: 150gr é 1/4 da lasanha.
20gr m&m de amendoim = 98kcl / 11,4gr carb / 1,8gr prot
totalizando:
41gr proteina
62gr carb
19gr gordura
614 kcal
Não consigo bater meus macros ainda, mas pelo menos acompanho como estou indo. 51gr de carbo é muito pouco, é praticamente uma low carb. Mas se eu conseguir ficar pelo menos nas 70gr já é um começo. No primeiro dia que usei pra acompanhar foram 151gr!!
Algumas coisas estão com calculo exato, outras eu deduzi a quantidade de gramas, como no meu almoço por exemplo que deu 127gr, eu dividi de acordo com o que eu achava.
Ontem tomei diurético pra ajudar no inchaço (fui liberada pra isso)
No final da tarde acabei vomitando, estava enjoada.
Hoje, estou bebendo mais água do que de costume e também pedi um suco de laranja sem açucar no restaurante.
O post já está enorme como sempre.
Por hoje é só. Vou visitar vocês
Venham me visitar também <3
Como estão?
Tenho vindo pouco aqui devido a demanda de trabalho e também por não ter muiito o que falar.
Hoje sigo com 18 dias de lipo. Tem dias que me amo e tem dias que tiro a cinta e quero colocar correndo só pra não me olhar.
Não sei se comentei no post anterior, mas peguei uma alergia ao cinturão e minha barriga estava toda empolada,
agora melhorou, mas ainda sinto muita coceira na drenagem e dor, parecem sessões de torturas rs, mas infelizmente tenho que aguentar. Se eu falar pra ela ir mais leve, ela vai, mas quem vai $ofrer depoi$ $ou eu kkk.
A unica parte descolada da minha barriga é um pedaço acima do umbigo, de resto está tudo duro. Estava muito pior mas tá melhorando.. Ainda não tenho certeza de como vai ficar por conta disso, mas com calma está resolvendo.
Ontem dei mole e sai com o cinturão torto, com isso inchou um lado mais q o outro. A esteticista massageou bastante essa área e passou um motorzinho pela primeira vez na minha barriga pra ajudar amolecer as partes duras, quando acabou estava vermelhaço e super inchada. Hoje ja desinchou bem, mas ainda está.
Falando em desinchar, no ultimo post estava com 57,2kg e hoje 55,6kg. Menos 1,6kg.
Havia comentado sobre macros e dieta flexível. Li uns livros, pesquisas e etc, e achei muito interessante. Consegui calcular meus macros. (No final do post deixo a calculadora e um livro mt bom).
Calculando com peso: 56,5kg (o peso que estava quando fiz o calculo)
Para cutting (perder gordura) meus calculos ficaram:
Calorias diárias: 1017kcal (Ja está incluso um deficit de 500kcal diarias)
carboidratos: 51gr
proteinas: 102gr
gorduras: 45gr
Exceto no final de semana, que acabo beliscando alguma besteira entre minhas 3 refeições diárias, eu raramente tenho passado do total das calorias, mesmo me permitindo um docinho.
Nos primeiros dias, fiz uma análise da minha alimentação pelo app MyFitnessPal* sem me preocupar com os macros pra ver a quantidade de carbo, proteina e gordura que consumo, e me assustei porque passei mais de 100gr de carboidratos e proteína e gordura eu não chego nem na metade.
Com isso fiz algumas mudanças:
- No café da manhã como normalmente carboidratos.
- No almoço estou dando prioridade a proteínas
- Na janta eu como o que tiver.
Meu prato de comida não atinge nem 200gr.
Falando nisso, comprei uma balança de precisão, pois esse app que to usando, dá o calculo certinho em gramas, o que é ótimo. Esse app é viida, to apaixonada por ele.
Quando baixa, ele ja vem previamente montado as kcal etc, mas pode personalizar, e então coloquei meus macros tudo bunitinho.
Vou deixar aqui meu cardapio de ontem pra dar uma noção a vocês:
Café da manhã:
50ml café adoçado = 33kcal e 6gr de carbo
4 biscoitos cream cracker da richester = 90kcal / 14gr carb
Almoço:
80gr filé de frango grelhado = 127kcal / 0 carb / 25,6gr prot
20gr Salpicão de frango = 32kcal / 1,2gr carb / 2,8gr prot
7gr farofa = 28kcal / 5,6gr carb / 0gr prot
20gr Batata cozida e corada = 43kcal / 6,5gr carb / 0,8gr prot
127gr
Janta:
150gr lasanha da perdigão a bolonhesa = 163kcal / 17,5gr carb / 8,5gr prot
Obs: 150gr é 1/4 da lasanha.
20gr m&m de amendoim = 98kcl / 11,4gr carb / 1,8gr prot
totalizando:
41gr proteina
62gr carb
19gr gordura
614 kcal
Não consigo bater meus macros ainda, mas pelo menos acompanho como estou indo. 51gr de carbo é muito pouco, é praticamente uma low carb. Mas se eu conseguir ficar pelo menos nas 70gr já é um começo. No primeiro dia que usei pra acompanhar foram 151gr!!
Algumas coisas estão com calculo exato, outras eu deduzi a quantidade de gramas, como no meu almoço por exemplo que deu 127gr, eu dividi de acordo com o que eu achava.
Ontem tomei diurético pra ajudar no inchaço (fui liberada pra isso)
No final da tarde acabei vomitando, estava enjoada.
Hoje, estou bebendo mais água do que de costume e também pedi um suco de laranja sem açucar no restaurante.
O post já está enorme como sempre.
Por hoje é só. Vou visitar vocês
Venham me visitar também <3
segunda-feira, 16 de julho de 2018
Diário de uma Vibrolipo - 7 - PÓS LIPO
Olá lindonas!
Como estão?
Primeiramente MIL perdões por tanto tempo sem dar notícias depois de anunciar que faria um procedimento invasivo. Eu estava precisando me recuperar, e os primeiros dias não são nada fáceis.
Sobre o procedimento eu não tenho muito o que falar, já que apaguei 20:00pm e acordei às 5:00am na minha cama.
Não lembro de absolutamente nada. O boy disse eu vomitei 3 vezes: quando levantei do procedimento, ao levantar pra entrar no carro e ao sair.
Nas primeiras 48h foi só sofrimento e arrependimento kk. Muito enjoo e vômitos devido ao efeito da anestesia. Também sentia muita dor abdominal (a dor é como se eu tivesse pegado pesado no crossfit e na abdominal). Até pra se mexer na cama era uma tortura.
Operei na sexta 20h e sábado, 14h já estava na drenagem. Levei 10 pontos, 4 foram abertos pela esteticista para drenar o líquido que sobrou do procedimento. Essa parte é bem chata, pois ela fica apertando um lugar que está dolorido.
Depois de alguns dias drenando e tirando o líquido vem outra parte ruim.. A barriga começa endurecer, meu lado direito está praticamente todo enrijecido e um pedaço no lado esquerdo.
A esteticista precisa colocar bastante pressão nessa parte para que essa parte dura não vire fibrose.
Dói bastante.
Acho que a pior parte da operação, são as drenagens rs
Semana passada fiz durante todos os dias e essa semana também manterei esse ritmo para que essa parte dura melhore.
Agora sobre o resultado: eu ainda estou muito inchada, mas a pochete abaixo do umbigo foi embora \o
A primeira vez que tirei a cinta eu só não tive um troço porque ainda estava meio grog kk, a barriga fica muito marcada da cânula, a pele estranha, quando colocava a mão não sentia minha pele muito bem rs, estranho demais. Já cheguei na drenagem perguntando se era normal ou eu estava deformada.
Mas a esteticista me acalmou e disse que é assim mesmo. Notei uma melhora legal na sexta-feira. Já não estava tão inchada e ta começando a chapar. Antes meu abdômen superior estava muito mais alto que o inferior, então estava dando uma diferença estranha. E lá aonde eu faço drenagem é uma casa com um quarto reservado pra estética, então fica as mulheres que estão aguardando fica no mesmo local e sempre que alguma delas via minha barriga perguntava do abd alto. Estava ficando deprê, mas não queria mostrar isso para meus conhecidos pra não ouvir aquele: EU TE AVISEI.
Por mais que eu preparei meu consciente pra isso, planejar e viver são coisas completamente diferentes.
Mas agora tá muito melhor, se precisar fazer algum tipo de reparo, eu não faço rs, acho muito sofrimento pra tirar pouca coisa. A menos que fique alguma deformidade, mas acho que já daria pra ver. Hoje faço 10 dias.
Sobre a minha alimentação e meu peso..
Nos primeiros dias eu apostei na sopa, depois ja senti necessidade de algo sólido.
Estou comendo de tudo um pouco mas sem exageros.
Quando operei estava com 59,2kg. Sai da cirurgia com 58,2kg e agora sigo com 57,2kg.
-2kg na balança \o
E falando sobre alimentação, mexendo no Instagram, eu encontrei uns blogs de ex bulimicas e nutricionistas que seguem um estilo de vida chamado: dieta flexível.
É basicamente o que eu costumava fazer: contar calorias.
Só que essa dieta não conta calorias e sim os MACROS. Que significa: carboidratos, proteínas e gorduras.
Então é como contar calorias só que faz um equilibrio entre esses 3 itens citados.
O bom é que pode comer de tudo, os instas tocam muito nessa tecla, pois a maioria são pessoas que tinham problema com compulsão.. Fazia dieta restritiva por dias e depois comia por todos eles.Isso me lembra alguém.
Na primeira semana não podia fazer nenhum tipo de dieta, por conta da recuperação. Mas essa semana agora já posso começar a me controlar.
Sigo tentando fazer de 3 a 4 refeições por dia: café da manhã, almoço e janta.
Uma refeição é opcional, que fica entre o almoço e a janta. Quem me acompanha sabe que não costumo almoçar todos os dias, mas estou mudando isso. Percebi que quando almoço eu só sinto fome depois das 18h. Nisso eu economizo calorias, porque sempre almoço uma besteira que dá praticamente o valor das kcal de um almoço e 15h e 18h já estou faminta.
Tenho optado por frango grelhado ou assado, purê de batata e arroz branco.
Não fiz nenhum cardápio, estou evitando frituras, focando em comer sem compulsão e estudando sobre os Macros.
Na próxima segunda, faço 17 dias e já estarei liberada pra atividades leves. Vou tentar dar uma caminhada rápida (corridinha).
Por ora, acho que já falei demais rs, mas se tiverem dúvidas, fico à disposição =)
Como estão?
Primeiramente MIL perdões por tanto tempo sem dar notícias depois de anunciar que faria um procedimento invasivo. Eu estava precisando me recuperar, e os primeiros dias não são nada fáceis.
Sobre o procedimento eu não tenho muito o que falar, já que apaguei 20:00pm e acordei às 5:00am na minha cama.
Não lembro de absolutamente nada. O boy disse eu vomitei 3 vezes: quando levantei do procedimento, ao levantar pra entrar no carro e ao sair.
Nas primeiras 48h foi só sofrimento e arrependimento kk. Muito enjoo e vômitos devido ao efeito da anestesia. Também sentia muita dor abdominal (a dor é como se eu tivesse pegado pesado no crossfit e na abdominal). Até pra se mexer na cama era uma tortura.
Operei na sexta 20h e sábado, 14h já estava na drenagem. Levei 10 pontos, 4 foram abertos pela esteticista para drenar o líquido que sobrou do procedimento. Essa parte é bem chata, pois ela fica apertando um lugar que está dolorido.
Depois de alguns dias drenando e tirando o líquido vem outra parte ruim.. A barriga começa endurecer, meu lado direito está praticamente todo enrijecido e um pedaço no lado esquerdo.
A esteticista precisa colocar bastante pressão nessa parte para que essa parte dura não vire fibrose.
Dói bastante.
Acho que a pior parte da operação, são as drenagens rs
Semana passada fiz durante todos os dias e essa semana também manterei esse ritmo para que essa parte dura melhore.
Agora sobre o resultado: eu ainda estou muito inchada, mas a pochete abaixo do umbigo foi embora \o
A primeira vez que tirei a cinta eu só não tive um troço porque ainda estava meio grog kk, a barriga fica muito marcada da cânula, a pele estranha, quando colocava a mão não sentia minha pele muito bem rs, estranho demais. Já cheguei na drenagem perguntando se era normal ou eu estava deformada.
Mas a esteticista me acalmou e disse que é assim mesmo. Notei uma melhora legal na sexta-feira. Já não estava tão inchada e ta começando a chapar. Antes meu abdômen superior estava muito mais alto que o inferior, então estava dando uma diferença estranha. E lá aonde eu faço drenagem é uma casa com um quarto reservado pra estética, então fica as mulheres que estão aguardando fica no mesmo local e sempre que alguma delas via minha barriga perguntava do abd alto. Estava ficando deprê, mas não queria mostrar isso para meus conhecidos pra não ouvir aquele: EU TE AVISEI.
Por mais que eu preparei meu consciente pra isso, planejar e viver são coisas completamente diferentes.
Mas agora tá muito melhor, se precisar fazer algum tipo de reparo, eu não faço rs, acho muito sofrimento pra tirar pouca coisa. A menos que fique alguma deformidade, mas acho que já daria pra ver. Hoje faço 10 dias.
Sobre a minha alimentação e meu peso..
Nos primeiros dias eu apostei na sopa, depois ja senti necessidade de algo sólido.
Estou comendo de tudo um pouco mas sem exageros.
Quando operei estava com 59,2kg. Sai da cirurgia com 58,2kg e agora sigo com 57,2kg.
-2kg na balança \o
E falando sobre alimentação, mexendo no Instagram, eu encontrei uns blogs de ex bulimicas e nutricionistas que seguem um estilo de vida chamado: dieta flexível.
É basicamente o que eu costumava fazer: contar calorias.
Só que essa dieta não conta calorias e sim os MACROS. Que significa: carboidratos, proteínas e gorduras.
Então é como contar calorias só que faz um equilibrio entre esses 3 itens citados.
O bom é que pode comer de tudo, os instas tocam muito nessa tecla, pois a maioria são pessoas que tinham problema com compulsão.. Fazia dieta restritiva por dias e depois comia por todos eles.
Na primeira semana não podia fazer nenhum tipo de dieta, por conta da recuperação. Mas essa semana agora já posso começar a me controlar.
Sigo tentando fazer de 3 a 4 refeições por dia: café da manhã, almoço e janta.
Uma refeição é opcional, que fica entre o almoço e a janta. Quem me acompanha sabe que não costumo almoçar todos os dias, mas estou mudando isso. Percebi que quando almoço eu só sinto fome depois das 18h. Nisso eu economizo calorias, porque sempre almoço uma besteira que dá praticamente o valor das kcal de um almoço e 15h e 18h já estou faminta.
Tenho optado por frango grelhado ou assado, purê de batata e arroz branco.
Não fiz nenhum cardápio, estou evitando frituras, focando em comer sem compulsão e estudando sobre os Macros.
Na próxima segunda, faço 17 dias e já estarei liberada pra atividades leves. Vou tentar dar uma caminhada rápida (corridinha).
Por ora, acho que já falei demais rs, mas se tiverem dúvidas, fico à disposição =)
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